Lakip sa dako nga gidaghanon sa mga prutas sa ting-init, imposible nga mapalibutan ang hayag, dugaon ug lamian nga nectarine. Kini matawag nga tinuod nga milagro sa kinaiyahan, tungod kay kini nagpakita tungod sa usa ka natural nga mutasyon. Pinaagi sa kemikal nga komposisyon niini, ang nectarine duol kaayo sa peach. Tungod kay ang presko nga nectarine gitipigan sa usa ka hamubo nga panahon, ang mga prutas lutoon nga lahi, lata, sinangag, lutoon, gitas-on ug mga gatas nga lutoon, ug ang mga kompos nga gipamutol usab.
Unsa ang mapuslanon sa nectarine?
Ang kemikal nga komposisyon sa bunga susama sa mga peach, apan sa gihapon kini adunay kaugalingong mga kinaiya. Sa dako nga gidaghanon, ang bunga adunay ascorbic acid ug bitamina A. Tungod sa presensya sa usa ka dakong bahin sa fiber plant, ang mga tinai gilimpyohan sa mga produkto sa pagkadunot, nga positibo nga nakaapekto sa buhat sa tibuok nga organismo. Ang laing bahin mao nga ang mga bunga makamugna og sobra nga likido ug sodium, nga dili lamang makatabang sa pagkuha sa daghang mga kilo, apan usa usab ka maayo nga pagsanta sa atherosclerosis ug hypertension. Ang bunga adunay katakos sa paglimpyo sa dugo ug pagpaubos sa lebel sa cholesterol sa dugo, nga nagpasabot nga mas sayon nga makuha ang sobra nga timbang. Tungod sa sulod sa antioxidants, ang nectarine naglihok isip usa ka rejuvenating agent, pagbag-o sa mga selula sa lawas. Ang mga prutas nga bunga dili makahimo sa usa ka alkaline precipitate, nga makatabang sa pagpakunhod sa acidity.
Ang usa sa mga nag-unang bahin sa "hubad" nga mga peach mao ang ilang abilidad sa paghilis sa lisud nga pagka-digest ug tambok nga mga pagkaon, samtang kini nagdugang sa pagsulod sa digestive glands. Tungod niini, ang nectarine gitugotan nga gamiton sa pancreatitis, maingon man ang gastritis nga adunay ubos nga acidity.
Tungod kay ang gidaghanon sa asukar kon itandi sa peach gamay ra, ang nectarine mahimong maut-ot sa diabetes, apan sa gagmay lamang nga kantidad. Sa prutas, ang fructose nagpatigbabaw sa glucose, nga nakaapekto usab sa calorie content, tungod kay sa 100 g adunay 48 kcal. Tungod sa unod sa carbohydrates, ang prutas usa ka maayo kaayo nga tinubdan sa enerhiya. Ang laing importante nga kamatuoran - ang index glycemic sa nectarine adunay bili nga 43, nga nahulog sa ubos nga kategoriya. Importante kini alang sa pagpadayon sa usa ka himsog nga timbang, ug ang bunga makunhoran ang risgo sa pagpalambo sa type 2 nga diabetes.
Pagkaon sa mga nectarines
Ang mga Nutritionist, nga naghunahuna sa mapuslanon nga kabtangan sa mga prutas ug ubos nga kaloriya, nakahimo og usa ka espesyal nga pagkaon nga gipasukad sa pagkonsumo sa bunga. Mahimo nimo madugang ang presko nga prutas sa imong adlaw-adlaw nga menu, maingon man ang mga light dessert nga giandam sa ilang basehan. Tungod niini, ang ubang mga pagkaon mas dali nga masuhop sa lawas, ug ang mapuslanon nga kabtangan sa bunga makatabang nga mawad-an sa timbang.
Makagahin ka ug usa ka adlaw sa mga nectarine. Ang pagkaon naglakip sa presko nga prutas ug duga, berdeng tsa ug sa gihapon tubig. Gidili ang asukal niining panahona. Gitugotan sa pagpaabot sa pagkaon sa 3 ka adlaw. Kini alang kanimo nga labing maayo nga paghinlo sa lawas, ingon man usab sa usa ka bitamina.
Sa hangyo, makagamit ka sa 3 ka adlaw nga pagkaon, ang menu nga mas nagkalainlain:
- pamahaw: mga linaga nga adunay kefir o natural nga yogurt ug 1 nectarine;
- Snack: 2 nectarine ug 1 tbsp. usa ka kutsara nga bran gikan sa 1 tbsp. tubig;
- Paniudto: paghimo sa usa ka sinagol nga 150 g ubos-nga tambok nga keso, 0,5 tbsp. kefir, nectarine, apple, kiwi ug mandarin;
- Snack: 2 nectarine ug 1 tbsp. kefir nga may usa ka pinch of ground ginger ug 0,5 teaspoon nga kaningag;
- Panihapon: usa ka bahin sa ubos nga tambok nga keso nga adunay 1 tbsp. kutsara sa ginger ug 1 nectarine.
Ingon sa usa ka resulta, ang caloric nga sulod sa diyeta mao ang gibana-bana nga 1200 kcal. Kon ikaw dayon nga mag-ehersisyo, ang mga resulta sa pagkawala sa timbang dili makapugong kanimo. Dugang pa, ayaw kalimot sa pag-inom sa labing menos 1.5 ka litro nga tubig kada adlaw ug pag-ubos sa bitamina complex.