Asa ang bitamina A?

Kasagaran, ang bitamina A gitawag nga usa ka "bitamina sa bata", apan sa susama nga kalampusan kini mahimong idugang sa gidaghanon sa "mga babaye". Bisan pa, kini nga substansya gikinahanglan alang sa matag tawo, human sa tanan nga kini moapil sa daghang mga proseso sa usa ka organismo. Maayo usab nga dili kinahanglan nga kuhaon kini matag adlaw - ang bitamina A nagatigum sa atay ug ang lawas kanunay nga makagamit sa mga reserba niini.

Bitamina A: paggamit ug kahulogan

Sa wala pa unsaon pagkuha sa bitamina A, importante nga masabtan ang mga katuyoan niini sa lawas. Lakip niini mao ang mosunod:

gikinahanglan alang sa buhat sa respiratory, digestive systems;
pagsiguro sa pag-adjust sa mga mata ngadto sa nagkalainlaing kahayag sa kalikopan;
gikinahanglan alang sa matahum, hapsay, himsog nga panit;
nagsuporta sa katuyoan sa mga mucous membranes sa mga mata;
magpugong sa mga sakit sa cardiovascular;
nagdugang sa pagbatok sa lawas ngadto sa mga impeksyon;
makapahinay sa pagtigulang nga proseso sa lawas;
adunay antioxidant properties;
mopadali sa pag-ayo sa mga samad ug sa panit sa adlaw;
pagtukod sa mga bukog, ngipon ug buhok;
makaapekto sa pisikal nga kalamboan ug pagtubo;
regulasyon sa synthesis sa protina;
nagdugang sa pagtagad;
gikinahanglan alang sa metabolismo;
nagdugang ang gidaghanon sa mga reaksyon;
importante alang sa immune system;
pagpalugway sa kinabuhi alang sa mga pasyente sa AIDS.

Dugang pa, ang potensyal sa kanser sa bitamina A kaylap nga gitun-an karon. Ingon nga kini sayon masabtan gikan niining lista, kini nga substansya usa ka talagsaon nga hinungdan alang sa panglawas sa tawo.

Mga sintomas sa kakulangan sa Vitamin A

Kung ang imong lawas walay bisan unsang substansiya, kini makahatag kanimo sa pagsabut niini. Pananglitan. Kung adunay kakulang sa bitamina A, sigurado ka nga markahan ang usa ka butang gikan sa listahan:

mikunhod ang resistensya, kanunay nga mga impeksyon;
pagdugang sa pagka sensitibo sa enamel sa ngipon;
dili maayo nga panan-awon sa gabii (gabii pagkabuta);
dunot sa panit, uga nga panit, dagway sa mga wrinkles;
uga nga conjunctiva sa mata, dili maayo nga panglantaw;
brittle, hinay nga pagtubo sa mga lansang;
mga paglapas sa proseso sa pagtubo (sa mga bata);
uga, brittle buhok, dandruff ;
respiratory infections;
kakulang sa kahinam, kakapoy;
insomnia.

Kung nakamatikod ka nga kadaghanan niining lista anaa sa imong kondisyon, mahimo nimo nga madugangan ang gidaghanon sa mga pagkaon nga may bitamina A sa imong pagkaon, o magsugod pagkuha sa lana sa isda, o - usa ka bitamina complex gikan sa botika. Kanunay usab adunay ingon nga usa ka barato nga opsyon sama sa mga kapula sa lana, diin kini nga bitamina nasagol - busa kini hingpit nga masuhop sa lawas.

Unsaon pag-inom og bitamina A?

Kon mopili ka sa opsyon sa parmasya, nga kasagaran bitamina A sa lana, mahimo nimo kini imnon, sumala sa mga instruksyon sa package. Sa kinatibuk-an, ang mga doktor nagsugyot sa mosunod nga mga dosis:

alang sa mga hamtong nga 800 - 1000 mcg;
alang sa mga bata 400 - 1000 mcg;
alang sa nagpasuso nga mga inahan nga 1200 - 1400 mkg;
alang sa mga babayeng mabdos nga 1000 - 1200 mkg.

Kung makuha nimo ang imong adlaw-adlaw nga pag-inom niini nga bitamina, ikaw sa pagkatinuod mahimsog sa daghang mga paagi sa usa ka tawo.