Ang misyon sa pamahaw mas seryoso kay sa pagwagtang lang sa pagbati sa kagutom. Samtang ang pagkaon sa buntag makapahimo kanimo sa paglipay sa lawas, paghatag niini og kusog, pagsugod sa metabolismo ug pagtagbaw sa kagutom sulod sa dugay nga panahon. Mao nga hinungdanon nga mahibal-an kung unsa nga pamahaw ang kinahanglan nga adunay husto nga nutrisyon . Gusto kong isulti nga ang kinaiya sa dili pagkaon sa buntag o pag-inom og kape nga adunay sandwich makadaot ug kini ang panahon sa pagkuha niini.
Unsa ang kan-on alang sa pamahaw uban sa saktong nutrisyon?
Kung gusto nimo nga mapahawa ang sobra nga timbang, dayon sugdi ang imong adlaw sa usa ka baso nga tubig sa temperatura sa lawak, nga magsugod sa metabolismo ug andamon ang tiyan alang sa pagkaon. Ang pamahaw kinahanglan nga kahayag ug masustansya sa samang higayon. Adunay ubay-ubay nga mga kapilian, nga diin ang tanan makahimo sa pagpili alang sa ilang kaugalingon nga labing madawat:
- Ang mga nutrisyonista ug mga doktor managsama sa opinyon nga sa buntag labing maayo ang pagkaon sa porridge, nga adunay daghang mga carbohydrates, ug kini makatugot nga mobati og kakulangon sa dugay nga panahon. Ang labing mapuslanon nga porridge alang sa pamahaw mao ang oatmeal, nga, kon gusto, mahimo
nagkalainlain ang berries, prutas, panakot, utanon ug dugos. - Ang hingpit nga solusyon alang sa usa ka pagkaon sa buntag mao ang muesli ug yogurt . Kung gusto, mahimo ka makadugang sa mga pinauga nga prutas ug mga nuts ngadto kanila.
- Ang labing mapuslanon nga pamahaw alang sa usa ka babaye ug usa ka tawo mao ang cottage cheese, nga mahimo usab nga nagkalainlain, pananglitan, mga piraso sa prutas. Dugang pa, kini mahimong gamiton aron paghimo sa usa ka casserole o cake nga keso.
- Ayaw kalimti ang bahin sa mga itlog nga adunay daghan nga mapuslanon nga protina. Ang pinakayano nga matang sa pamahaw mao ang duha ka linuto nga itlog nga giluto. Mahimo ka magluto sa usa ka omelet nga adunay mga utanon, uhong, manok ug mga utanon.
- Daghang mga tawo ang gusto nga mokaon og mga sandwich sa buntag, apan kinahanglan nga lutoon sila gikan sa himsog nga mga pagkaon. Mahimo nimong pulihan ang puti nga lebadura nga tinapay nga adunay tibuok nga lugas, ug sa ibabaw ibutang ang cottage cheese mass nga adunay mga utanon, utanon, dahon sa lettuce, mga hiwa sa fillet o karne nga giluto nga pagkaon, sa kinatibuk-an, dako ang gidaghanon sa mga kapilian.