Ang mapuslanong kabtangan sa oatmeal porridge dugay na nga gitun-an ug gikumpirma sa kinabuhi. Ang hugpong sa pulong nga "Oatmeal, sir" gikan sa sine bahin sa Sherlock Holmes nahimo nga pak-an, tungod sa kamatuoran nga siya gisultihan uban sa ingon nga kabahin, ingon nga kini dili usa ka pangutana sa oatmeal, kondili usa ka obra maestra sa culinary art. Sa pipila ka mga nasud, ang oatmeal usa sa mga nag-unang pagkaon. Kasagaran kini gikaon alang sa pamahaw ug idugang sa ubang mga pagkaon.
Daghan kanato nakahibalo mahitungod sa mga benepisyo ug kadaut sa oatmeal porridge gikan sa pagkabata. Gihangyo kami sa mga inahan nga kan-on ang mga oats, aron kita mahimong lig-on ug himsog. Ang nag-unang kadaut sa porridge nga oatme niadtong panahona mao nga dili namo gusto kini, sama sa ubang mapuslanon ug gikinahanglan nga mga produkto.
Hinoon, ang akong mga inahan husto: ang oatmeal kinahanglan kan-on. Ang dato nga komposisyon makatabang sa lawas nga hingpit nga molihok, ug ang tawo - nga mobati nga himsog ug malipayon.
Ang paggamit sa oatmeal porridge tungod sa iyang nindot nga komposisyon. Kini naglakip sa:
- amino acids;
- sangkap sa utanon;
- daghang mga bitamina (grupo A, B, C, E, K ug PP);
- organic acids (erucic, oxalic, malonic, pantothenic acid, nicotinic);
- mineral (iron, manganese, magnesium , phosphorus).
Ang matag usa niini nga mga bahin gikinahanglan kaayo alang sa atong lawas. Salamat kanila, ang tanan nga mga selula adunay oportunidad sa hingpit nga pagtrabaho ug pagtuman sa ilang mga katungdanan, pagsuporta sa lawas sa usa ka himsog nga kahimtang.
Unsa ang paggamit sa oatmeal?
- Ang oatmeal nagpalambo sa kalihokan sa gastrointestinal tract. Kini mapuslanon sa mga tawo nga adunay mga problema sa panghilis, gastritis, colitis, constipation o ulcers sa tiyan.
- Nagpalambo sa kondisyon sa muscular system: nagpalig-on sa mga kaunoran, nakapahuyang kanila sa kakapoy ug kasakit. Kini nga kabtangan naghimo sa lugas sa oat nga usa ka importante nga bahin sa rasyon sa mga atleta ug mga tawo kansang trabaho adunay kalabutan sa kusog nga pisikal nga kapit-os.
- Nagpalig-on sa sistema sa bukog. Busa kini kinahanglan nga ilakip sa menu sa mga bata, mga tin-edyer ug mga tigulang.
- Nagtabang sa pagbawi human sa grabeng sakit o operasyon.
- Nagpasiugda sa pagkaayo sa tibuok lawas, nagdugang sa mga depensa sa lawas.
- Kini usa ka produkto sa pagkaon, kini dali nga makasabod sa lawas.
- Nagpalambo sa buot. Ang bitamina B6, nga anaa sa mga oats, nagdugang sa produksyon sa hormone sa kalipay - serotonin. Tungod niini, ang pagbag-o sa kasing-kasing, ang kasadya makita, ang mga depresyon nga estado moadto.
- Nagapauswag sa dugo nga koagyusyon ug nagpugong sa pagpalambo sa osteoporosis tungod sa sulod sa bitamina K.
- Gibanhigan ang makadaot nga cholesterol sa lawas, pagpalambo sa estado sa cardiovascular system.
- Gipanalipdan ang lawas gikan sa mga free radicals, nga nagdala ngadto sa pagpalambo sa kanser.
- Gihinloan ang lawas sa makadaut nga mga butang.
- Gitugotan alang sa dermatitis ug alerdyi.
- Nagpalambo sa kondisyon sa panit, buhok ug mga lansang.
- Nagpauswag kini sa pag-obra sa atay, kidney, thyroid gland.
Unsa ang makadaot nga oatmeal?
Ang usa ka dako nga gidaghanon sa mapuslanon nga mga kabtangan mahimong mosangpot sa ideya nga ang oatmeal usa ka produkto nga unibersal. Apan, kini dili mao ang kahimtang. Kini mapuslanon, apan dili alang sa tanan ug dili kanunay.
- Ayaw pagkaon sa oatmeal matag adlaw
sa dugay nga panahon, tungod kay kini magwagtang sa calcium gikan sa lawas ug mosangpot sa kakulangan sa bitamina D. Hinuon, sa ginagmay nga dosis oats, sa kasukwahi, pagpauswag sa kondisyon sa osseous system. - Ang contraindication sa paggamit sa oatmeal mao ang sakit nga gluten enteropathy (celiac disease). Hapit tanan nga mga lugason gidili sa niini nga sakit.
Ang oatmeal usa ka mapuslanon kaayo nga produkto. Bisan pa sa kamatuoran nga ang oat flakes usa ka nindot nga pamahaw, ayaw pagkaon sa oatmeal matag adlaw. Aron mahuptan ang panglawas ug kabatan-on sulod sa daghang katuigan, kinahanglan nga atimanon nato nga ang pagkaon balanse ug nagkalainlain.