Karon, daghang mga babaye ang nagdamgo nga mahimong slim ug matahum, apan unsa ang kinahanglan nga buhaton aron mawad-an og timbang sa makausa ug alang sa tanan? Dili kinahanglan nga moagi ka sa nagkalain-lain nga mga pagkaon, mogamit sa mga tablet ug mogamit sa hingpit nga mga ekstrik nga mga pamaagi, tungod kay ikaw lamang ang makakuha og usa ka temporaryo nga resulta ug grabe nga makadaut sa imong lawas.
Mga tip, unsa ang buhaton aron mawala ang timbang sa paspas
Isulat ang kaloriya
Usa sa mga nag-unang kondisyon alang sa pagkawala sa timbang - ang gidaghanon sa mga kaloriya nga gikaon kinahanglan nga dili kaayo maut-ot. Karon, ang tanan makahimo sa pagkalkulo sa gikusgon sa ilang lawas ug sa umaabot aron kaonon ang mga limitasyon niini. Ang minimum nga kantidad alang sa normal nga paglihok sa lawas mao ang 1200 kcal.
Kontrolahan ang gidaghanon sa mga tambok, protina ug carbohydrates
Unsa ang kinahanglan nimo nga buhaton aron mawala ang timbang - aron sa pagtan-aw sa unsay imong gikaon. Pananglitan, ang mga carbohydrate simple ug komplikado. Kung gusto nimo nga mapahawa ang sobra nga gibug-aton, nan diha sa imong pagkaon kinahanglan nga anaa karon ang komplikado nga carbohydrates. Sama sa tambok, kini mapuslanon sa paggamit sa unsaturated fats alang sa numero.
Ayaw kalimti ang pisikal nga kalihokan
Ang pinakamaayo nga tambag, unsay buhaton aron mawala ang timbang - ehersisyo ug kan-on ang husto. Ang ingon nga usa ka tandem makatabang aron makab-ot ang maayong mga resulta sa pagkawala sa timbang. Gitambag sa daghang mga trainers ang adlaw nga magsugod sa pag-charge , nga kinahanglan nga molungtad lamang sa 10 minutos. Gikinahanglan nga mogahin og duha ka oras nga intensive training 3 ka adlaw matag semana. Ang maayo nga opsyon alang sa pagkawala sa timbang - cardio, pagsayaw, kalig-on, gym, ug uban pa.
Kinahanglan nga husto ang pagkaon
Importante kaayo ang pagkaon kanunay ug sa gagmay nga mga bahin. Tungod niini, ang lawas magpadayon sa pagtrabaho, ug busa, magasunog sa mga kaloriya. Hinungdanon usab nga mokaon diha sa usa ka malinawon nga atmospera, walay mga pani sa paglakaw o sa atubangan sa TV.
Siguroha ang pag-inom sa tubig
Ang pagtipig sa balanse sa tubig usa ka importante nga kondisyon sa pagkawala sa timbang. Ang adlaw-adlaw nga rate mao ang mga 2 ka litro. Kung mag-inom ka usa ka baso nga tubig nga tunga sa oras sa wala pa ang main meal, mas daghan ang imong gikaon, tungod kay ang tiyan mapuno ug usa ka signal ang magamit diha sa utok nga ikaw gipakaon na.
Daghang mga babaye ang interesado kon unsay buhaton aron mawala ang tiyan sa tiyan? Aron masulbad kini nga isyu, ang tanan nga mga rekomendasyon sa ibabaw, lakip ang mga pamaagi sa SPA, alang sa panig-ingnan, nga giputos, angay. Kinahanglan lamang nga imong masabtan nga imposible nga makuha ang tambok sa usa ka partikular nga dapit, ang tibuok lawas mawad-an sa timbang sa usa ka higayon.