Ang mga ehersisyo alang sa pagbalanse ug koordinasyon makatabang sa pagpalambo sa pagkontrol sa mga lihok, ug kini usab makapasamot sa mga reflexes. Uban sa regular nga pagbansay, ang lawas mahimong plastik, masulundon ug mapasayon, ug kini usab adunay nindot nga mga porma. Kini usab angay nga matikdan ug positibo nga epekto sa panglawas. Pananglitan, ang sirkulasyon sa dugo ug metabolismo milambo, ug ang lymph drainage usab mawala.
Pag-ehersisyo sa pagkabalanse
Siyempre, sa unang mga sesyon sa pagbansay, ang mga kalisud mahimong motumaw sa pagbuhat og mga ehersisyo, ug ang tanan tungod sa kakulang sa gikinahanglan nga pagbansay. Apan dili nimo kinahanglan nga biyaan ang tanan, tungod kay human sa daghang mga leksyon mahimo nimong matikdan ang unang positibo nga kausaban. Sa una nga yugto igo na ang pag-ayo sa posisyon sulod sa tunga sa minuto, ug unya, ang oras kinahanglan nga madugangan ngadto sa tulo ka minuto. Ipasukad sa kapabilidad sa imong lawas. Mapuslanon nga tambag - sa diha nga ang pagpahigayon sa pagbansay sa balanse sa usa ka troso o sa salog, i-turn sa musika nga nagpasiugda sa kalingawan. Ang mga ehersisyo sa ubos makatabang sa pagtuyhad sa mga kaunoran sa mga bitiis, mga bukton ug abaga sa abaga. Dugang pa, adunay usa ka pagpalambo sa balanse ug koordinasyon sa mga lihok. Himoa nga ang ehersisyo una sa usa ka kamot ug unya sa laing bahin.
Pag-ehersisyo alang sa kauswagan sa numero sa panimbang 1 . Pagbarug ug ibayaw ang imong wala nga bitiis, lutoon kini sa tuhod. Ibalhin kini sa tuo nga kilid ug kuhaa ang imong tiil sa pikas bitiis sa dapit sa tiyan sa nati. Ang mga kamot nga gibawog sa mga siko, ipataas, ug unya, sugdi ang wala nga kamot sa ilalum sa tuo, pagdakop sa kumagko.
Pag-ehersisyo sa balanse №2 "Pagtulon" . Tindog ug ipakaylap ang imong mga bukton sa lainlaing direksyon. Pagginhawa, pagsandig sa unahan, samtang gibira ang imong wala nga tiil. Ang mga kamot kinahanglan usab nga pabalikon ug ibutang ang lebel sa tiil. Ibutang ang imong mga palad sa mga sampot, nga magtugot kanimo nga mabati ang mga kaunuran. Aron masulub-on ang ehersisyo, labi pa nga madugangan, ipataas ang imong paa, ug ipaubos ang imong mga bukton.