Gikan sa unsa sa bisan unsa nga panahon sa tuig nga imong mahimo kanunay magluto compote? Siyempre, gikan sa uga nga prutas . Kung wala'y paghunahuna sa makaduha, imong gipangutana ang imong kaugalingon mahitungod sa bitamina nga bili niini. Human sa tanan, ang mga ilimnon gikan sa lab-as nga prutas mas mapuslanon.
Tungod sa pangutana kon unsa ka mapuslanon ang usa ka pagpundok sa mga pinauga nga prutas, kini angay nga hisgutan ang husto nga pagluto niini. Aron mapreserbar ang curative properties niini, ang ilimnon kinahanglan nga lutoon sulod sa dili mosobra 25 minutos. Dili kini kinahanglan nga magdugang sa lainlaing mga panakot.
Ang mga prutas nga uga ba mapuslanon?
Giingon sa mga eksperto nga ang pinauga nga bunga dunay daghang bitamina kaysa sa normal nga prutas ug berry. Sa laing pagkasulti, usa kini ka tipiganan sa minerales ug mga bitamina. Human sa tanan, sa proseso sa pagpauga kanila, sila nahugno. Tinuod, kung maayo kini nga mamala, nagpabilin kini nga mga substansiya nga mapuslanon sa lawas. Dili kini kinahanglan nga mahibal-an nga human mokaon og lima ka piraso nga pinauga nga mga apricot, ang usa ka tawo naghatag sa iyang kaugalingon sa adlaw-adlaw nga pagkaon nga puthaw, nga positibo nga nag-impluwensya sa lebel sa hemoglobin.
Mapuslanon ba kini sa mga pinauga nga prutas?
Aron mapalig-on ang resistensiya niini ug tabangan ang pagsumpo sa mga virus ug mga impeksiyon, kinahanglang imnon ang daghang baso niining lamian nga ilimnon kada adlaw. Sa pagsulti bahin sa pagkamapuslanon sa usa ka uga nga prutas, angay nga isulti ang mahitungod sa dili mausab nga bili niini alang sa panghilis. Human sa tanan, ang mga pectin nga naglangkob niini makatabang sa pag-normal sa mga proseso sa metabolismo ug pagpadasig sa peristalsis. Usab, kini nga tambal nagsilbing usa ka himan nga pang-preventive alang sa pagpalambo sa atherosclerosis. Dugang pa, ang compote gikan sa uga nga prutas nagpakita sa cholesterol.
Kon kita maghisgot mahitungod sa matag bahin sa mas detalyado, dayon:
- Prunes. Buhat ingon nga usa ka labing maayo nga paagi sa paglaglag sa mga libreng radicals.
- Pinauga nga mga apricot. Usa ka dili kinahanglan nga medisina alang sa mga tawo nga adunay huyang nga kasingkasing.
- Mga pasas. Nagtabang sa pagpanalipod sa gikulbaan nga sistema gikan sa overloading.
Caloric nga sulod sa compote gikan sa uga nga prutas
Kung nag-andam ka og usa ka compote nga walay asukar, nan ang kalorikong bili niini mao ang 40 kcal. Sa kaso sa pagdugang sa asukal - mga 60 kkal kada 100 ml.