Ang Arthrosis gihulagway sa mga kausaban sa tisyu sa cartilaginous ug mga lutahan, nga nagtubo ang bukog ug connective tissue. Usa sa labing komon nga mga hinungdan sa arthrosis mao ang sobrang masa ug metabolikong mga sakit . Mao nga ang usa ka pagkaon alang sa arthrosis nagtumong sa pagkawala sa timbang ug pag-normal sa metabolismo.
Daghang isda ug maniwang nga karne
Ang isda sa isda sa kadagatan usa ka mapuslanon nga produkto sa tanan tungod sa sulod sa omega-3 ug 6 ka tambok nga mga asido. Kini nga mga kemikal makapahumok sa mga proseso sa makapahubag ug maglukop sa mga naguba nga mga tisyu. Ang isda - isip usa ka tinubdan sa protina, mohatag sa lawas og mga protina sa pagtukod og bag-ong mga tisyu.
Ang mga produkto sa dagat dato sa mga bitamina A, E, D - kining tanan hinungdanon kaayo alang sa arthrosis ug bisan unsang mga sakit sa sistema sa musculoskeletal.
Uban sa usa ka pagkaon alang sa mga pasyente nga adunay joint arthrosis, importante nga dili iapil ang saturated fats ug pulihan kini sa unsaturated fats. Ang bugtong eksepsiyon mahimo nga mantikilya, tungod kay mas mapuslanon kini kay sa kadaot. Ug, sama sa tambok nga karne, mga sausages, mga semi-finished nga mga produkto - kalimti ug dili mahinumdom, wala sila nagsaad kanimo sa bisan unsa nga maayo.
Utanon nga pagkaon
Ang pagkaon sa deforming arthrosis kinahanglan nga adunay protina sa utanon (mga gisantes, mga liso, mga chickpea, lentils) ug komplikado nga carbohydrates. Ang pag-inom sa mga yano nga carbohydrates dili girekomenda, tungod kay imong gibug-atan ang gibug-aton sa lawas, ug kini nga tumong wala magkatakdo.
Lakip sa mga prutas, pagtagad sa pinya ug granada. Kining duha ka prutas labing mapuslanon alang sa arthrosis, ingon nga hingpit nga makahupay sa masakit nga mga sensation ug saturate complex nga carbohydrates ug mga bitamina.
Girekomendar nga prutas alang sa arthrosis:
- mga oranges;
- saging;
- mga peach;
- garnet;
- pinya.
- Mga utanon:
- beans;
- sibuyas;
- cabbage;
- mga balatong;
- mga mag.
Dugang pa, girekomendar namon nga palamboon ang imong pagkaon sa mga almendras, mga lana sa utanon ug mga produkto sa dairy. Ang tanan nga kini nga makatampo sa mga synthesis sa collagen lanot ug ibalik ang pagkalalaki sa imong mga tendon.
Unsaon nga mawad-an sa gibug-aton sa arthrosis?
Sumala sa nahisgutan na, halos tanan nga mga pasyente nga adunay arthrosis sobra sa timbang, sanglit ang arthrosis ug sobra nga gibug-aton mao ang mga sangputanan sa hypodynamia. Ang imong tahas mao ang pagkunhod sa gibug-aton ug pagpakunhod sa load sa kalabera,
- Kaon sa gagmay nga mga bahin, paghimo sa ilusyon sa kadagaya ug pag-alagad sa tanang butang sa gagmay nga mga piraso.
- Ayaw pag-inom og alkohol - ang alkohol naggamit sa kaibog ug usa ka tinubdan sa walay sulod nga mga kaloriya.
- Human sa pagkaon, hugasi ang imong baba sa tubig ug pagkuha og 100 ka mga lakang libut sa kwarto.
- Pagmuskag sa imong pagkaon sa hinay ug hinay-hinay - mao nga imong gibati nga labaw nga komportable uban sa kasing-kasing.
- Ayaw gayud pagkaon pinaagi sa kalig-on ug sundon ang regularidad sa lingkuranan.