Kon kini mahitabo nga ikaw adunay sobra nga gibug-aton sa panahon sa pagmabdos, kinahanglan nimo nga buhaton ang usa ka butang mahitungod niini. Ang sobra nga gibug-aton sa usa ka mabdos nga babaye gilangkuban sa usa ka risgo sa pag-develop sa late-toxicosis (edema, pagdugang sa presyon sa dugo, pagpakita sa protina sa ihi), pagsugod sa hypoxia sa fetal, sobra nga timbang sa bata, nga makapahumok sa proseso sa pagpanganak.
Pagkaon alang sa mga mabdos sa mga adlaw
Kon dili mahimo ang pagpabilin sa gibug-aton sulod sa naandan, aron mawad-an sa timbang, kinahanglan ka mag-diet alang sa mga mabdos. Ang ingon nga usa ka pagkaon mahimong sundon sa tibuok nga pagmabdos - gikan sa 1 ngadto sa 3 trimester.
Lunes
- pamahaw: usa ka omelette nga adunay mga herbal, usa ka basong gatas, pipila ka prutas o berry;
- Ikaduha nga pamahaw: salad sa grated carrots uban sa mansanas ug sour cream, fruit juice;
- Panihapon: Salad sa bag-ong cabbage ug mga carrots, nga gibutangan og lana sa sunflower, sabaw nga may bola sa sabaw sa utanon, mashed nga patatas nga linuto nga manok ug berdeng mga gisantes, compote sa mga prutas;
- hapon nga tsa: mga biskwit, sabaw sa ihalas nga rosas, mansanas;
- Panihapon: isda nga gisugba sa mga sibuyas, utanon nga galamiton, kefir;
- sa gabii: tambok ug tambok nga yogurt.
Martes
- pamahaw: cottage cheese nga adunay mga nut, pasas ug sour cream, saging, tsa nga adunay gatas;
- ikaduha nga pamahaw: kefir, linuto nga itlog, mansanas;
- paniudto: utanon nga salad nga adunay lana sa sunflower, vegetarian borsch, karne o mga meatballs sa isda uban sa buckwheat, fruit juice;
- Hapon nga snack: sabaw sa ihalas nga rosas, salad sa prutas, nga gisul-uban sa yogurt;
- Panihapon: pancake nga adunay linuto nga karne ug fried sibuyas, berde nga salad, jelly sa natural nga juice;
- sa gabii: kefir.
Miyerkules
- pamahaw: oatmeal porridge sa gatas o muesli, usa ka sandwich nga gama sa rye nga tinapay ug keso nga adunay mantequilla, fruit juice;
- ikaduha nga pamahaw: masa sa keso, gatas;
- Panihapon: vinaigrette (walay mga prutas), berde nga sopas sa cabbage nga adunay sour cream, karne nga stroganoff nga adunay sour cream nga sarsa ug pasta, tsa nga adunay usa ka adipis nga lemon;
- hapon nga snack: sabaw sa ihalas nga rosas, presko nga berry nga adunay asukar;
- Panihapon: cutlet sa isda ug kape gikan sa linuto nga mga carrot, kefir;
- sa gabii: yoghurt.
Huwebes
- pamahaw: mga pancake gikan sa mga carrots ug zucchini, linuto nga itlog, gatas;
- ikaduha nga pamahaw: hinay nga cream cheese nga may rye nga tinapay, fruit juice;
- paniudto: oat sabaw, karne gisudlan sa cabbage sa bugas, beet salad, mansanas nga may sour cream, compote sa mga prutas;
- hapon nga tsa: apple, sabaw sa ihalas nga rosas;
- Panihapon: linuto nga manok uban sa mashed nga patatas, utanon nga salad nga adunay sour cream;
- sa gabii: kefir.
Biyernes
- pamahaw: sustansiya sa buckwheat nga adunay gatas, usa ka sandwich nga keso ug mantekilya sa rye nga tinapay, gatas;
- ikaduha nga pamahaw: linuto nga itlog, duga sa prutas;
- paniudto: utanon nga salad nga adunay lana sa utanon, vegetarian borscht nga adunay sour cream, steamed beef nga adunay linuto nga bugas, kape nga adunay gatas;
- Hapon nga snack: salad sa prutas, nagsul-ob og yogurt, sabaw sa ihalas nga rosas;
- Panihapon: ragout sa mga utanon nga adunay sour cream, doktor sausage, kefir;
- sa gabii: yogurt o fruit juice.
Sabado
- pamahaw: curd casserole, fruit juice, usa ka sandwich nga keso ug mantekilya sa pan nga rye;
- ikaduha nga pamahaw: linuto nga itlog, gatas, bunga o prutas;
- paniudto: salad sa grated apple ug mga carrots nga adunay sour cream, sabaw sa utan nga sabaw sa karne, putlet sa isda nga adunay mga patatas, kakaw sa gatas;
- hapon nga snack: sabaw sa ihalas nga rosas, prutas o berries nga adunay asukar;
- Panihapon: sustansiya sa buckwheat nga adunay gatas, bunga jelly;
- sa gabii: kefir.
Dominggo
- pamahaw: usa ka omelette nga adunay mga utanon ug mga kamatis, usa ka sandwich nga keso ug mantekilya sa pan nga rye, gatas;
- ikaduha nga pamahaw: masa nga keso nga adunay mga pasas, juice sa prutas;
- Panihapon: Salad sa berde nga mga utanon nga may lana sa utanon, sabaw sa utan nga adunay sour cream, linuto nga manok nga adunay beans ug mantikilya, herbal tea;
- hapon snack: bunga, sabaw sa ihalas nga rosas;
- Panihapon: cabbage patties, apple salad, beets nga adunay sour cream, kefir;
- alang sa kagabhion: gatas.
Makatarunganon nga mga lakang
Kung ang timbang gibutang sa usa ka kusog nga paspas, bisan pa sa tanan nga mga paningkamot, posible nga mahatagan ang unloading nga mga adlaw sa tibuok pagmabdos, nga halos matag 7-10 ka adlaw.
Ang labing kasagarang unloading diets alang sa mga mabdos mao ang kefir, apple ug cottage cheese. Sa panahon sa kefir, kinahanglan ka mag-inom og 1.5 ka litro nga kefir kada adlaw. Uban sa usa ka pagkaon sa mansanas, mahimo ka mokaon sa usa ug tunga ka kilo nga mga mansanas, nga nag-apod-apod niini nga kantidad alang sa 5-6 nga mga pista sa tibuok adlaw. Kung magdesisyon ka nga maghikay sa usa ka adlaw nga curd, kaonon ang 600 gramos nga cottage cheese, ingon nga usa ka ilimnon, paggamit 2 tasang tsa nga walay asukar.