Pila ka kaloriya sa usa ka melon?

Sa diha nga ikaw nakatagamtam sa mahumot nga matam-is nga melon sa ting-init ug sa tinghunlak, tingali adunay pangutana, pila ka mga kaloriya sa usa ka melon. Daghan dinhi nagtan-aw alang sa usa ka mahugaw nga limbong, tungod kay kasagaran ang tasty mao ang taas nga kaloriya, ug busa nagrepresentar sa usa ka peligro sa numero. Bisan pa niana, ang usa ka melon usa ka sayon ​​nga prutas nga dessert nga bisan kadtong nakigbisog sa sobra nga timbang makahimo.

Kemikal nga komposisyon sa melon

Ang juicy pulp sa niini nga prutas mao ang tinubdan sa daghang mapuslanon nga mga butang ug mga compound.

1. Ang melon adunay daghan nga iron, nga kini mapuslan sa mga tawo nga adunay ubos nga lebel sa hemoglobin.
2. Dugang pa, ang mga prutas dato sa iodine, kini nga elemento makita sa thyroid hormones. Busa ang mga mahigugmaon sa melon dili mahadlok sa kakulangan sa iodine ug uban pa nga hypothyroidism.
3. Ang Melon nagdala sa potassium, calcium ug magnesium - ang mga elemento kung wala kini ang muscle sa kasingkasing nga dili makalihok sa hustong paagi.
4. Ang mga prutas sa melon adunay mga bitamina sa grupo B, nga sa atong lawas nag-organisar sa mahinungdanong proseso - ang pagbayloay sa mga protina, tambok ug carbohydrates. Kini nga mga bitamina usab nagsiguro sa hapsay nga pag-obra sa sistema sa nervous ug sa malungtarong resistensya.
5. Dugang pa, ang melon usa ka tinubdan sa ascorbic acid, nga naghatag og normal nga kahimtang sa cardiovascular system.
6. Sa melon pulp, mahimo ka usab nga makit-an sa nicotinic acid, nga adunay bahin sa mga proseso sa oksihenasyon, makatabang sa pagpaubos sa lebel sa cholesterol sa dugo.
7. Ang bitamina A, nga makuha nimo pinaagi sa pagkaon sa usa ka melon, makatabang sa pagpabilin sa buhok, mga lansang ug panit sa hingpit nga kondisyon, ug usab pagsuporta sa visual function.

Kaayohan, kadaot ug kaloriko nga sulod sa melon

Mapuslanon nga mga kabtangan niining lamian nga prutas ang dili lamang tungod sa kadaghan niini nga kemikal nga komposisyon. Ang melon adunay daghan nga fiber, nga makatabang sa pagpahumok sa sistema sa panghilis ug pagkuha sa sobra nga likido gikan sa lawas. Dugang pa, ang fiber naghikot sa tinai sa usa ka bahin sa mga tambok ug nagwagtang niini, nga nagtabang sa pag-normal sa lebel sa cholesterol. Busa, ang mga nutrisyonista labi na nagrekomendar nga lakip ang melon sa ilang mga menu ngadto sa mga tawo nga adunay atherosclerosis. Apan, ang mga benepisyo sa mga melon wala matapos didto. Gituohan nga sa unod sa mga prutas adunay mga enzyme nga makatabang sa proseso sa pagtunaw.

Bisan pa niini, ang melon dili kinahanglan nga gamiton sa mga ilimnon o dairy nga mga produkto, tungod kay kini kasagaran mosangpot sa digestive disorders - flatulence , bloating, diarrhea. Sa kinatibuk-an, aron makatagamtam niining mga prutas nga mas maayo human sa pipila ka mga oras human sa main meal. Ang melon pulp adunay yano nga carbohydrates ug starch sa daghan nga mga gidaghanon kon itandi sa uban nga mga prutas, may kalabutan sa kini nga pasyente nga diabetes kinahanglan kini limitado.

Ang lami nga melon mahimong luwas nga isipon pagkaon ug mapuslanon, tungod kay ang iyang caloric nga sulod gamay kaayo - sa 100 ka gramo sa pulp adunay mga 35-50 kaloriya (depende sa matang). Busa, ang mga tawo nga nagsunod sa pigura, dali nga makahimo sa ingon nga usa ka light snack. Apan dili kini ikaingon mahitungod sa calorie nga sulod sa usa ka uga nga melon, nga mas taas nga panahon. Ang ingon nga candied bunga gikan sa melon adunay usa ka caloric nga bili sa mga 344 kaloriya kada 100 gramos. Dinhi ang ingon nga usa ka dessert mahimo nga makahatag sa seryoso nga kadaot sa usa ka numero, busa dili kinahanglan nga makaapil sa matam-is nga mga bunga sa panit. Dugang pa, diha sa proseso sa pag-andam kanila, ang gidaghanon sa yano nga carbohydrates nagdugang sa kamahinungdanon, ug ang uban nga gikinahanglan nga mga compound (mga enzyme ug mga bitamina) nadaot, mao nga ang uga nga melon dili sama ka mapuslanon nga lab-as. Bisan ang mga tawo nga nagsunod sa usa ka pagkaon sa usa ka higayon sa usa ka higayon makahimo sa ilang mga kaugalingon sa usa ka gamay nga candied melon sa baylo nga sa kasagaran nga labaw nga kaloriya mga kaloriya - chocolate, lutoon nga mga butang o mga tinapay.