Presidential Diet

Ang pagkaon sa Presidential - usa ka sistema sa gibug-aton sa timbang, nga gidisenyo alang sa dugay nga paggamit. Gitawag usab kini nga "lifelong diet". Apan ayaw kabalaka, dili kini maghikaw kanimo sa tanang kalipay sa kinabuhi: ang pagkaon niini dili lang kahayag, kondili lamian nga mga pagkaon.

Presidential Diet: Mga Feature

Ang nag-unang butang nga prescribes sa pag-panas gikan sa pagkaon kini nga sistema sa nutrisyon - makadaot nga tambok ug asukar. Sa kinatibuk-an, kini gibalhin nga dali ra ug naghatag og maayong mga resulta.

Ang tibuok nga sistema naglangkob sa tulo ka hugna:

1. Ang unang hugna molungtad og duha ka semana - kini mag-andam sa lawas ug magtugot kanimo sa pagkuha sa sobra nga tambok. Ang pagbalibad sa asukal, fructose ug uban pa nga mga kapuli ang gituohan - dili makadaot gikan niini, apan ang husto nga pamatasan mapalambo; Dugang pa, gidili ang tanan nga mga produkto nga adunay harina ug starch sa komposisyon. 6 nga kan-anan ang girekomendar.
2. Ang ikaduha nga hugna sa pagkaon sa pagkapresidente molungtad hangtud makab-ot nimo ang gitinguhang timbang. Ang mga pagdili magpabilin nga parehas, mga bunga ug mga duga ang idugang ngadto kanila. Ang girekomenda nga karne nga ubos ang tambok, manok, isda, utanon, unsweetened jelly. 6 nga kan-anan ang girekomendar.
3. Ang ikatlo nga bahin dili na usa ka pagkaon, apan usa ka pamaagi sa kinabuhi, nga gitukod sa pagsalikway sa makadaut nga mga pagkaon sumala sa imong bag-ong mga gusto. Ang mga tambok ug tam-is nga mga pinggan limitado pa kaayo, ug ang pagkaon gitukod pinasukad sa mga natural nga mga produkto, kay sa mga semi-finished nga mga produkto. Ginarekomendar namon ang 4 ka pagkaon sa usa ka adlaw.

Sa pagkatinuod, kini nga pagkaon usa sa mga kapilian alang sa tukmang nutrisyon. Aron mas masabtan ang diwa niini, atong ibutang ang mga opsyon sa menu nga andam na.

Presidential Diet: Menu

Ang kini nga menu gipahiangay alang sa mga Ruso ug uban pang mga lungsuranon nga nagsulti sa Ruso. Ang kamatuoran mao nga ang Amerikano, ang unang bersyon, naglakip sa pipila ka mga partikular nga mga produkto, diin lisud ang pagpangita bisan asa gawas sa Estados Unidos. Busa, hunahunaa ang mga kapilian:

Pagpili usa

1. Unang pamahaw - usa ka magtiayon nga mga itlog, usa ka piraso sa ubos nga tambok nga karne, kape nga adunay gatas.
2. Ikaduha nga pamahaw - ang tunga sa na-skim nga low-fat cottage nga keso nga adunay kamatis ug mga utanon.
3. Paniudto - Caesar salad nga walay toast.
4. Snack - tunga sa usa ka tasa sa cottage cheese, mahitungod sa sama nga salad sa presko nga mga utanon.
5. Dinner - isda sa dagat nga adunay broccoli steamed, cucumber salad.
6. Late nga panihapon - tunga sa-skim nga tambok cottage keso.

Duha nga Pagpili

1. Una nga pamahaw - usa ka baso nga juice, hinay nga mga itlog nga adunay mga kamatis, keso.
2. Ikaduha nga pamahaw - ubos nga tambok nga keso (kutob sa 70 gramos).
3. Paniudto - dughan nga manok nga adunay dahon nga mga utanon.
4. Hapon snack - cabbage uban sa mga uhong.
5. Dinner - isda nga adunay dekorasyon sa mga utanon alang sa magtiayon.
6. Late nga panihapon - tunga sa-skim nga tambok cottage keso.

Pagpili nga Tulo

1. Unang pamahaw - juice, itlog, usa ka piraso sa karne.
2. 2nd pamahad - cottage cheese o keso.
3. Paniudto - linuto nga isda nga adunay utanon nga salad.
4. Snack - ragout sa mga utanon.
5. Pagkaon - karne nga adunay champignons, salad.
6. Late nga panihapon - tunga sa-skim nga tambok cottage keso.

Opsiyon nga Apat

1. 1-st nga pamahaw - duga sa utanon, pinirituhan nga mga itlog nga adunay mga utanon.
2. 2nd pamahad - keso nga adunay kamatis.
3. Paniudto - linuto nga karne, dahonon nga mga utanon.
4. Snack - cottage cheese and cucumbers (total nga 200 gramos).
5. Dinner - linuto nga isda, cauliflower, utanon nga salad.
6. Late nga panihapon - tunga sa-skim nga tambok cottage keso.

Opsiyon Lima

1. Unang pamahaw - juice, itlog, kape.
2. Ikaduha nga pamahaw - tunga sa gipa-usbaw nga low-fat cottage cheese.
3. Ang paniudto usa ka Greek salad.
4. Snack - keso nga adunay mga utanon.
5. Panihapon - dughan nga manok, cucumber salad.
6. Late nga panihapon - tunga sa-skim nga tambok cottage keso.

Ika-unom nga kapilian

1. Unang pamahaw - omelette nga adunay kamatis ug karne, juice.
2. Ikaduha nga pamahaw - tunga sa gipa-usbaw nga low-fat cottage cheese.
3. Ang paniudto usa ka salad sa mga utanon nga adunay manok.
4. Hapon snack - tomato + katunga-nga pakete sa tambok nga libre nga keso sa cottage.
5. Dinner - steamed fish nga adunay cabbage.
6. Late nga panihapon - tunga sa-skim nga tambok cottage keso.

Mahimo ka mokaon niining paagiha dili lamang sa pagkawala sa timbang, kondili usab sa pagpauswag sa imong panglawas.