Kini nga prutas adunay usa ka tam-is ug dato nga lami, gawas pa, ang presyo sa mga tindahan sa kasagaran madawat, busa dili katingad-an nga kini kasagaran makita sa among mga lamesa. Apan, sa dili pa mokaon niining mga bunga, atong mahibal-an kon unsa ang mga bitamina sa pear ug kung ang bunga makabenepisyo sa tanan.
Unsa ang mga bitamina nga anaa sa pear?
Niini nga prutas adunay mga bitamina sa grupo B, nga gikinahanglan alang sa normal nga paglihok sa sistema sa nerbiyos sa tawo. Sa usa ka bunga makit-an nimo ang mga microelements nga B1, B2, B5, B6 ug B9, kini nga mga butang gikinahanglan alang sa pagpalambo sa mga fiber sa nerve ug sa ilang trabaho. Dugang pa, kini nga mga bitamina sa pear sa usa ka dako nga kantidad, sama pananglit, ang pagsubay sa elemento nga B1 adunay 0.02 mg ug B5 0.05 mg.
Sa mga prutas, adunay mga bitamina E, C ug A usab, gikinahanglan aron mapanalipdan ang immune system sa lawas, pagpataas sa skin turgor ug pagpalig-on sa mga bongbong sa mga ugat sa dugo.
Ang mga bitamina nga anaa sa pear makatabang sa pagkuha sa depresyon, pagpakunhod sa negatibo nga epekto sa kanunay nga stress sa lawas ug hinay-hinay ang pagtigulang sa panit. Tungod niini nga mga rason nga ang mga doktor nagsugyot sa pagkaon niini nga prutas ngadto sa mga tawo nga kanunay nga gikapoy o dili makahimo sa paggasto labing menos usa ka oras sa usa ka adlaw sa presko nga hangin.
Apan, ang kaayohan sa usa ka pear dili lamang sa mga bitamina, apan usab sa mga mineral nga anaa sa iyang komposisyon. Sa bunga makit-an nimo ang potassium, calcium, phosphorus, iron , silicon, sulfur ug magnesium, ug kini nga mga minerales sa mga prutas puno na kaayo. Kini nga mga substansiya makatabang sa pagpauswag sa hemoglobin, pagpauswag sa metabolismo, pagpakunhod sa paghubag, pagpalambo sa normalization sa tinai, pagpataas sa iyang peristalsis.
Unsa ang labing importante nga bitamina sa pear?
Kadaghanan niini nga prutas naglakip sa bitamina C, sa usa ka medium-sized nga prutas imong makit-an ang 4 mg niini nga substansiya. Siyempre, kon itandi sa citrus, ang gidaghanon sa ascorbic acid sa pear lisud nga tawgon nga mahinungdanon, apan alang sa mga tawo nga dili makakaon sa mga kahel o lemon tungod sa mga alerdyi, kini nga mga bunga usa lamang ka kaluwasan. Ang pagkaon nga 2-3 ka piras sa usa ka adlaw, dili ka mahadlok sa kakulangan sa bitamina C, ug busa kalimtan ang mga colds ug ARD.
Ang ikaduha nga dapit niini nga listahan gikuha sa bitamina E, ang pear niini adunay 0.4 mg. Ang bitamina E dili alang sa wala'y gitawag nga substansiya sa katahum, kini makatabang sa pagpadayon sa pagkamaayo sa panit ug sa pagpugong sa wala'y panahon nga pagkatigulang.