Ang saging dili lamang usa ka lami nga bunga, nga makalipay kaayo, apan usa usab ka talagsaon nga mapuslanon nga gasa sa kinaiyahan nga nagpalambo sa lawas sa tawo uban sa gikinahanglan nga bitamina ug minerales. Mahimo ba nako nga ilakip ang mga saging sa pagpatis sa pagkaon? Sa unsa nga paagi kini nga bunga makatabang sa mga atleta? Kini ug labaw pa ikaw makakat-on gikan sa among artikulo.
Banana - komposisyon ug mapuslanon nga kabtangan
Bisan sa kamatuoran nga kita gigamit sa pagtratar sa mga saging ingon nga prutas, ang mga eksperto nag-ingon nga mas husto ang pagtawag niini nga delicacy nga usa ka berry. Apan, dili kaayo importante kung asa nga klase sa mga tanum kini nga nutritional product. Busa unsa man ang mga benepisyo sa saging?
Ang saging usa ka tinuod nga kamalig sa mga mapuslanon nga mga butang. Usa lang ka saging ang adunay sulod nga 500 mg nga potassium - ug kini igo na aron ma-normal ang presyur ug kontrolon ang balanse sa mga likido sa lawas. Dugang pa niining mapuslanon nga mineral, ang matag prutas naglakip sa calcium, sodium, magnesium, iron ug phosphorus, ingon man ang daghang mga bitamina - A, B1, B2, B3, B6, B9, E ug PP.
Ang 75% sa saging adunay tubig, 20% sa asukal, ug ang nahabilin nga 5% mao ang fiber , starch, pectin, nitrogenous substances ug organic acids.
Makapainteres usab nga ang usa sa mga sangkap sa komposisyon sa mga saging mao ang ephedrine - usa ka substansiya nga makaapekto sa sentral nga sistema sa nerbiyos (CNS), ug maghimo sa usa ka tawo nga labaw nga nakolekta, responsable, nagpunting.
Ang mga saging usa sa labing taas nga kaloriya nga mga prutas: kini adunay 90 ka kcal matag 100 g nga pulp. Mao nga, bisan pa sa bisan unsang butang nga magamit sa usa ka organismo, kinahanglan nga limitahan ang paggamit niini nga mga prutas. Ang dili makadaot nga pagkunhod sa saktong mga saging mahimong maut-ut lamang sa buntag, ug mas maayo - dili sa sumpay sa pamahaw o paniudto, kondili ingon nga usa ka independente nga pagkaon.
Unsa ang mga kaayohan sa saging alang sa mga atleta?
Alang sa tawo nga aktibo nga nalambigit sa sports, ang labing importante nga kabtangan sa saging mao ang taas nga content sa potassium. Kini nga elemento usa ka importante nga bahin nga gikinahanglan alang sa pagpalambo sa kalamnan. Ang pag-ehersisyo ug ang pagkaon sa mga saging, imong makita ang pag-uswag sa tisyu sa kalamay mas paspas kaysa wala kini, ang ubang mga butang nga managsama.
Mao nga ang pangutana kon ang mga saging mapuslanon sa mga kaunoran, ang bugtong tinuod nga tubag - oo, mapuslanon kaayo. Kung ang imong tumong mao ang pagmugna og usa ka matahum nga lawas, nan ang kasumpay sa pagbansay kinahanglan nga maglakip sa iskedyul niini ug sa paggamit sa mga saging. Ayaw himoa kini nga pasalig - siguroa nga ang mga saging anaa kanunay, ug mahimo nimong tagbawon ang kagutom.
Unsa ka kapuslanan ang mga saging human sa pagbansay?
Aron masabtan kon ang usa ka saging mapuslanon human sa pagbansay, una kini sa tanan nga gikinahanglan aron sa pagbalik ngadto sa mga proseso nga mahitabo sa lawas niining panahona. Ang lawas nawad-an og daghang kusog, ang mga kaunuran nasamdan ug sila kinahanglan nga dali nga maulian.
Kon wala'y bisan unsa nga pagbansay, ang lawas aktibo nga maggugol sa tambok ug tisyu sa kalamnan sa pagkaayo. Kini mapuslanon alang niadtong gusto nga makunhoran ang gibug-aton sa usa ka mubo nga panahon, apan kini dili maayo alang sa mga nagtrabaho sa pagtukod sa kaunuran. Kini nga kategoriya sa mga tawo, ilabi na sa kaso sa bug-at nga mga karga, kinahanglan gayud nga kaonon ang mga saging human sa pagbansay, ug labing maayo sa tanan - uban sa keso sa cottage o uban pang mga produkto sa protina.
Dugang pa, daghang mga atleta nga nagkinahanglan og taas nga lebel sa enerhiya kanunay nga mokaon sa mga saging sa dili pa ang pagbansay - ug kini usab mapuslanon kaayo, tungod kay ang lawas adunay igong kusog sulod sa dugay nga panahon, nga labi ka importante alang niadtong adunay aerobic exercise.