Bugtong hingpit nga yagpis nga mga tiil ang makabuntog sa usa ka tawo gikan sa halayo. Ug, ingon sa luck nga kini, uban sa atong mga bitiis ug mga bat-ang, kita adunay mga problema. Sa katapusan, sa baylo nga himuon ang imong mga tiil sa imong natural nga trak nga kard, kinahanglang imong tagoan kini ilalom sa imong hoodie.
Ngano nga ang imong mga tiil nahigmata?
Tungod nga ang ubos sa tiyan ug hips usa ka zone alang sa pagdala sa usa ka bata, ang kinaiyahan maampingong nanalipod niini nga mga dapit ubos sa usa ka patong nga tambok. Ug kon dili kita gusto nga magkauyon sa kinaiyahan, kinahanglan nga mangita kita og usa ka paagi aron mapapas ang tambok nga layer sa mga bitiis. Niini atong matabangan ang komplikadong interaksiyon sa pagkaon alang sa pagbug-at ug pag-ehersisyo.
Ang diyutay lang nga pagkaon nga tambok alang sa pagkawala sa timbang mahimong epektibo. Gikan sa among pagkaon, kinahanglan natong hingpit nga mapapas ang mga tinubdan sa mananap ug utanon sa tambok:
- mga sarsa ug karne nga mga semi-finished nga mga produkto;
- tam-is;
- fatty dairy products;
- fried food.
Diha sa menu alang sa pagkawala sa timbang, ang tambok nga isda adunay katungod sa pagtambong, tungod kay kini usa ka tinubdan sa polyunsaturated fats, bitamina A ug D, ug omega-3 nga mga asido. Panahon sa pagdili sa tambok, ang konsumo sa mga isda makaluwas kanato gikan sa kakulangan sa bitamina, pagpalig-on sa mga ugat sa dugo ug pagpanalipod batok sa pagporma sa thrombi.
Dugang pa, ang slimming nga pagkaon kinahanglan nga maglangkob sa manok, turkey ug ubos nga tambok nga karne, apan diha lamang sa linuto o lutoon nga porma. Sa mga produkto sa dairy nga gibilin namo nga wala'y tambok.
Mga prutas ug utanon
Ang usa ka dako nga bahin sa pagkaon alang sa pagkawala sa timbang nga mga bitiis kinahanglan paga-okupahan sa mga prutas ug mga utanon - mga tinubdan sa mga bitamina, antioxidant ug fiber. Nagdala kanato og mapuslanon nga mga micro ug macroelements, busa ilang gi-activate ang mga proseso sa metabolismo, paghinlo sa mga tinai, pag-normalize sa sirkulasyon, nga importante alang sa mga bitiis nga mabatyagan sa cellulite.
Sunod, atong tan-awon ang pipila ka mga resipe alang sa pagkawala sa timbang nga magamit sa usa ka pagkaon.
Sabaw sa Botvina
Sagol:
- carrots - 2 ka buok;
- gamut ug lunhaw nga parsley - 1 piraso;
- Tomatoes - 3 ka pcs .;
- sibuyas - 2 pcs .;
- patatas - 2 ka piraso;
- pepino - 2 ka piraso;
- beet root, tumoy: bodylki ug mga dahon - 2 pcs .;
- bay dahon, black pepper, asin.
Pagpangandam
Sa usa ka saucepan dad-a ngadto sa usa ka hubag 2-3 ka litro nga tubig. Kami giputol sibuyas - cubes, carrots ug parsley - straws, beets (gamut) rub. Giputol namon ang humay ngadto sa mga 1 cm ang gitas-on.
Giputol namon ang mga patatas, kamatis ug pepino sa mga cubes.
Diha sa nagbukal nga tubig gilabay nato ang mga patatas, bay mga dahon , peppercorns. Sa usa ka frying pan, pag-simmer sa tanan nga mga utanon. Human sa 5 minutos nga kita paglabay sa pan tumoy, ug human sa 10 - mga utanon. Nagaluto kami alang sa laing 5 ka minutos, asin.
Kini nga pinggan mao ang usa ka kombinasyon sa sabaw sa pagkaon sa utanon ug usa ka maanindot nga lami nga lami. Gitambagan namo ang sabaw sa Botvinyu aron magluto alang sa paniudto, ug dugang pa mahimo ka magkaon sa salad sa utan nga gisul-ob sa lana sa olibo ug lemon nga juice.
Omelette nga adunay linuto nga bacon
Sagol:
- mga itlog - 1 piraso;
- Boleta gilat-an - 100 g;
- tomato - ½ nga mga pcs.
- Feta cheese - 50g;
- asin, chili;
- pipila nga ubos nga tambok nga gatas.
Pagpangandam
Gipildi ang itlog sa gatas. Ang brisket, tomato, Feta putlon ngadto sa cubes, idugang ang itlog asin ug chili. Init ang mantikilya sa usa ka pan, fry ang omelette gikan sa duha ka kilid sa ilalum sa tudling.
Ang omelet nga adunay bacon ang among girekomendar alang sa pamahaw. Kini ang imong kaugalingon
Gisugyot usab kini sa paghanduraw sa cabbage: sa linuto nga sinugba, nga may stewed nga karne, manok, ug usab ibutang sa nagkalain-laing matang sa mga utanon.
Liquid
Dugang sa slimming mga produkto, ayaw kalimot mahitungod sa igo nga tubig - 2l / adlaw. Mahimo ka usab nga moinom og lunhaw nga tsa nga adunay lemon, alang sa panihapon ikaw usab gitugutan nga usa ka teaspoon nga dugos. Ang nag-unang kabtangan sa tubig sa panahon sa usa ka pagkaon mao ang pagtabang sa pagputol sa tanang mga toxins ug mga produkto sa pagkadunot gikan sa lawas.
Ug hinumdomi, ang usa ka pagkaon dili usa ka pagdili, kondili usa ka transisyon ngadto sa bag-ong estilo sa nutrisyon. Eksperimento sa bag-ong mga produkto, pagdugang sa mga panakot (kini makapadali sa sirkulasyon sa dugo ug pag-ilis sa mga gimbuhaton), maghiusa nga dili magkahiusa ug magmalipayon!