Ang dugang nga pagduda ug pagdumili sa pagsalig sa kaugalingong kusog usa lamang ka tumoy sa usa ka yelo sa emosyon, nga gitawag sa mga psychologist nga "lig-on nga pagduhaduha sa kaugalingon." Usa kini ka peligroso nga kahimtang sa emosyon nga makaapekto sa imong karera, makab-ot ang panag-uyon sa imong personal nga kinabuhi ug makig-istorya sa imong mga higala.
Unsa ang gipasabut sa pagkawalay kasigurohan?
Ang komplikado nga personal nga mga pagbati, diin ang usa ka tawo mobati nga nagsalig sa mga opinyon sa uban ug sobra ka kritikal sa iyang kaugalingon, mao ang labing kanunay nga hinungdan sa pagdani sa mga psychologist. Ubos nga pagsalig sa kaugalingon ug pagduda sa kaugalingon - usa ka komplikado nga panghitabo nga naglakip sa mga sangkap sama sa:
- Interpersonal nga mga problema (dili komportable sa dayalogo uban sa mga paryente ug mga higala).
- Ang mahunahunaon nga paglapas (negatibo nga mga gilauman gikan sa matag lihok, sayop nga mga kinaiya ug mga giya, dili igo nga kinaiya ngadto sa kaugalingon).
- Mga depekto sa kinaiya (kakulang sa mga kahanas sa sosyal nga kinaiya).
- Mga pagbag-o sa emosyon (mga pagbati sa kahadlok , nagdugang nga kabalaka).
Pagkawalay kasigurohan - sikolohiya
Ang psikolohiya naghubit niini nga suliran isip "ang pagduhaduha sa padayon nga basehan sa ilang mga abilidad, external data, kahanas, pwersa ug abilidad sa pagtuman sa ilang mga plano" - samtang ang mga eksperto niini nga kalibutan nagpadayag sa konsepto sa "pagduda sa kaugalingon". Sa mga kritikal nga porma sa pag-uswag niini nga sindrom, ang nag-antos mahimong mobiya sa bisan unsang aktibong aksyon ug mahimong gibawi sa iyang kaugalingon. Ang mga sikologo adunay duha ka punto nga panglantaw kon unsa ang pagduhaduha sa kaugalingon:
- Ang mga nagpaluyo sa unang teoriya nagtuo nga kini usa ka seryoso nga problema, hinungdan sa paglapas sa psychosomatic personality. Ang sayup nga panglantaw sa kamatuoran sa paglabay sa panahon makamugna sa yuta alang sa ubang mga problema sa panghunahuna.
- Ang mga representante sa ikaduhang sulud nakakita sa pagkawalay kasegurohan sa ilang kaugalingon nga mga kusog nga mga bentaha lamang. Nakita nila sa adlaw-adlaw nga pakigbisog uban ang kahadlok sa oportunidad nga maugmad ang usa ka kinaiya sa pagpangulo ug makat-on unsaon pagsumpo sa mga kapakyasan.
Mga hinungdan sa kawalay kasigurohan
Tungod kay ang pagtunga sa yuta alang sa pagpalambo niining komplikado mao ang yugto sa kinabuhi sa mga bata, diin ang pagporma sa personalidad mahitabo. Ang mga modelo sa kinaiya nga nakita sa usa ka bata sa sayong panuigon gipatik diha sa psyche sa bata ug sa hinay-hinay nahimong usa ka reference nga larawan. Ang kanunay nga pagduhaduha sa kaugalingon mahimong hinungdan sa usa ka negatibo nga reaksyon sa bisan unsang aktibong aksyon o personal nga panig-ingnan sa mga ginikanan nga nag-antos sa kakulang sa determinasyon. Lakip sa uban nga mga rason nga nagpadayag unsa ang pagduda sa kaugalingon, gitawag:
- pagkawalay alamag sa kaugalingon ug pag-organisar sa kalibutan sa sulod;
- kulang sa kahulogan sa kinabuhi;
- dili makatabang sa pag-ila sa tinuod nga mga hiyas ug prayoridad;
- dili makaangkon sa pagpanalipud sa personal nga mga utlanan;
- atrophied function protection.
Mga ilhanan sa pagduda sa kaugalingon
Ang kahadlok ug walay kasiguroan klaro nga gibati sa wala pa ang performance, eksaminasyon o interbyu. Ug bisan kini nga kinaiya walay sekswal o piho nga mga bahin sa edad, ang kasagaran nga mga ilhanan niini mailhan sa usa ka gamay nga lista:
- kakulang sa abilidad sa pagbati nga subenasyon sa usa ka panag-istoryahanay;
- paglikay sa responsibilidad alang sa karera ug pamilya;
- balik-balik nga gipalig-on paghatag bili sa opinyon sa mga tagagawas;
- usa ka salamin nga larawan sa walay kasiguruhan - mapugsanon nga kinaiya nga masaligon sa kaugalingon;
- pagsalig sa pagpanghimakak sa ilang mga opinyon.
Unsaon pagkuha sa pagduhaduha sa kaugalingon?
Bisan unsa nga pamatasan ang gipili sa tag-iya sa komplikado (tali sa makalingkawas ug pag-atake nga porma), siya makahimo ug kinahanglan gayud nga maningkamot gayud sa pagpakigbatok sa problema. Ang unang lakang padulong sa pagkuha sa kahasol sa pangisip mao ang pagpangita sa tubag sa pangutana kung nganong ang pagduhaduha sa pag-atubang sa kaugalingon. Ang pagdagan gikan sa usa ka phobia dili gikinahanglan - kini angay nga magkaila mas duol, masabtan, tungod sa unsa kini makita, sa unsa nga mga sitwasyon nagdugang, ug gikan diin kini mikunhod. Ang pagsabut kon unsaon pagbuntog sa walay kasigurohan sa imong kaugalingon, mahimo ka magtukod og usa ka plano aron makontrol ang mga komplikado:
- Gawas sa zone nga kahupayan . Ang pagdumili sa naandan nga mga aksyon ug mga ritwal magdala sa bag-ong kabag-ohan ug mabalda gikan sa konsentrasyon sa kahadlok.
- Pagtukod sa kontak sa lawas . Ang mga tawo nga adunay mga komplikado mobati sa kusog nga enerhiya kon magsugod sila sa pagdula og mga sport o pagsayaw.
- Pagtan-aw sa subconscious . Ang pagmugna og mga positibo nga mga hulagway sa panghunahuna, ang pagdula sa mga sitwasyon nga mosangpot sa kalampusan nakatabang sa pagsulbad sa malampuson nga solusyon sa script sa bisan unsang sitwasyon diin ang phobia nagpadayag.
- Ang pagpakita sa inisyatiba . Ang "pagbansay" sa pagpakigsulti sa mga pamilyar na nga nagwagtang sa mga babag sa una nga pagkontak sa mga estranghero.
Pagkawalay kasigurohan - Orthodoxy
Ang mga magtotoo naningkamot sa pagpangita sa mga tubag sa tanang mga pangutana sa relihiyon nga ilang giasoy. Ang simbahan nagtuo nga ang garbo, pagduda sa kaugalingon isip mga kinaiya sa usa ka tawo sama sa usa ka sala, tungod kay kini naghikaw sa usa ka tawo sa kalipay sa kinabuhi. Ang Biblia mahitungod sa pagduda sa kaugalingon gamay ra, apan ang mga pari nagkauyon nga adunay mga propesyon nga kini peligro - mga siruhano, siyentipiko, mga piloto ug mga tigkontrol sa trapiko sa kahanginan. Ang relihiyon nagtambag sa talagsaong pamaagi sa pagtambal sa mga complexes:
- mga pag-ampo sa mga santos - Nicholas the Wonderworker , ang Great Martyr Panteleimon ug ang Inahan sa Dios;
- gugma ug tabang sa parokya sa simbahan;
- pakig-istorya uban sa usa ka espirituhanon nga magtutudlo.
Mga basahon bahin sa pagduda sa kaugalingon
Gisulat sa yano nga pinulongan, ang buhat sa mga psychologist makatabang sa pagsagubang sa mga sangputanan sa mga krisis sa kinabuhi ug makat-on unsaon sa pagtimbang-timbang ang imong kaugalingon. Ang mga libro naghatag ug higayon sa pagtan-aw sa mga problema nga daghan sa matag adlaw nga kinabuhi nahadlok nga maghunahuna pa:
- "Psychological nga tabang sa mga paryente" Irina Germanovna Malkina-Pykh. Ang tagsulat nakolekta praktikal nga mga rekomendasyon sa pagpasa sa komplikadong mga yugto sa kinabuhi ug pagkontrol sa kaugalingon.
- "Ang mga tawo magabuhat sumala sa gusto nimo." John Robert Parkinson. Walay mas maayo nga basahon mahitungod sa pagduda sa kaugalingon alang sa usa ka tawo kinsa gusto nga makakat-on unsaon nga mahimong usa ka mananaug ug paghimo sa sulod nga kinauyokan.
- "Ang arte sa imong kaugalingon" Vladimir Levi. Ang Magbubuhat sa basahon nagsumada sa kahibalo sa mga psychologist gikan sa karaang mga panahon hangtud karon, aron ang matag magbabasa makakaplag sa balanse sa kalag.
- "Pagbansay sa pagsalig sa kaugalingon" Manuel James Smith. Ang libro nagtudlo kanimo sa pag-angkon sa mga emosyon ug nagsulti kung unsaon paghunong sa pagkahadlok sa pagsaway sa gawas.
Mga sine mahitungod sa pagduda sa kaugalingon
Ang mga sine bahin sa kadaugan batok sa ilang kaugalingon nga mga phobias gilalang sa nagkalainlaing mga panahon, apan wala sila mawad-i sa kalabutan. Ang mga pelikula mahitungod sa pagduda sa kaugalingon gikan niining lista girekomendar alang sa pagtan-aw sa mga tawo sa tanang edad:
- "Coyote Ugly Bar" . Sumala sa sugilanon, usa ka babaye gikan sa usa ka lungsod sa probinsiya ang nag-abut sa saba New York, diin siya nakakaplag og trabaho sa usa sa mga bar sa siyudad. Aron makab-ot ang kalampusan nga iyang gipangandoy, kinahanglan niya nga mabuntog ang kalumo ug pagduhaduha sa iyang kaugalingon.
- "Mga babaye gikan sa Calendar / Calendar Girls" . Ang hulagway gibase sa tinuod nga mga panghitabo ug mga pakigpulong mahitungod sa kababayen-an nga desperado nga makompleto ang usa ka panagtigum sa gugma alang sa hospice. Aron madani ang pagtagad sa publiko, mahimo lamang nga mapugngan nila ang ilang mga komplikado ug ibutang ang kalendaryo alang sa kwarta.
- "Mga Partikulo sa Kamatuoran / Mga Partikulo Sa Kamatuoran" . Ang batan-on nga may talento nga artist nga si Lily Black pintas nga nindot, apan nahadlok nga ipakita ug ibaligya ang ilang trabaho. Aron mabuntog ang iyang phobias, dili niya mahimo tungod sa iyang kinabuhi uban sa iyang mga ginikanan: ang inahan sa babaye usa ka alkoholiko, ug ang amahan dili mogawas tungod sa kahadlok sa mga kagaw.
- "Ang Dili Makatinguha nga Kinabuhi ni Walter Mitty / Ang Tinago nga Kinabuhi ni Walter Mitty . " Si Walter Mitty nagpuyo nga usa ka gamay nga kinabuhi isip usa ka magbabaligya sa usa ka gamay nga tindahan, nagdamgo kon sa unsang paagi nga ang iyang kinabuhi mausab. Sa higayon nga siya mituo sa iyang kaugalingon nga pagtuo, unsa ka kahibulongan nga mga butang ang nahitabo kaniya.