Unsaon pagpugos sa imong kaugalingon nga mawad-an og gibug-aton sa balay?

Ang batang babaye nga buntag hingpit nga matagbaw sa iyang panagway ug panagway, mao nga ang problema kon unsaon paghimo sa imong kaugalingon nga mawad-an sa timbang diha sa panimalay mahinungdanon kaayo alang sa kadaghanan sa mga babaye. Aron dili mag-usik sa panahon nga walay pulos, atong hisgutan kung unsa nga pamaagi ang makatabang nga mawala ang sobra nga mga libra ug kung unsa gayud ang hinungdan sa pagbug-at sa timbang.

Unsaon paghimo sa imong kaugalingon nga mawad-an sa timbang - panukmod

Sa pagsugod, gikinahanglan nga mag-tune ka sa gibug-aton sa psychologically nga pagkawala, kini makatabang kon unsaon pagpugos ang imong kaugalingon nga mawad-an og timbang, ug motabang nga ang dugang nga mga libra dili na makita pag-usab. Ang unang butang nga buhaton mao ang pagsabut kon unsa gayud ang hinungdan nga ikaw mawad-an sa timbang, tungod kay kung ang usa ka tawo dili gusto usa ka butang, nan dili niya kini mahimo, o wala, o kini "pinaagi sa iyang mga manggas". Busa, una pagsabut sa imong kaugalingon, tungod niini, pangutan-a ang imong kaugalingon nga mga pangutana "Nganong gusto ko nga mawad-an og timbang?", "Unsay akong makuha kon ako mawad-an og sobra nga mga libra?", "Unsa kaha ang akong kinabuhi kon ako lahi?".

Human matino ang kadasig, kini kinahanglan nga masabtan nga dili nimo mapugos ang imong kaugalingon, kini makatabang, unsaon nga dili ka mokaon sa diyutay ug mawad-an sa timbang, ug mag-sport. Ang mga sikologo nangatarongan nga kon ang usa ka tawo nga sobra ka aktibo magsugod na sa pagnegosyo, nan ang posibilidad nga siya mobiya na nagsugod sa pagtubo sa daghang mga higayon. Busa sugdi ang gagmay, pananglitan, pagpakunhod sa bahin sa panihapon sa ¼, paghatag sa imong paborito nga mga tam-is o mga tinapay, o buhata kini 1-2 ka beses matag semana sulod sa tunga sa oras. Kay naanad na sa mga kausaban sulod sa 1-2 ka semana, paghimo sa sunod nga lakang, pananglitan, magluto lang og mga utanon alang sa panihapon alang sa panihapon , himoon ang mga ehersisyo nga mas kusog o dugay.

Ang laing pamaagi nga makatabang kon unsaon paghimo ang imong kaugalingon nga mawad-an sa timbang diha sa imong palibut sa panimalay, busa sugdi ang mga esport pagbansay, kini naghimo sa usa ka diary sa nutrisyon o kalampusan. Kinahanglan nga isulat kada adlaw sa usa ka notebook o computer file, unsa gayud ang imong gikaon alang sa adlaw, kung unsang mga ehersisyo ang imong gihimo. Ayaw kahadlok sa pagdayeg sa imong kaugalingon, mahimo ka nga magrekord sa mga rekord ug dugay nga paglakaw, ug ang kamatuoran nga dili nimo mahimong ibutang ang tsa sa tsa. Sa diha nga gusto nimong hunongon ang tanan, o ang tanan nga mga paningkamot daw walay kapuslanan, tan-awa ang rekord, siguroha nga ikaw adunay kalig-on, ug ikaw nakahimo na sa daghan. Kini magpabuhi sa pagtuo sa imong kaugalingon, nga nagpasabut nga mahimo nimo ang gitinguha nga resulta, tungod kay kung gusto sa tawo, mahimo niya ang tanan.