Pagkaon "7 ka adlaw 10 kg"

Daghang mga tawo ang wala maghunahuna mahitungod sa kamatuoran nga ang gibug-aton nga nakuha sulod sa pipila ka mga bulan, o bisan mga tuig, kinahanglan nga moadto sa hinay-hinay. Mao nga ang mubo nga mga diyeta sama sa "minus 10 kg sa 7 ka adlaw" popular kaayo alang sa panglawas. Atong hisgotan ang usa niini nga mga diyeta ug ipasabut kung unsa ang peligro niini.

Minus 10 kg sulod sa usa ka semana - pagkaon nga "Hinigugma"

Kasagaran sa paghulagway niini nga pagkaon wala mag-ingon nga ang pagkaon nga "7 ka adlaw nga 10 ka kilo" molihok sa hustong paagi alang lamang niadtong dunay daghang gidaghanon nga dugang nga mga libra. Kung ikaw motimbang lamang og 60 kg, dili ka mawala ang 1/6 sa imong gibug-aton.

Busa, unsa nga matang sa pagkaon ang gitanyag sa mga magbubuhat sa pagkaon nga "Paborito"?

1. Unang adlaw: pag-adto sa pagkaon, ang tanan nga gahi nga pagkaon gidili, ang mga ilimnon lamang ang gitugutan: dairy, gatas, sabaw, juice, tsaa, kakaw, ug uban pa.
2. Adlaw 2: adlaw sa utanon: gitugotan nga makakaon sa bisan unsa nga presko nga salad sa utanon, labing maayo sa pagdugang sa cabbage. Ingon sa pagsinina, soy sauce, suka , duga sa lemon o gamay nga gidaghanon sa lana sa utanon, apan dili sour cream, mayonnaise ug uban pang gipalit nga sauces ang ilisan.
3. Ikatlo nga adlaw: usa ka adlaw nga adunay usa ka ilimnon nga menu, ang tanan nga solid nga pagkaon gidili, ang mga ilimnon lamang ang gitugotan sa bisan unsang matang ug gidaghanon (apan silang tanan walay asukal!).
4. Ika-upat nga adlaw: adlaw sa prutas - focus sa citrus, mansanas, peras, apricots.
5. Ika-5 nga adlaw: adlaw sa protina - gitugotan nga makakaon sa mga produkto sa gatas, linuto nga manok ug itlog.
6. Ika-6 nga adlaw: pag-usab sa usa ka adlaw nga adunay usa ka dulang nga ilimnon, ang tanan nga solid nga pagkaon gidili, ang mga ilimnon lamang ang gitugotan sa bisan unsang matang ug gidaghanon (apan silang tanan walay asukal!).
7. Ika-7 nga adlaw: ang adlaw sa paggawas gikan sa pagkaon, nga angay buhaton sa tukmang nutrisyon. Alang sa pamahaw - usa ka magtiayon nga itlog, alang sa paniudto - sabaw, alang sa panihapon - usa ka salad sa mga utanon. Sa adlaw, mahimo ka magkaon sa bunga.

Ang pag-reset sa 10 kg sulod sa usa ka semana sa ingon nga pagkaon mao gayud alang niadtong kinsa dugang Naghimo siya og sports ug adunay daghang sobra nga gibug-aton.

Unsa ang kakuyaw sa pagkaon nga "7 ka adlaw 10 kg"?

Tungod sa kusog nga pagkunhod sa pagkaon, ang metabolismo hugot nga gipugngan, ang lawas mihukom nga ang gigutom nga mga panahon miabut ug nagpadayon sa ekonomikanhong konsumo sa enerhiya. Dili mahimo sa pito ka adlaw ang pagbahin sa daghang gidaghanon sa tambok nga mga selula, busa ang gibug-aton gipakunhod pinaagi sa pag-usik sa fluid ug kahaw-ang sa tiyan ug mga tinai. Ang tanan nga kini mibalik human sa pipila ka adlaw sa normal nga nutrisyon. Apan tungod sa pagkapukan gikan sa naandan nga rhythm sa metabolismo sa pagbalik sa naandan nga pagkaon, ang gibug-aton mahimong mosaka.

Aron makakuha og usa ka mahangturon nga resulta, kinahanglan nga mawad-an ka sa gibug-aton ug sa husto nga nutrisyon, ug dili sa malaglagon nga mga diyeta.