Unsa ka daghan ang mawala ang gibug-aton sulod sa 10 ka adlaw?

Kung adunay usa ka kritikal nga panghitabo sa unahan, ug ang usa ka bag-ong sinina dili pa hingpit nga takus sa numero, nan mahimo ka nga maggamit sa pagkaon aron mawala ang timbang sulod sa 10 ka adlaw. Ang estriktong mono-diyeta , ingon man usab ang pagpuasa, dili kami magrekomendar, tungod kay kini makaapekto sa negatibo sa kahimtang sa lawas. Ang labing maayo nga paghatag sa pagpalabi sa PP, nga makapawala sa dugang nga libra sa mga benepisyo sa panglawas.

Mahimo bang mawala ang timbang sulod sa 10 ka adlaw?

Adunay mga kalagdaan sa dietetics, nga diin mahimo nimo mapalayo ang daghang kilo:

1. Una sa tanan, paghimo sa usa ka rebisyon sa refrigerator ug kuhaa gikan niini ang makadaut nga mga produkto, kini matam-is, tambok ug lutoon. Dili ka makakaon sa aso ug asin.
2. Ang basehan sa pagkaon - presko nga mga utanon ug prutas, ingon man mga produkto sa protina. Sa buntag, girekomenda ang pagkaon sa mga produkto sa bugas nga puno sa komplikado nga carbohydrates.
3. Ang pagkonsumo sa pagkaon kinahanglan nga bahinon, nga mao, labing menos lima ka beses sa usa ka adlaw. Tungod niini, posible nga magpadayon ang metabolismo, ingon man usab ang dili pagbati sa kagutom. Aron makakuha og igo, kini igo nga makaon sa gamay nga bahin.
4. Ang labing importante nga pagkaon mao ang pamahaw, nga kinahanglan nga makatagbaw, nga magtugot sa dili kaayo sa paglabay sa adlaw. Ang panihapon kinahanglan nga sayon ​​ug kini mao ang pinakamaayo nga paghatag sa pagpalabi sa utanon nga salad o keso sa cottage. Ingon nga meryenda, paggamit og mga prutas o mga nut.
5. Kini girekomendar sa buntag sa usa ka walay sulod nga tiyan, ug usab tunga sa oras sa dili pa ang usa ka pagkaon nga pag-inom sa usa ka baso nga tubig. Labing maayo ang paghatag sa pagpalabi sa gatas nga tubig o mineral nga walay gas.
6. Ang pagkaon sa pagluto kinahanglang patuyokon, lutoon, ug usab girekomendar nga pag-ihaw, pagluto ug pagluto.

Karon mahitungod sa labing importante - kung unsa ka daghan ang mawad-an sa gibug-aton sulod sa 10 ka adlaw, mao nga alang niining panahona, depende sa pasiuna nga mga timailhan sa mga himbis, ang usa ka tawo mahimo nga makakuha og labing menos 1-2 kg. Kon dili ka magsunod sa mga lagda sa nutrisyon, apan usab mag-ehersisyo kanunay, nan ang resulta mahimo nga mausab pag-ayo.