Ang pagpakigbugno sa sobra nga timbang ang pamilyar sa halos tanan nga mga babaye. Adunay usa nga nawad-an og gibug-aton tungod sa dili maayo nga panulundon, usa ka tawo - human manganak, apan ang kadaghanan - tungod sa dili maayo nga mga batasan sa pagkaon ug gugma alang sa makadaot, taas nga kaloriya nga pagkaon. Dayag, tungod kay adunay daghang mga problema sa timbang, karon adunay daghang mga pamaagi sa pagkawala sa timbang. Taliwala kanila, pagginhawa pagbansay pinaagi sa pamaagi sa Strelnikova.
Ang respiratory gymnastics nga si Strelnikova tungod sa pagkawala sa timbang
Naghisgot bahin sa respiratory gymnastics nga si Alexandra Strelnikova, dili kita mapakyas sa paghisgot nga ang iyang awtor usa ka mag-aawit ug magtutudlo sa mga vocal. Iyang gipadayon ang buhat sa iyang inahan, kinsa nagpalambo sa mga pagbansay balik sa mga tuig sa gubat sa miaging siglo. Sa usa ka higayon, kini nga pamaagi nakapaayo ni Alexander sa usa ka grabe nga sakit ug mitabang sa pagpasig-uli sa nawala nga tingog.
Sa kinatibuk-an, ang mga paradoxical respiratory gymnastics nga si Strelnikova orihinal gihulagway isip pamaagi sa pagpakig-away sa mga problema sa respiratoryo - hubak, sinusitis, bronchitis, ug uban pa. Bisan pa niana, ang mga kliyente ni Strelnikova nagsugod sa pagtagad sa kamatuoran nga ang pagginhawa nga pagpaugnat sa kusog hinungdan sa ilang pagkunhod sa timbang - apan dili tungod sa pipila ka milagro, apan tungod ang kahinam nausab. Human nga gihimo kining talagsaon nga nadiskobrehan, mga respiratory gymnastics, A.N. Gikonsiderar usab si Strelnikova nga usa ka labing maayo nga pamaagi aron mawala ang timbang. Pinaagi sa dalan, ang tagsulat sa pamaagi mao ang pamatuod sa pagka-epektibo sa mga pamaagi, tungod kay bisan sa 70 ka tuig nga siya wala pagtan-aw sa bisan unsa nga mga diets ug nagsul-ob 46 gidak-on sa mga sinina.
Komplikado sa mga himnaw sa respiratoryo Strelnikova: mga lagda
Kung gusto nimo nga makuha ang labing epekto gikan sa teknik sa pagginhawa sa pagbansay Strelnikova, kinahanglan nimo nga mahibal-an ug sundon ang mosunod nga mga lagda:
- Ang labing importante nga butang mao ang husto nga gininhawa. Kinahanglan kini ingon nga mubo, mahait, saba, sama sa gapas, nga ingon og nag-sniff ka.
- Ang pagtan-aw gihimo sa kinaiyanhon ug dili mamatikdan. Dili ka makaginhawa.
- Pag-obserbar sa pagsukod sa pagginhawa, pagsugod sa pag-inspirar.
- Ang mga klase nga may respiratory gymnastics nga si Strelnikova nag-angkon sa katumanan sa mga espesyal nga buluhaton, sa matag 4 nga pamaagi, ug sa matag pamaagi, 8 mga gininhawa. Ang pahulay tali sa mga set dili mosobra sa 5 segundos.
Respiratory gymnastics Strelnikova: Mga ehersisyo
Sa dili pa magsugod ang ehersisyo, sulayi ang pagginhawa sama sa gihulagway. Molampos ka ba? Dayon mahimo ka magpadayon sa mga ehersisyo. Ania ang pipila niini:
- Pag-ehersisyo «Ladoshki» . Nagbarug nga tul-id, ang mga bukton nga gibawog sa mga siko, mga palma nga nag-atubang sa unahan. Sa inspirasyon nga may kusog, pagkalot sa kumo, pagsundog sa paglihok. Dad-a ang 8 mga pagginhawa, pahulay sulod sa 5 segundos. Sunda ang upat ka mga pamaagi. Train sa atubangan sa salamin: ang mga abaga kinahanglan nga walay pagtagad.
- Pag-ehersisyo "Pogonchiki" . Nagatindog nga tul-id, ang mga kamot sa hawak sa hawak, ang mga palad nga nahulog sa kumo. Sa inspirasyon, iduso ang imong mga kamot gamit ang kusog, unclench ang imong kumo. Ang mga abaga mahimong makapaluya, dili nimo kini mahimo. Dad-a ang 8 mga pagginhawa, pahulay sulod sa 5 segundos. Sunda ang upat ka mga pamaagi.
- Pag-ehersisyo "Pump" . Nagbarug nga tul-id, ang mga bitiis naa na sa abaga. Ang lawas gamay nga nagasalig sa unahan - ang mga kamot kinahanglan nga gamay sa ibabaw sa tuhod. Diha sa paghanggab, pagliko, paglibot sa imong likod. Pagatun-an uban sa paghubog. Ang mga bakilid kinahanglan mahuyang. Dad-a ang 8 mga pagginhawa, pahulay sulod sa 5 segundos. Sunda ang upat ka mga pamaagi.
- Ang Cat . Pagbarug nga tul-id, mga paa nga abaga. Sa pagpahuyo, lingkod ug pahilayo, nga maghimog mga lihok sa imong kamot. Sa paghuboy, balik sa posisyon sa pagsugod. Buhata ang sama sa laing direksyon. Dad-a ang 8 mga pagginhawa, pahulay sulod sa 5 segundos. Sunda ang upat ka mga pamaagi. Ang mga squat kinahanglan nga magsugod, ang mga tiil kanunay anaa sa salog.
Ang mga gymnast wala'y mahimo sa bisan unsang butang, importante nga kontrolon dayon ang imong pagkaon - pananglitan, sa pagbalhin ngadto sa husto nga nutrisyon , paghatag sa mga produkto nga tunga sa nahuman, matambok, matam-is, sinugba.
Sa ubos makita nimo ang usa ka pananglitan sa usa ka complex nga respiratory.