Ang mga kaayohan sa oatmeal porridge nahibal-an sa mga tawo nga nagsunod sa usa ka himsog nga estilo sa pagkinabuhi , sila naningkamot sa pagkaon sa husto ug pagtan-aw sa ilang dagway. Kini mao ang oatmeal uban ang dato nga komposisyon ug ubos nga kaloriya nga usa ka maayong pamahaw alang sa mga bata ug mga hamtong. Apan, ang pag-andam sa oatmeal porridge, kinahanglan nga imong hatagan og pagtagad ang pila ka kaloriya nga imong gibutang niini, pagdugang sa lainlaing mga produkto.
Ang bili sa oatmeal porridge
Ang labing mapuslanon mao ang wala maproseso nga mga oats. Kini nga cereal mao ang lider sa mga cereal pinaagi sa protina nga sulod (13%) ug tambok (6%). Bisan pa, ang mga ordinaryong mga oat gipamutol sulod sa dugay nga panahon, busa ang mga konsumante mokaon og oatmeal.
Lakip sa mga oat nga linupok nga labing dili makatabang mao ang mga tipik sa gilutong pagluto. Gikan kanila ang mapuslanon nga mga substansiya nga gikuha, nga naghimo niini nga posible aron sa pag-andam sa mga tipik sulod sa pipila ka mga minuto. Ang ingon nga porridge sayon sa pag-andam, apan gamay kaayo ang paggamit niini.
Lakip sa mga linupig, ang labing mapuslanon mao ang oat flakes. Bisan tuod dili sila andam sa madali, apan sila ang labing gitipigan sa tanan nga mapuslanon nga mga butang.
Ang caloric nga sulod sa oatmeal nagdepende kon unsay idugang niini panahon sa pagluto. Ang lugas sa gatas, nga adunay mantekilya ug mga berry, maglangkob sa mas daghang kaloriya kay sa lutuan nga giluto sa tubig. Unsa nga klase sa lugas sa lutu depende sa gusto nimo makuha gikan niini.
Kung gusto nimo nga mawad-an og timbang, mas maayo nga magluto oatmeal sa tubig. Sa niini nga kaso, ang lawas makadawat lamang 88 kaloriya gikan sa 100 ka gramo nga porridge. Dugang pa, ang porridge makapakunhod sa gidaghanon sa makadaot nga kolesterol ug pagpauswag sa metabolismo , nga nagsulti usab nga pabor sa pagkaon sa oatmeal atol sa pagkawala sa timbang.
Kon ikaw mokaon sa oatmeal pagkahuman sa pagbansay, makaayo ka
Aw, ug kung adunay panginahanglan nga makuha o mapalig-on ang kahimsog human sa sakit, nan mahimo ka nga magluto porridge sa pagdugang sa gatas, asukal ug lana. Sa ingon, ang lawas makadawat og 303 kaloriya.
Kung nahibulong ka kung ang oatmeal mapuslanon panahon sa mga adlaw sa pagpuasa, nan pagtagad sa kaloriya sa sulod ug komposisyon niini. Bisan pa sa ubos nga calorie sulod sa mga adlaw sa pagpuasa, ang oatmeal makatabang sa pagdali sa pagtubo sa lawas, paghatag kaniya sa mga mahinungdanon nga sustansya, kusog ug kasinatian. Sa 100 ka gramo sa oatmeal sa tubig adunay 15 gramos nga carbohydrates, 3 gramo sa protina ug 1.7 ka gramo sa tambok.