Kung ang usa ka tawo mohukom nga mobalhin ngadto sa hustong nutrisyon , nan ang duha ka snack kinahanglan nga idugang sa mga nag-unang pagkaon. Kinahanglan nga dili kini gamay, apan sa samang higayon kini maayo aron matagbaw ang kagutom. Adunay lainlaing mga kapilian sa pag-snack sa PP, dugang pa, mahimong kini usa ka yano nga pinggan o usa ka linain nga produkto.
PP - tasty ug yano nga panimpla
Sa pagsugod, hunahunaa ang pipila ka mga pagkaon nga girekomenda sa mga nutrisyonista nga gamiton ingon nga usa ka snack:
- Ang usa ka maayo nga kapilian alang sa makatagbaw nga kagutom mao ang uga nga mga prutas gawas sa mga prun. Dili ka mokaon sa lima ka piraso.
- Aron matagbaw dayon ang imong kagutom sa bisan asa nga dapit, girekomenda nga magdala ka og pipila ka mga almendras: almendras, hazelnuts o walnuts.
- Hingpit nga snaks sa hapon sa hapon - mga utanon ug prutas, gawas sa saging ug mga ubas. Labing maayo ang pagpili sa usa ka parisan sa managsama nga bunga, pananglitan, mansanas o pepino.
- Sa tunga-tunga sa mga nag-unang pagkaon aron sa pagtagbaw sa kagutom makatabang sa mga produkto sa sour-milk, apan kini kinahanglan nga ubos sa kaloriya.
Karon ikonsiderar ang yano nga mga pagkaon nga giandam sa mubo nga panahon ug gikan sa mga sangkap:
- Smoothies . Ang mga ilimnon maandam gikan sa mga utanon, bunga, prutas ug mga utanon. Adunay usa ka dako nga gidaghanon sa mga resipe alang sa matag lami. Ingon sa usa ka pangpatam-is, mahimo nimo gamiton ang usa ka diyutay nga dugos.
- Mga sandwich . Kini usa ka maayong opsyon alang sa pag-organisar og snack sa trabaho. Daghang mga tawo ang naghunahuna nga ang mga sandwich makadaot sa numero, apan kini mahimo nga gikan sa mapuslanon nga mga produkto. Alang sa usa ka basehan, paggamit og mga tinapay o tibuok nga lugas nga tinapay . Pagdala og mga hiwa sa linuto nga manok, gamay nga tambok nga keso, utanon ug mga dahon sa salad.
- Paligira gikan sa lavash . Usa ka dako nga kapilian sa snack, nga mahimo nimong dad-on uban kanimo. Ang Lavash mahimong ihap sa ubos nga tambok nga cream cheese o sour cream. Alang sa pagpuno gamit ang ubos nga tambok nga karne, utanon, salad, ug uban pa.