Ang dali nga pagbug-at sa gibug-aton wala tingali gitawag nga mapuslanon, husto ug kasagaran gipakamatarung. Kinahanglan nga ikaw mawad-an sa timbang sa hinay-hinay, sa sukod, sa mahunahunaon, apan kining tanan maayo kaayo kung adunay panahon, kalma nga sitwasyon, ug ugma dili nimo kinahanglan nga mahimong labing maayo sa laing mahinungdanon nga gabii. Unsa ang buhaton, babaye matag gabii - ang labing importante. Busa, nangita kami og maayong pagkaon alang sa paspas nga pagkawala sa timbang. Atong hisgutan kon unsaon pagpili sa labing maayo nga kapilian.
Nuances
Kasagaran ang konsepto sa usa ka maayo ug pagpuasa nga pagkaon nagpasabot og mono-diyeta, nga mao ang - gibug-aton sa usa ka produkto nga dominante. Dinhi, ayaw tan-awa ang gihulagway nga mga resulta, una sa tanan, pagpili og mono-diyeta ug usa ka produkto nga gusto nimo, kung dili malikayan ang pagkadaut ug makalilisang nga kapit-os . Mahimo nimo mapili ang apple, buckwheat, kefir, tomato ug uban pang mga pagkaon.
Ang mga pinggan alang sa usa ka maayo ug epektibo nga pagkaon kinahanglan nga sayon ug kahimut-an sa pag-andam. Ikaw ug ang kahigwaos ug kasubo, ayaw paghunahuna nga naa sa kusina.
Festive nga pagkaon
Usa sa labing grabe nga mga diyeta, apan naggarantiya sa usa ka pagkunhod sa hawak sa circumference nga 1-2 cm alang sa 1 ka adlaw. Unsa ang imong gikinahanglan sa bisperas sa holiday!
Ang imong menu:
- mansanas - 1/2 kg;
- lemon - usa ka piraso;
- lean nga linuto nga karne - 200 g;
- mga biscuit sa tibuok nga trigo nga tinapay - 3 ka mga pcs.
Mao lang kana ang imong mahimo sa usa ka adlaw. Dili kita motawag niini nga pagkawala sa timbang nga mapuslanon, apan kon gikinahanglan gayud, gamiton kini alang sa panglawas.
Diet nga mga Modelo
Mga modelo sa pagkaon - kini usa ka maayong pagkaon alang sa pagkawala sa timbang nga 5 kg sa pipila ka mga adlaw. Gigamit kini sa wala pa ang mga show ug shootings aron makuha ang mga sayop nga libre nga kinabuhi. Alang sa pamahaw, kinahanglan ka magkaon sa usa ka titip nga itlog, berdeng tsa . Alang sa paniudto - 200 gramo sa maniwang nga linuto nga karne, berdeng tsa. Alang sa panihapon - ubos-tambok nga cottage cheese (150 g) ug unsweetened green nga tsa.
Hinoon, hinumdomi: ang mga pagkaon nga dali mabalisa makadaut sa imong metabolismo, tungod kay kini naghatag og signal sa lawas mahitungod sa dugay nga kagutom. Sa diha nga ikaw magsugod sa pagkaon sa normal nga paagi, ang lawas magsugod sa pagbaligya sa tambok uban ang kahadlok uban ang dili pa kadasig nga kadasig. Ug kini nagpasabot dili lamang sa pagbalik sa nawala nga mga kilo, kondili usab sa usa ka hugpong sa mga bag-ong mga gibug-aton, mas daghan kay sa kaniadto.