Kasagaran makadungog ka nga ang pagsakay sa bisikleta mapuslanon kaayo tungod sa pagkawala sa timbang. Ang mga eksperto nagkauyon niini, apan namatikdan usab nila nga kini nga matang sa pisikal nga kalihokan mahimong mapuslanon kaayo alang sa kababayen-an ug alang sa ubang mga hinungdan.
Pila ka mga kaloriya ang gigamit sa pagbisikleta?
Ang nag-unang hinungdan nga naka-apekto sa pagkawala sa dugang nga mga libra samtang nagsakay sa bisikleta usa ka gamay nga gasto sa pagpatubo sa kaloriya. Bisan daghan ang nag-agad sa lakang sa kalihukan, sama sa dalan ug ang gidaghanon sa mga kilometro nga nahabilin. Pananglitan, ang pag-eskapar sa usa ka average speed sa flat aspalto, maggahin ka sa sama nga gidaghanon sa kusog sama sa paglakaw. Ang pagdagsang sa enerhiya mahimo nga tunga sa oras nga biyahe sa ibabaw sa bagis nga yuta uban sa mga pagsaka ug mga kaliwat. Kon ikaw makahimo sa usa ka desente nga tulin, magasunog sa mas daghang kaloriya. Busa, takus kini sa ilang kasagaran nga numero: 500-600 kilocalories matag oras sa pagdrayb sa usa ka average nga dagan ug sa kasagaran nga dalan.
Unsa nga mga kaunuran ang nagabuhat sa pagbisikleta?
Ang kaayohan sa pagsakay sa usa ka bisikleta anaa usab sa pagpig-ot sa halos tanan nga mga grupo sa kaunuran. Kini makatabang sa pagkunhod sa gibug-aton ug nakapahimo sa hulagway nga angayan, ang imong hitsura mas slim ug mobati nga mas malipayon. Sa mas dako nga bahin, ang pagsakay sa usa ka duha ka ligid nga awto makaapektar sa mga kaunuran sa ubos nga lawas, ang mga bukton ug mga abaga dili molihok nga kusog kaayo, mao nga sila kinahanglan nga mahigmata matag karon ug unya nga moliko paingon sa hawla. Ang mao usab nga magamit sa mga kaunoran sa prensa - aron mapalig-on sila, igo na nga magpabilin ang hustong posisyon sa oras. Ang mga kaunuran sa sulod nga bahin sa paa ug ang gluteal sagad sobra ra kaayo sa panahon sa pagbiyahe, kon gibati nimo ang kasakit, nan ang buluhaton pagalaglagon sa makadiyut. Ang taas ug ubos nga mga kaunuran sa tiil, nga mao ang kinadaghanan, kinahanglan gayud nga masahon sa wala pa ug human sa ski.
Unsa ang paggamit sa pagbisikleta alang sa mga babaye?
Ang mga benepisyo sa pagbisikleta dili lamang alang sa pagkawala sa timbang, apan alang sa tibuok lawas nga babaye sa kinatibuk-an. Ang kanunay nga paglakaw sa ingon nga duha ka ligid nga sakyanan sa pagtabang sa mga maanyag nga mga babaye nagpabilin nga batan-on, matahum ug mas malipayon. Pinaagi sa ilang tabang mahimo nimong kuhaon ang tensiyon ug isalikway ang daotang buot. Ang pagbisikleta usa ka labing maayo nga pamaagi sa pagpugong sa infarctions, varicose veins sa mga bitiis, metabolic disorders. Ang mga biyahe makapalambo sa sirkulasyon sa dugo sa pelvic area ug pagpakunhod sa risgo sa mga sakit sa mga organo nga nahimutang dinhi.