Ang pagkaon sa mga berry alang sa pagbug-os sa timbang nahimong tinuod nga nakaplagan! Mahimo nimo mapapas ang sobra nga gibug-aton, ingon man usab ang pagtubo sa lawas sa tanan nga gikinahanglan nga mga bitamina ug minerales. Ang mga berry adunay mapuslanon nga epekto sa panit, kidney ug mga tinai, kini adunay mapuslanon nga epekto sa pagtunaw, makawala sa slag gikan sa lawas.
Ang pagkaon sa prutas ug Berry dili ikapasangil nga higpit, tungod kay gitugutan nga mokaon sa ginagmay nga mga pagkaon. Kini girekomenda sa pagkaon sa pag-inom sa herbal, prutas o berdeng tsa , pa nga mineral nga tubig. Ang gidugayon sa pagkaon alang sa mga berry usa ka semana, diin ang paggamit sa asukal ug asin ug, siyempre, ang harina nga gidili. Kinahanglan usab nga hinumdoman nga ang pag-abuso sa mga berry sa pagkaon mahimong mosangpot ngadto sa gibug-aton, dili ang pagkawala niini.
Adunay daghang klase sa berry diet, usa niini gipresentar sa ubos.
Mga kapilian sa almusal
Ang una nga kapilian . 300 ka gramo sa mga strawberry nga dugang sa usa ka kutsara nga sour cream, walay-asukar, usa ka piraso sa tinapay sa rye nga adunay keso, tsa.
Ang ikaduha nga kapilian . 300 gramos nga cherries o strawberries 300 gramos nga walay asukar, ingon man, usa ka kutsara nga tambok nga sour cream, linuto nga itlog, tsa.
Ang ikatulong kapilian . 300 ka gramo sa mga blueberries nga walay asukar, usa ka gatos ka gramo sa cottage cheese nga adunay usa ka kutsarang punoan sa fatty sour cream, tsa.
Mga kapilian sa paniudto
Ang una nga kapilian . Salot sa utan nga nagsul-ob og gamay nga lana sa oliba.
Ang ikaduha nga kapilian . Sabaw gikan sa mga utanon.
Ang ikatulong kapilian . 220 gramos nga linuto nga isda o manok.
Ang ikaupat nga opsyon . 8-10 dagkong mga apricot, o gipulihan sa usa ka pear, o usa ka mansanas.
Hapon nga snack
Ang bisan unsang mga berries nga adunay gamay nga sour cream.
Dinner
Fruit salad (strawberry, pear, saging, mansanas) nga may usa ka gatos ka gramo nga saging o porridge sa humay.