Ang nag-unang resulta nga ang mga kababainhan nga naggamit sa mga pagkaon gusto nga mawagtang ang dugang nga mga libra, apan dili makadaot sa ilang panglawas. Aron masulbad kini nga problema, gikinahanglan ang paghukom kung unsa nga pagkaon ang pinakamaayo. Human sa pag-analisar sa impormasyon ug sa pagbasa sa usa ka dako nga gidaghanon sa mga reviews, kini nakahinapos nga ang labing maayo nga pagkaon mao ang Iningles.
Giunsa kini nahitabo?
Human sa daghang panukiduki ug eksperimento, ang mga batid sa pagkaon sa Britanya nagpresentar sa pinakamaayo nga pagkaon sa kalibutan, nga nagkonsidera sa tanang mga kakulangan ug sayup sa nangaging mga eksperimento. Ang teoriya dali nga nakakuha sa pagkumpirma niini diha sa praktis, ug ang pagkaon nahimong popular sa tibuok kalibutan. Daghang doktor ang nagsugyot sa paggamit sa ingon nga pagkaon aron mapasig-uli ang mga sakit. Ang labing importante nga bentaha niini nga pagkaon mao ang pagbug-at nga dili makadaot sa panglawas sa usa ka tawo.
Pangunang mga prinsipyo
- Ang basehan sa pagkaon - ang alternation sa pagkaon, nga adunay mga protina ug fiber sa utanon. Ang mga adlaw mausab sa tipo 2 ngadto sa 2.
- Kini nga pagkaon diyutay kaloriya.
- Kinahanglan ka mokaon labaw sa 5 ka beses sa usa ka adlaw.
- Ang Fiber mopadali sa trabaho sa tiyan.
- Ang pagkawala sa mga tambal gibayaran sa imong kaugalingon nga mga reserba.
- Ayaw paggamit og asukar, pulihan kini sa dugos o sugar substitute.
- Kinahanglan ka magkaon lamang sa gitagana nga panahon ug walay snacks.
- Kini nga pagkaon molungtad sa 20 ka mga adlaw, diin mahimo nga mawala ka sa 8 kg nga sobra nga timbang.
Sample nga menu alang sa labing maayo nga pagkaon alang sa pagbug-os sa timbang
Kada adlaw, ang pagkaon kinahanglan nga makuha sa samang higayon, ingon nga nakamata sa 13-00, 16-00 ug 19-00. Busa, ang tibuok nga menu nga gihulagway sa prinsipyo, ang una, ikaduha, ikatulo ug ikaupat nga panihapon.
1 ug 2 ka adlaw giisip nga pagdiskarga, ug ang pagkaon gibase sa gatas o kefir. Sa una ug ikatulo nga kan-anan makainom ka usa ka baso nga gatas ug mokaon og usa ka piraso nga tinapay, mas maayo kay sa itom, ug sa ikaduha ug ikaupat nga pagdawat mahimo ka lamang nga mga produkto sa dairy.
3 ug 4 ka adlaw ang protina, ang menu nga gibanabana alang niining mga adlawa mao ang mosunod.
Ang una nga kan-anan mao ang kape, diin mahimo nimo ibutang ang gatas, apan dili iapil ang asukar, ug usab pilit 1 ka kutsarita nga mantikilya ug dugos.
Ang ikaduha nga panihapon usa ka tasa nga sabaw gikan sa karne o isda, maingon man usa ka 200 gramo nga linuto nga karne o isda, pan nga mga pinggan alang niini nga adlaw - berdeng mga gisantes, berde nga liso o 150 gramos nga salad sa utanon, plus 2 mga hiwa sa pan. Makainom ka sa usa sa mosunod nga mga ilimnon: dry wine, tsaa, decoction sa herbs, soda nga walay asukar.
Ang ikatulo nga pamaagi mao ang 1 baso nga gatas o usa ka tasa sa tsa nga adunay 1 ka kutsarita nga dugos.
Ikaupat nga kalan-on - mahimo ka nga mopili sa mosunod nga mga pagkaon: 2 manok nga itlog; 50 g nga keso, karne, isda; 1 tasa sa kefir; 1 piraso sa pan.
5 ug 6 ka adlaw ang utanon o carbohydrate.
Ang una nga pagkaon mao ang 2 ka kahel o usa ka mansanas.
Ang ikaduha nga pagpangaon - pag-andam sa usa ka panaksan nga sabaw sa utanon, nga dili kinahanglan nga adunay mga patatas, maingon man usa ka salad sa mga utanon, pananglitan, vinaigrette, plus 1 ka piraso sa tinapay. Ang dessert gilangkoban sa ilang salad o mousse.
Ang ikatulo nga pagkaon mao ang bunga , apan dili saging.
Ang ikaupat nga kan-anan mao ang salad sa utanon, 1 ka teaspoon nga dugos ug usa ka tasa nga tsa.
Sunod, kinahanglan ka nga mobalik sa unang adlaw ug balikon ang tibuok nga siklo. Kon lisud alang kanimo nga molingkod sa unloading nga mga adlaw, unya mahimo nimo sila ilabay, apan ang resulta dili kaayo epektibo.
Ang labing maayong pagkaon alang sa semana
Kini naglakip sa mga klase sa utanon ug prutas, maingon man sa buckwheat. Kini nga mga pagkaon gigamit sa daghan nga mga babaye ug sila malipayon kaayo, sa ilang pagkuha, mawagtang ang dugang nga mga libra. Aron masulbad ang resulta sa bisan unsang pagkaon, kinahanglan nimo nga bag-ohon ang imong pagkaon sa umaabot, ug siyempre walay usa nga mikanselar sa mga sports, tungod kay ang usa ka maayo nga resulta mahimo lamang pinaagi sa paghiusa niining 2 nga mga lagda.