Kung nakahukom ka sa pagpabilin sa usa ka himsog nga pagkinabuhi ug pagkontrol sa imong timbang, ang labing importante nga kondisyon mao ang saktong nutrisyon. Siyempre, lisud kaayo ang paghatag sa asukal ug mga tam-is. Among gisugyot nga imong ikonsidera ang mga kapilian sa kung unsa ang imong mapulihan sa asukal sa pagkaon.
Unsa ang makapuli sa asukar?
Ang labing popular ug luwas nga kapuli sa asukar mao ang asukal alang sa mga diabetics. Kini nga produkto hingpit nga natural, apan, Ikasubo, kini adunay daghang kaloriya . Ang matam-is nga mga kapuli napuno sa mosunod nga kapeligro: magkaon ka sa matam-is, apan dili makuha ang kasagaran nga kalipay, matag usa, ang mga bahin mouswag pag-ayo. Pinaagi sa dalan, fructose, nga anaa sa niini nga produkto, nagpasiugda sa pagpahimatuud sa tambok. Adunay usab mga epekto nga makahulip sa seryoso nga mga problema, hangtod sa pagsugod sa kanser.
Alang sa normal nga buhat sa utok, gikinahanglan ang glucose. Mahimo nimong ilisan ang glucose uban sa glucose sa diha nga ikaw naggamit sa mga produkto gikan sa harina sa tibuok nga lugas, mga sereales, mga utanon ug mga mansanas. Busa, imong gipalig-on ang lebel sa glucose sa dugo.
Kung magdesisyon ka nga mawad-an og gibug-aton o maningkamot nga mamentinar ang usa ka lig-on nga gibug-aton, kini labing maayo nga ihatag ang kadaghanan nga asukar.
Mahimo ba nako ilisan ang asukar sa dugos?
Gitubag nato kini nga pangutana sa positibo: ang dugos usa ka mapuslanon nga natural nga pagkaon. Naglangkob kini sa usa ka dako nga kantidad sa bitamina ug pagsubay nga mga elemento, nga mapuslanon kaayo alang sa lawas sa tawo. Dugang pa, ang dugos kaayo tasty. Kini naglig-on sa sistema sa imyunidad ug nagpalambo sa kapasidad sa pagtrabaho ug paglahutay.
Mahimo nimong ipuli ang asukal sa ubang mga produkto. Kadaghanan sa asukar gikan sa mga beet gipulihan sa reed. Apan sa epekto sa lawas niining mga produkto walay kalainan, mao nga walay rason nga magbayad sa sobra.
Gisugyot namon nga ilisan ang asukar gamit ang hinam-is. Siyempre, ang biskwit nga mga tinapay nga adunay tambok nga cream dili molihok. Apan ang linuto nga mga mansanas o mga pear nga puno sa keso sa cottage dili lamang usa ka tasty nga dessert, apan makahatag usab kini sa kaayohan sa imong lawas. Hatagi usab og pagtagad ang marmalade , jelly ug marshmallow.
Mahimo usab nimo nga gamiton ang chocolate imbis nga asukar, apan kini kinahanglanon: kini kinahanglan nga mapait. Paningkamot nga limitahan ang imong kaugalingon sa mga panam-is, kung dili man walay kaayohan gikan sa pagdumili sa asukar. Karon nahibal-an nimo ang pinakamaayo nga paagi sa pagpuli sa asukal ug mahimo ka nga mopili sa pinakamaayo nga kapilian alang sa imong kaugalingon.