Psychogymism

Unsa ang gimnastik nga nahibal-an sa matag usa, kini usa ka komplikado nga mga ehersisyo nga gidesinyo aron sa pagpalambo sa kahimtang sa panglawas o sa pagpadayon sa pisikal nga porma sa usa ka tawo. Apan unsa ang psycho-gymnastics, pinaagi sa pagtandi kini kinahanglan nga usa ka hugpong sa pagbansay alang sa atong psyche, apan mahimo ba kini nga bansayon?

Katuyoan sa mga klase sa psycho-gynecology

Sa unang higayon ang termino nga psycho-gymnastics gigamit ni Ganja Yunova, usa ka psychologist gikan sa Czech Republic. Nag-upod siya sa sini nga sistema, base sa mga pamaagi sang psychodrama. Sa sinugdanan, ang komplikadong mga ehersisyo gituyo alang sa mga bata nga adunay katuyoan sa pagporma ug pagtul-id sa psyche. Busa, ang mga psycho-gymnastics gitukod sa porma sa usa ka dula, mga bersikulo ug malipayong musika ang gigamit. Ang maong mga klase gipahigayon sa nagkalain-laing mga grupo sa edad - alang sa mga bata sa kindergarten ug primary school nga mga klase.

Karon ang mga ehersisyo sa psycho-gymnastics gigamit alang sa mga hamtong, mas kasagaran sa format sa pagbansay. Kini kanunay nga mga klase sa grupo, nga naglangkob sa pagpahayag sa mga emosyon, mga kasinatian, mga problema sa tabang sa mga ekspresyon sa nawong ug mga lihok. Sa lapad nga pagsabut, ang mga buluhaton sa psycho-gymnastics mao ang pag-ila ug pagkorihir sa personalidad sa tawo. Sa dugang nga detalye, ang mga tumong sa maong pagbansay mahimong mahulagway sa mosunod:

• pagkunhod sa tensiyon sa mga partisipante;
• pagtangtang sa mga pagdili ug kahadlok;
• pagpalambo sa pagtagad;
• Pagpaubos sa emosyonal nga gilay-on tali sa mga partisipante sa klase;
• ang pagpalambo sa pagkasensitibo sa ilang kaugalingong mga lihok ug sa kalihokan sa uban;
• ang pag-umol sa mga abilidad sa pagpahayag sa kaugalingon nga mga pagbati ug mga emosyon ug aron masabtan ang mga pagbati sa uban nga mga tawo nga walay pagsulti sa sinultian.

Ang programa sa psycho-gymnastics sa pagbansay

Ang mga ehersisyo sa psycho-gymnastics adunay daghan, apan adunay usa ka pamaagi nga gisunod sa pag-draft sa usa ka programa sa pagbansay.

Pagpangandam nga bahin

Ang leksyon nagsugod, ingon nga usa ka lagda, naglakip sa mga pagbansay nga nagtumong sa pagpalambo sa atensyon. Sunod mao ang pagbansay aron sa paghupay sa tensyon ug pagpakunhod sa emosyonal nga mga distansya. Sa unang mga sesyon sa pagbansay, ang pagbansay mahimong maglakip lamang sa pagpangandam sa pagpangandam.

1. Gymnastics nga adunay kalangay. Ang tanan nagsubli sa usa ka gymnastic nga ehersisyo alang sa usa sa mga sakop sa grupo, nga adunay usa ka lag sa likod sa pangulo alang sa usa ka kalihokan. Sa hinay-hinay, ang dagan sa ehersisyo nagdugang.
2. Nagpasa sa rhythm sa usa ka lingin. Ang tanan nga mga partisipante sa grupo magbalikbalik human sa usa ka tawo ang gihatag nga rhythm, nga mipakpak sa ilang mga kamot.
3. Pagdala sa paglihok sa usa ka lingin. Usa sa mga sakop sa pundok nagsugod sa paglihok uban ang usa ka hinanduraw nga kalihukan aron kini mapadayon. Dugang pa, kini nga kalihokan nagpadayon sa usa ka silingan, hangtud nga ang butang molabay sa tibuok nga grupo.
4. Mirror. Ang grupo gibahin ngadto sa mga magtiayon ug ang matag usa nagsubli sa mga lihok sa iyang kaparis.
5. Alang sa pagkuha sa tensyon gigamit ang lainlaing mga dula sa gawas sa balay, mga kompetisyon alang sa matang sa "ikatulong sobra" ug ang pinakasimple nga mga lihok. Pananglitan, "Naglakaw ko sa init nga balas," "Nagdali ko sa pagtrabaho," "moadto ako sa doktor."
6. Aron makunhuran ang gilay-on nga emosyonal, gigamit ang mga ehersisyo nga naglakip sa direktang kontak. Pananglitan, aron sa pagpasalig sa nasakitan nga tawo, sa paglingkod sa usa ka lingkuranan nga giokupahan sa laing tawo, nga adunay mga mata nga dili makit-an aron ipaabut ang pagbati sa usa ka lingin uban sa tabang sa paghikap.

Bahin sa Pantomime

Ania ang pinili nga mga tema alang sa pantomime, nga gihawasan sa mga tawo. Ang mga hilisgutan mahimong ihalad sa usa ka therapist o sa mga kliyente sa ilang mga kaugalingon ug mahimong may kalabutan sa mga problema sa tibuok grupo o sa problema sa usa ka partikular nga tawo. Kasagaran ang mosunod nga mga hilisgutan gigamit niining bahina.

1. Pagbuntog sa mga kalisdanan. Adlaw-adlaw nga mga problema ug panagbangi ang natandog dinhi. Ang matag membro sa grupo nagpakita kon giunsa niya pagsagubang sila.
2. Gidili nga bunga. Ang matag usa sa mga kliyente kinahanglan nga magpakita kung unsa ang ilang kinaiya sa usa ka sitwasyon diin dili sila makakuha sa ilang gusto.
3. Ang akong pamilya. Ang kliyente mipili sa daghang mga tawo gikan sa grupo ug naghikay kanila sa ingon nga paagi sa paghulagway sa relasyon sa iyang pamilya.
4. Sculptor. Ang usa sa mga partisipante sa pagbansay nahimong usa ka iskultor - naghatag sa nahabilin sa mga sakop sa grupo nga gipakita, nga, sa iyang opinyon, labing maayo nga nagpakita sa ilang mga panagbangi ug mga bahin.
5. Akong grupo. Ang mga sakop sa grupo kinahanglan ibutang sa kawanangan aron ang gilay-on tali nila nagpakita sa matang sa emosyonal nga relasyon.
6. "Ako". Mga hilisgutan nga may kalabutan sa mga problema sa piho nga mga tawo - "kung unsa ang akong nakita", "unsay gusto nakong mahimong", "akong kinabuhi", ug uban pa.
7. Usa ka sugilanon. Dinhi ang mga partisipante sa pagbansay nagpakita sa nagkalainlaing mga karakter sa engkantada.

Human sa matag buluhaton, ang grupo maghisgot sa ilang nakita, ang matag usa nagpahayag sa iyang opinyon mahitungod sa sitwasyon, nagsulti mahitungod sa mga kasinatian nga mitumaw.

Ang katapusan nga bahin

Gidisenyo kini aron sa paghupay sa tensyon nga mahimong motumaw sa proseso sa pantomime, pagpagawas gikan sa kusog nga mga emosyon, pagdugang sa panaghiusa sa grupo ug pagdugang sa kumpiyansa. Niini nga bahin, gigamit ang mga ehersisyo gikan sa departamento sa pagpangandam. Kasagaran, ang musika nga kauban sa mga ehersisyo gigamit alang sa mas dako nga epekto sa psycho-gymnastics. Kasagaran mogamit sa klasikal nga musika, ingon man sa mga tingog sa kinaiyahan.