Kinsa sa mga babaye ang dili mangandoy sa taas, hapsay nga mga bitiis? Ang dili maayo nga mga bitiis kanunay nga usa ka hilisgutan sa kinatibuk-an nga pagdayeg ug usa sa labing makalingaw nga mga bahin sa babaye nga lawas. Apan, ang kinaiyahan nagsugyot nga ang tambok nga mga deposito kinahanglan nga ibutang sa hawak sa patas nga sekso, ug dili ka makalalis niini. Bisan pa niana, ang paghatag sa mga bitiis og tono, ug ang pagkaayo sa panit bisan alang sa mubo nga mga panahon dili kaayo lisud. Mahibal-an kon unsaon sa madali ug epektibong pagkawala sa gibug-aton sa mga bitiis, atong hisgutan kini nga artikulo.
Unsa ang kinahanglan nimo nga mawala ang mga bitiis nga timbang?
Sa pagsugod, ang pinakamaayo nga epekto mahimong makab-ot lamang pinaagi sa paghiusa sa usa ka hugpong sa ehersisyo ug usa ka espesyal nga pagkaon nga gidisenyo aron mawala ang timbang sa hustong paagi sa ubos nga bahin sa lawas. Pagpili sa usa ka butang, imong gibaharan nga mawad-an sa gibug-aton dili sa imong gusto, o mag-ut-ot sa mga kaunuran, apan ayaw pagpalayo sa tambok. Ug aron makuha ang cellulite, gikinahanglan usab nimo nga buhaton ang usa ka kurso sa pagmasahe ug pagputos.
Unsa nga matang sa pagkaon ang kinahanglan kong sundon aron mawala ang timbang?
Ang pagpakunhod sa gidaghanon sa mas ubos nga lawas igo na aron sa pagpakunhod sa gidaghanon sa mga kaloriya nga gigamit sa 30%. Sulayi ang usa ka semana nga maghimo sa talaadlawan, isulat kung unsay imong gikaon sa tibuok adlaw - kini makatabang pag-ayo sa pagkalkulo sa adlaw-adlaw nga kaloriya. Bisan pa niana, ayaw kini kapugong, tungod kay ang pagkahulog ubos sa 1000 kkal kada adlaw mahimong makuyaw sa imong panglawas. Dugang pa, sulayi nga sundon ang mosunod nga mga lagda:
- pagkunhod sa paggamit sa tambok;
- Ibutang sa pagkaon sa yoghurts uban sa usa ka taas nga sulod sa magnesium - kini makatabang sa pagtukod sa kaunoran ug paghatag kahupayan sa imong mga bitiis;
- Aron makunhoran ang edema sa mga bitiis, kaon sa mga pagkaon nga adunay potassium (sama sa pinauga nga apricots);
- ang paggamit sa mga produkto nga makapukaw sa agos sa dugo, makatabang sa pagpakunhod sa cellulite.
Unsa nga mga ehersisyo ang kinahanglan kong buhaton aron mawala ang timbang?
Mga tigpasiugda sa sports - magpaubos sa imong kaugalingon, ingon nga ang imong mga bitiis mawad-an sa timbang nga walay pagbansay nga halos imposible. Naghatag kami kaninyo sa usa ka komplikado nga wala magkinahanglan og espesyal nga temporaryo ug materyal nga mga gasto.
- Grand Plie. Ipalapad ang imong mga tiil ug ibukhad ang imong mga medyas sa usa ka linya. Hinay nga molingkod kutob sa mahimo, naningkamot sa paggiya sa pelvis. Ibutang ang imong mga kamot sa imong atubangan. Balika ang ehersisyo 15 ka beses.
- Inclination sa diversion sa tiil. Tul-ira ang imong likod ug ibutang ang imong tiyan. Ibutang ang imong mga tiil sa gilapdon sa imong hawak. Naglihok sa unahan, kuhaa ang tul-id nga paa balik, naningkamot nga makaabot sa salog gamit ang imong mga kamot. Buhata ang 3 set nga 15 ka beses.
- Pagsagol sa paa. Tul-ira ang imong likod ug ibutang ang imong tiyan. Ibutang ang imong mga tiil sa gilapdon sa imong hawak. Hinay-hinay nga gibayaw ang tul-id nga kilid sa kilid, dayon hinay-hinay nga gibutang kini nga gilabay, samtang dungan nga naghupo. Pagpataas sa imong paa, sulayi nga dili moliko sa sukwahi nga direksyon, apan ipabilin ang imong lawas sa dili mausab nga posisyon. Pag-ulit og 15 ka beses matag kiliran.
- Nagadagan sa bar. Barug sa bar isip mga push-up. Ibutang ang imong mga kamot sa ilalum sa imong mga abaga. Ayaw pag-ita sa ubos nga luyo, pugngi ang imong tiil sa dughan ug balik. Buhata ang 3 ka set nga 15 ka beses ug usba ang imong paa.
- Ang busay. Tumindog ka, tadhia ang imong tiyan, tul-ira ang imong likod ug ibutang ang imong mga kamot sa imong hawak. Himoa nga usa ka lunging sa unahan, ang anggulo sa tuhod kinahanglan higpit nga 90 degrees. Balika alang sa laing paa. Buhata ang 3 set nga 15 ka beses.
Unsaon nga mawad-an sa timbang?
Dili, dili kita moingon nga imposible kini. Apan, ang mas mubo nga termino, mas daghang paningkamot nga imong gikinahanglan, sa mubo nga panahon makasugod ka sa pag-uswag, apan ang pagkab-ot sa kahingpitan lisud. Ayaw kalimti ang imong mga kamot, ang sayo nga magsugod ka sa pagsunod sa plano alang sa nutrisyon ug pag-ehersisyo, sa dili madugay ang imong mga tiil mahimong hingpit nga pagkahingpit.
Unsaon pagkunhod sa mga bitiis sulod sa usa ka bulan?
Sa pagkatinuod, ang 30 ka adlaw usa ka taas nga panahon. Pagdumala sa usa ka pagkaon, pag-ehersisyo, nga nagtumong sa ubos nga lawas. Pagsulod sa dugang nga kalihukan sa imong kinabuhi - maglakaw uban sa iro, ihatag ang elevator nga pabor sa mga lakang, mogahin sa usa ka sport weekend sa kinaiyahan o sa parke.
Unsaon nga mawad-an og gibug-aton sa mga bitiis sulod sa usa ka semana?
Ikasubo, dili posible nga makab-ot ang mahinungdanong mga resulta sa ingon nga hamubo nga panahon. Aron padak-an ang epekto, paghimog usa ka kalainan sa shower para sa imong mga bitiis, pag-lubricate sa caffeinated creams ug pagmasahe uban ang espesyal nga brush. Tuohi ako, kasagaran ang mga tiil daw puno tungod sa cellulite, ug kini nga mga lakang magmalampuson nga makatabang sa pagpildi niini. Ug mahimo nimo sulod sa pipila ka mga adlaw ang dili paghatag sa asin gikan sa rasyon ug pag-inom sa mga diuretics: uban sa ilang tabang imong makuha ang sobra nga fluid, ug ang mga volume, bisan sa mubo nga panahon, mawala.