Daghang tawo naningkamot sa pagkuha sa sobra nga gibug-aton pinaagi sa nagkalain-laing mga pagkaon. Aron ang mga kilo mobiya usab nga luwas, ang napamatud-an nga mga pamaagi kinahanglan nga gamiton. Pananglitan, ang mga babaye ug lalaki kanunay moingon nga ang tambag sa usa ka nutrisyonista nga si Margarita Koroleva ug ang iyang pamaagi sa pagkawala sa timbang nakatabang kanila nga mawad-an sa timbang. Kini nga plano sa panihapon nahimo na nga popular kaayo, busa, kini mahimong gamiton isip usa sa mga paagi sa pagpatay sa sobrang libra.
Sugyot nga dietician nga si Margarita Queen
Aron nga ang sobra nga gibug-aton mahimong usa ka dili maayo nga panumduman, sa opinyon niini nga espesyalista, gikinahanglan ang pagtuman lamang sa pipila ka mga lagda:
- dili sa paghimo sa usa ka kulto gikan sa pagkaon, apan sa samang panahon sa pagtagamtam niini;
- ayaw paglabay sa pamahaw;
- maningkamot nga mokaon og gagmay nga mga pagkaon ug dili mokaon human sa pito sa gabii;
- Ayaw gamiton ang mayonnaise ug uban pang mga tambok sauces;
- paghatag sa mga tam-is, sama sa mga tam-is, chocolate milk;
- imnon labing menos 2.5 ka litro nga fluid kada adlaw;
- mokaon sa dili pa mobati ang gutom.
Sa niini nga mga prinsipyo, ang pamaagi sa Margarita Koroleva alang sa gibug-aton gibase. Aron sa pagtan-aw kanila kini gikinahanglan ug human sa pagpadapat sa usa ka espesyal nga pagkaon nga gikinahanglan sa pagsugod sa proseso sa dump sa gibug-aton, sumala sa niini nga eksperto.
Ang tambag sa usa ka nutrisyonista nga si Margarita Koroleva makatabang kanimo nga mawad-an sa gibug-aton sa walay katapusan, nga dili madaut ang imong panglawas. Ang pag-atiman kinahanglan ihatag sa tanan nga mga rekomendasyon sa espesyalista ug pag-obserba pag-ayo niini. Ang usa ka tawo kinahanglan nga makasabut nga ang usa ka pagkaon dili usa ka higayon nga aksyon, kini usa ka pamaagi sa pagkinabuhi. Busa, ang pagkaon dili mausab dili sa mga holidays, ni sa panahon sa pahulay sa "all-inclusive" system.
Mga basehan sa pamaagi ni Margarita Koroleva
Kini nga pagkaon molungtad sulod sa 9 ka adlaw. Matag tulo ka adlaw, ang nag-unang hugpong sa mga produkto mausab. Apan, sa dili pa magsugod sa pagpatuman sa mga plano alang sa pagbug-at sa kinabuhi, kinahanglan nimo nga masabtan ang mga sukaranan sa kini nga pamaagi.
Una, ang pagkaon gi-base sa mga prinsipyo sa separadong nutrisyon. Ikaduha, kini nga pamaagi dili hinungdan sa tensiyon sa usa ka tawo, tungod kay ang pagkaon mamahimong tasty ug pamilyar alang sa bisan kinsa kanato. Ug, sa katapusan, ang tibuok nga pagkaon gibahin ngadto sa 3 ka nagkalainlaing yugto.
Ang nag-unang butang, hinumdomi nga sa bisan unsang kaso nga dili nimo malakip sa pagkaon sulod sa 9 ka adlaw, walay laing mga produkto. Kini hingpit nga nagpanghimakak sa tanan nga mga resulta sa gibug-aton nga pagkawala. Busa ang usa ka tawo mawad-an lamang sa panahon, apan dili mga kilo.
Mga pamaagi sa pagkawala sa timbang nga Margarita Queen
Sama sa nahisgutan na, ang plano sa pagpangaon gidisenyo sulod sa 9 ka adlaw. Ang unang tulo ka adlaw kinahanglan nga mokaon sa 250 ka gramo nga bugas matag adlaw. Pag-andam niini nga yano, kinahanglan nimo nga basahon ang basmati alang sa kagabhion, dayon lutoon kini sa wala nga tubig (proporsyon 1: 2). Alang sa pamahaw ang 1 nga bildo gigamit, ang uban gibahin ngadto sa 6 ka bahin. Kaon kini sa dili pa ang 19:00. Gitugotan ang paggamit sa usa ka magtiayon nga mga kutsara nga dugos sulod niining panahona. Ang gidaghanon sa tubig nga pag-inom labing menos 2 ka litro.
Ang ikaduha nga tulo ka adlaw nga panahon mao ang protina. Ang usa ka tawo mahimong molingkod 1-1.2 kg nga manok
Ang katapusan nga bahin sa pagkaon mao ang utanon. Gitugotan ang pagkaon sa bisan unsang mga utanon, gawas sa patatas. Ang usa ka tawo makahimo sa pagkonsumo sa 400 ka gramo nga presko ug sa samang gidaghanon sa mga steamed nga utanon.
Pagkahuman niini nga pagkaon, kinahanglan ka magkaon sa naandan nga mga pagkaon, apan pagsunod sa mga lagda nga gisulat sa ibabaw. Dili, dili ka mokaon human sa pito sa gabii, dili ka makakaon og mga tam-is ug harina ug kaonon kini. Ang pangunang butang mao, ayaw paghimo'g usa ka kulto sa pagkaon, kon dili ang pagbati sa kagutom dili maagwanta, ang psychological mood, ang labing importante nga bahin sa pagkaon.