Sa diha nga imong namatikdan ang imong kaugalingon nga sobra sa timbang, paningkamuti ang pagbungkag sa metabolismo. Aron sa pagsunog sa wala kinahanglana nga mga kilo, importante nga dili kalimtan ang pipila ka mga lagda, nga sa matag adlaw gipahinumduman kanato sa mga nutritionist ug mga doktor.
Unsaon sa pagpatibulaag sa metabolismo sa lawas ngadto sa maximum?
- Pagdumili gikan sa ubos nga kaloriya nga pagkaon . Kini nahimong usa ka pagkaon sa kagutom nga makadaut sa imong lawas. Uban sa pagkaon, siya makakuha og usa ka dosis sa enerhiya, apan asa kini makuha, kon sa adlaw-adlaw imong gigugol ang imong kaugalingon sa ingon nga mga pagkaon? Dugang pa, sa diha nga sila matapos, ang lawas magsugod sa paspas nga pagkolekta sa mga reserba sa mga bitamina ug minerales, ug kini dili makatampo sa pagpatulin sa metabolismo.
- Pagpraktis sa pagkaon nga praksyon . Gusto ka nga kanunay nga mahimong lig-on? Dayon kaon sa matag 3 ka oras. Igo na ang paghatag og snack sa bitamina nga meryenda. Busa, ang lawas dili magbutang sa pagkaon, ug ang stress dili makaapekto sa kondisyon niini.
- Gisunod namon ang gidaghanon sa tambok ug carbohydrates . Himoa ang prayoridad nga mga produkto nga adunay sulod nga protina (keso sa cottage, slan meat). Kini nga matang sa pagkaon hinay-hinay nga giproseso, ug, busa, nagpadali sa proseso sa metabolismo. Unsa ang kinahanglan ilabay, busa kini gikan sa asukar ug yano nga carbohydrates sa kinatibuk-an (dugos, jam, soda, puti nga tinapay).
- Tubig . Ang pagbungkag sa metabolismo makatabang sa pagkuha sa usa ka baso nga tubig sulod sa tunga sa oras sa dili pa magsugod ang bisan unsang pagkaon. Dugang pa, human sa pagkahigmata ug sa dili pa matulog ayaw kalimti ang bahin sa tubig. Pinaagi sa dalan, wala namon tagda ang tsa, kape, juice ug uban pang tubig.
- Sports . Sa higayon nga mag-ehersisyo ka kanunay, ang tisyu sa kaunoran moingon lang nimo "salamat." Dugang pa, sa panahon sa sports ang tanan nga mga proseso gipaspasan, lakip ang metabolismo.
- Espesyal nga mga produkto . Kini naglakip niadtong nagpalambo sa metabolismo: grapefruit, oatmeal, green tea, soy milk, turkey, kape, spinach, apple, yogurt, curry, cinnamon.
Unsaon sa pagbungkag sa metabolismo sa panimalay?
Busa, dili ka kinahanglan moadto sa mga doktor aron mapalambo ang imong metabolismo . Tungod niini, ang mosunod igo alang sa tanan nga gihisgutan sa ibabaw:
- pagdawat sa usa ka shower sa kalainan;
- Thai massage;
- high-grade nga damgo;
- pagbisita sa sauna ug sauna;
- gawas sa lulinghayaw.
Unsaon sa pagbungkag sa metabolismo human sa 40 ka tuig?
Sugod gikan niini nga edad, ang metabolismo sa mga kababayen-an makapaubos sa 25%, ug kini nagpakita nga kini ang panahon sa pag-atiman sa imong pinangga. Busa, importante nga adunay pamahaw, wala'y labot ang malnutrisyon, ayaw kalimti ang mahitungod sa mga panakot ( turmeric , cinnamon, ug uban pa), nga makatabang sa pagpadali sa metabolismo. Nagakaon kami sa maniwang nga protina (isda). Sa usa ka adlaw nag-inom kami og 4-5 ka tasang green tea, ug ayaw usab kalimti ang sayon nga pag-charge ug kanunay nga kalihukan.