Daghang mga tawo ang dili ganahan nga porridge sukad sa mga adlaw sa kindergarten, ug sa pagkatinuod ang ingon nga pamahaw mao ang kamapuslanon. Ang mga cereal usa ka tinubdan sa mga komplikado nga carbohydrates, nga hinay hinay-hinay nga gihaw-as, kanunay nga gigahin ang kusog, mao nga kini naghatag sa usa ka taas ug komportable nga pagbati sa saturation.
Tasty porridge alang sa pamahaw
Aron mahimo ang lami nga porridge, kinahanglan nimo nga gamiton ang lainlaing mga pagdugang nga makatabang sa pag-diversify sa lami niini. Pinaagi sa dalan, ang porridge labing maayo nga lutoon sa labing hinay nga kalayo, aron kini molukso, sama sa usa ka karaan nga hurno sa Russia. Nagkinahanglan kini og dugang nga panahon, apan kini naghimo sa lami nga lami.
Aron mahatag ang espesyal nga katam-is sa porridge, dugangi kini nga mga sangkap:
- nagkalain-laing mga keso, mga kasamok ug mga syrup sa mga berry ug prutas;
- prunes, pinauga nga mga apricot, mga pasas, mga petsa ug uban pa nga mga prutas ;
- presko nga prutas - mga mansanas, saging, peras, melon, ug uban pa;
- cream ug whipped cream;
- mga almendra, hazelnuts, cashews ug ubang mga nut.
Siyempre, ang usa ka pinggan nga adunay ingon nga mga pagdugang nga low-calorie nga porridge alang sa pamahaw lisud ihingalan. Apan, kon wala ka sa timbang nga pamaagi, mahimo nimo kini maangkon.
Kashi alang sa pamahaw alang sa pagbug-at sa timbang
Dili sama sa mga plato nga imong giluto alang sa kalingawan, ang porridge sa pagkaon alang sa pamahaw dili mahimong maglakip sa daghan nga mga additives. Sa tinuud, kini kinahanglan nga mga seryal lamang, gilat-an sa tubig, nga adunay gamay nga kantidad nga asin ug dugos o kapuli sa asukar - o mas maayo nga wala kini.
Bisan pa, kini posible nga makadugang usa ka gamay nga lab-as nga prutas o 1.5% nga gatas ngadto sa porridge aron himoon kini nga gamay nga nagkalainlain ug tasty. Alang sa pagbug-aton sa timbang mao ang pinakamaayo nga brown rice, buckwheat groats ug oats (ug dili Hercules flakes!). Kanunay nga mokaon sa mga lugas alang sa pamahaw, imong ma-normal ang trabaho sa gastrointestinal tract ug dali nga mapaayo ang imong panglawas.