Unsa pa ang mas nindot kaysa mga nindot nga mga panulat sa mga babaye? Ang matahum nga madanihon lamang nga babaye nga mga kamot. Apan unsa ang buhaton sa mga tag-iya sa dinaghan nga mga kamot? Unsaon pagkuha sa tambok gikan kanila? Mosugyot ako nga makig-istorya karon niining hilisgutan.
Ang bug-os nga kakomplikado sa pamaagi alang sa pagkuha sa tambok sa mga kamot, usa ka maayo nga linya tali sa pagwagtang sa sobrang tambok nga mga deposito ug gipatig-a, sama sa usa ka lig-on nga tawo, biceps. Ang mga lalaki sa niini nga sitwasyon mas sayon. Sila sa usa ka nahulog nga pagsakdot makapatay sa duha ka mga langgam nga adunay usa ka bato: ug ihawa ang tambok sa ilang mga kamot, ug ipain sila. Alang sa mga babaye, dili kini angay. Busa unsay akong buhaton? Naghatag kami kanimo og usa ka hugpong sa mga kalihokan nga makatabang sa pagsulbad sa imong problema.
Unsa ka paspas ang pagkuha sa tambok gikan sa akong mga kamot?
Lakang 1. Diet. Sa sinugdanan, usba ang imong pagkaon. Kon kini adunay daghan nga tambok ug makadaot nga mga pagkaon, kinahanglan nga imong ihatag kini. Dugang pa, kinahanglan nimong hinumdoman nga ang fast food, sama sa wala'y lain, makaamot sa pagbutang sa mga tambok sa lawas. Limitahan ang paggamit sa mga salty foods, gikan karon ang tanan nga imong pagkaon kinahanglan nga dili masudlan. Ang asin maglangay sa tubig sa lawas, ug ang tubig ngadto sa sobra nga tambok usab nagdugang sa pagkabalda sa mga kamot, mga tiil ug nawong. Dayon imong ibalhin pag-usab ang imong pagkaon. Kini nagpasabot nga kon kaon nga kaonon katulo sa usa ka adlaw, apan hugot, karon kinahanglan ka magkaon lima ngadto sa unom ka beses sa usa ka adlaw, ug pagpakunhod sa gidak-on nga mga bahin.
Lakang 2. Paglangoy. Pagsulod sa pool. Kon gusto nimong mapalayo ang tambok sa imong mga kamot, nan ang pool mahimong imong pinakamaayo nga katabang. Tungod sa nagkalainlaing mga estilo sa paglangoy, makabaton kag oportunidad nga mapadpad ang tambok gikan sa tukmang bahin sa kamot nga maoy hinungdan sa kahasol kanimo. Dugang pa, ang paglangoy, bisan sa daghang gidaghanon, dili mosangpot sa pagdaghan sa masa sa kusog. Nakita ba nimo ang usa ka manlalangoy nga adunay biceps? Dili, wala sila. Mao ba kana ang dagko nga mga abaga, apan dili kini mahitungod niana karon. Dugang sa pagkuha sa sobra nga tambok, dili lamang sa mga kamot, apan usab sa mga bitiis, balik ug daghan pang ubang mga bahin sa lawas, ang paglangoy nakapalig-on ug nagpagahi sa mga kabtangan.
Lakang 3. Aerobics. Timan-i, dili ang gym nga adunay gahum sa pagbansay sa mga gamit, nga mao ang aerobics. Mas maayo nga sayaw. Ang komplikadong ehersisyo didto gidisenyo alang sa tanang mga grupo sa kaunuran, ug ang pagsunog sa tambok mahitabo sa tibuok lawas. Gawas pa sa maayong pisikal nga porma, ang aerobics sa sayaw makatabang sa pagpataas sa mood ug pagsalig sa kaugalingon.
Lakang 4. Himoa nga yano nga mga ehersisyo aron makuha ang tambok sa imong mga kamot.
Pagbansay 1
Dad-a sa matag kamot sa mga dumbbells, mahimo nga bisan pa. Sa pagkalayo, ipataas ang imong mga kamot latas sa mga kilid, samtang magtuybo sa imong mga tudlo sa tiil. Sa hinungaw, hinay-hinay nga ipaubos ang imong mga bukton ug mahimong hingpit sa tiil. Usba 8-10 ka beses.
Pagbansay 2
Himoa ang imong likod sa bungbong, ang imong mga kamot gipaubos, mga palma sa bungbong. Ipataas ang imong mga kamot batok sa bongbong ug pahuway ang imong mga kaunuran. Usba 8-10 ka beses.
Pagbansay 3
Dad-a ang expander ug squeeze-unclench kini sa usa ka brush alang sa 2-4 ka minuto. Dayon balika ang laing brush. Kon sa sinugdanan madaot ka, mahimo nimo nga pug-on ug ibutang ang brush, apan uban ang paningkamot.
Lakang 5. Mga kosmetiko nga pamaagi. Mahimo nimo silang duha sa balay ug sa salon. Ang ingon nga mga pamaagi mahimong maglakip sa pagmasahe, pag-wrap, taba nga pagsunog sa mga maskara. Mahimo nimong gugolon ang mga panghitabo sa usa ka adlaw, mahimo ka nga magkahiusa sa matag usa.
Nanghinaut kami nga ang among tambag kon unsaon pagkuha sa tambok gikan sa imong mga kamot makatabang kanimo sa pagkuha sa imong problema. Sa katapusan, maghimo kita og usa ka gamay nga pagdalisay. Ang tanan nga mga kalihokan sa ibabaw kinahanglan nga ipahigayon sa usa ka komplikado, inay pagpili. Ug usab ayaw kalimti nga niining negosyo ang nag-unang sistema ug pagpadayon. Kami naglaum nga ang usa ka maayong resulta dili magdugay.