Tuohi ako, ikaw adunay usa ka dakung press, kini gitago lamang ubos sa usa ka layer sa subcutaneous fat. Ang konklusyon nagsugyot sa iyang kaugalingon: kon gusto nimong matagamtam ang katahum sa imong press, kinahanglan ka magsugod sa pagsunog sa tambok nga subcutaneous. Ang tanan mas sayon kay sa imong gihunahuna, ug ilabi na kung wala ka'y mga fatal nga problema nga sobra sa timbang.
Gahum sa kuryente
Adunay usa ka dako nga lista sa mga produkto nga makatampo sa pagkunhod sa subcutaneous nga tambok. Gikunhod lamang kini, nagsugod ka na sa tumong:
- Ang mga cedro nga cedar adunay mapuslanon nga tambok nga mga asido, ug hingpit usab nga makatagbaw sa kagutom;
- Ang mga produkto sa dairy adunay calcitriol - usa ka hormone, kung wala kini nagsugod ang pagsunog sa tambok ;
- pineapples - dili alang sa bromelain (tungod kay ang iyang lihok naputol man sa dughan sa gastric), apan tungod kay kini nagpalambo sa panghilis ug nakapahugno sa kagutom;
- tubig - importante kaayo ang pag-inom ingon nga daghang tubig kutob sa mahimo ngadto sa mga tawo kinsa gusto nga makakuha sa subcutaneous nga tambok, tungod kay ang tubig mopadali sa metabolismo sa 30%;
- mga itlog - usa ka lig-on ug makapatagbaw nga produkto nga dili motugot nga ikaw maanyag nga gutom ug molambo.
Mahitungod sa pagkaon alang sa pagsunog sa tambok sa subcutaneous, ang unang butang nga mosantup sa hunahuna mao ang labing diyutay nga kaloriya nga pagkaon, aron ang lawas mag-agad sa tambok nga layer. Apan dili kini mao. Gipamatud-an sa mga siyentipiko nga ang pagpakunhod sa caloric nga sulod sa usa ka adlaw-adlaw nga pagkaon sa 300 kcal mao ang labing madawat sa pagkawala sa timbang, sukwahi sa 500 kcal ug bisan 1000 pa. Busa, kita mopili sa usa ka balanse nga diyeta ug magputol sa kaloriya sa gamay.
Sports
Apan kini dili ang hingpit nga tubag sa pangutana kon unsaon pagtangtang sa subcutaneous fat . Kung walay trapiko, dili nimo mahimo. Gikinahanglan nimo ang 40 minutos nga cardio ug 20 minutos nga ehersisyo. Kini mao ang labing madawat nga ratio, tungod kay ang mga kardiovasidad mas daghan nga kaloriya kay sa gahum (tulo ka higayon). Makapili ka bisan unsang cardio workout nga gusto nimo:
- nagdagan;
- bisikleta;
- pagsayaw;
- stepper;
- ang skipping rope.