Adunay usa ka nagkadaiyang matang sa mga klase sa nutrisyon , ug ang usa ka atleta kinsa nakahukom nga pahimuslan ang usa ka butang nga kanunay nagaatubang sa pangutana kon unsa ang pilion. Pananglitan, kung kinahanglan nimo ang masa, kinahanglan nga imong hatagan ug pagtagad ang protina (aka protina) o amino acids - ang mga substansiya nga ipatungha sa lawas gikan sa protina ug naglangkob niini sa proseso sa pagtukod sa tisyu sa kalamnan. Tagda kon unsa ang gikinahanglan alang sa mga atleta ug mga atleta alang sa mga amino acid.
Ngano nga nagkinahanglan kita og mga amino acid?
Ang mga amino acid maoy organikong compound nga gikan diin ang lawas nagtukod sa tisyu sa kalamnan. Gikinahanglan kini dili lamang alang sa mga lalaki alang sa kahupayan: ang lawas sa bisan kinsa nga tawo, nga naglangkob nag-una sa mga kaunuran, ug dili sa tambok, nagtan-aw sa tuyok ug yagpis. Dugang pa, ang mas daghang mga kaunuran sa imong lawas, labaw nga ang lawas nagkinahanglan og kaloriya alang sa kinabuhi, nga nagpasabot nga mas madaut ang imong timbang. Dugang pa, dili na kinahanglan ang sobra ka lig-on nga pagdili sa pagkaon.
Ngano nga kita nagkinahanglan sa amino acids sa bodybuilding?
Alang niadtong kanunay nga moapil sa mga dula, ang abilidad sa mga amino acid aron sa pagpaayo dayon sa mga kaunoran human sa pagbansay mao ang pinaka importante. Ang pagdawat niini nga mga pundo nagtugot kanimo sa pagpadaghan sa load nga mas paspas, mas sayon sa pagsagubang sa mga kasakit sa kaunuran ug pagtukod sa masa sa kaunuran sa paspas nga dagan.
Nagkinahanglan ka ba og amino acids, o kinahanglan nga mopili ka og usa ka protina?
Ang mga amino acids mao ang mga substansiya nga ang lawas kasagaran makuha gikan sa pagkaon sa protina mismo aron sa paghimo sa usa ka espesipikong protina alang sa istruktura sa musculature. Kana, sa pagkatinuod, ang pagdawat sa protina ug ang pagdawat sa mga amino acid makapausab sa sama nga proseso, apan ang mga amino acids sa gilayon nagtugot sa pagsugod gikan sa sunod nga yugto.
Sa pagkakaron, ang mga eksperto nagpanglantambag gihapon kon unsa ang labing maayo. Ang uban nagbarug sa kilid sa protina, tungod kay kini mas natural sa iyang komposisyon, ug ang mga amino acids mga chemically synthesized, nga magpugong sa panghilis. Ang uban nangatarongan nga mas maayo ang amino acids, tungod kay ang pagdawat sa natapos nga substansiya nagpahigayon sa buhat sa lawas. Ang imong gipili, apan hinumdomi nga dili ka kinahanglan nga makaluwas sa sports nutrition: pagpalit lamang sa mga produkto nga gigama sa nailhan nga mga tiggama, ug, siyempre, sa mga espesyalista nga mga outlet.
Labing maayo ang pagkonsulta sa trainer sa daan, nga nangutana sa detalye kung nganong gikinahanglan ang mga amino acids BCAA ug uban pa. Human lamang sa tambag sa usa ka espesyalista posible nga maangkon ang maong mga pundo, apan sa bisan unsang kaso dili kini binuutbuut.