Daghang mga tawo nga gusto nga makahurot og duha ka kilo gikan sa ilang mga lawas magsugod sa paghunahuna kon unsaon ug kanus-a ang pinakamaayo nga panahon aron adunay panihapon? Sa pagkatinuod, ang pagkaon sa kagabhion labing peligroso alang sa numero. Ang kinaiya sa tanan nga "dili mokaon human sa 18:00" bisan pa kini magamit, apan dili sa dugay nga panahon. Busa, aron makalimtan ang kahadlok sa pag-angkon og timbang ug dili gutmon sa gabii, kinahanglan nimong mahibal-an unsa ang mas maayo nga kaon alang sa panihapon.
Daghan ang kombinsido nga mahimo ka mawad-an og gibug-aton kon imong gamiton ang lagda nga "minus nga panihapon". Apan dili ka makaadto alang sa ingon nga mga sakripisyo, apan kuhaon ang labing angay nga ubos nga kaloriya nga menu alang sa imong kaugalingon ug dili pagyagayaga sa lawas, pagpaminaw sa tingog sa tiyan. Niining artikuloha, suginlan ka namon kon unsay mahimo nimong kaonon alang sa panihapon, aron mahuptan ang imong sulud nga porma o padayon nga mawad-an sa gibug-aton?
Ang labing maayo nga panihapon alang sa pagbug-at sa timbang
Siyempre, aron mawad-an sa timbang , kinahanglan nimong biyaan ang mga pritong patatas, karne, salads nga adunay mayonnaise, chocolate desserts ug mga cake. Human sa pag-load sa tiyan sa ingon nga usa ka arsenal sa high-calorie nga pagkaon, ang lawas dili lamang dili makapapahawa sa mga tambok nga mga tindahan, apan sa kasukwahi, pun-a kini.
Busa, ang pinakamaayo nga panihapon alang sa pagkawala sa timbang mao ang usa nga naglakip sa salads, ubos nga tambok nga linuto nga karne (manok, koneho, karne sa baka), isda sa dagat, mga produkto sa dairy (gamay nga tambok nga yogurt o keso sa cottage), keso, utanon ug prutas.
Ang gikinahanglan nga bahin sa pinakamaayo nga panihapon alang sa slimming mao ang salads. Ang bisan unsang pagsagol sa mga utanon makapuno sa lawas sa daghan nga mga bitamina ug pagsubay sa mga elemento, ug tungod sa natural nga fiber nga makatampo sa paghinlo sa lawas ug pagpalambo sa buhat sa tinai. Kini usab mapuslanon kaayo sa salads sa panahon nga dunay lemon juice, kini maghatag og gibug-aton sa lami ug makatampo sa pagsunog sa sobrang tambok nga mga tindahan.
Alang sa pinakamaayo nga panihapon alang sa pagbug-os sa timbang, lutoon ug gamay nga salted ang ipasibo: patatas,
Ang pagpili sa pinakamaayong panahon alang sa usa ka panihapon sa panahon sa usa ka pagkaon, gikinahanglan nga isipon ang kamatuoran nga ang pagkaon nga atong gilista, nga anaa sa atong lawas, mahimong usapon sa tiyan sulod sa 4 ka oras. Busa, kung, pananglitan, magsugod ka sa usa ka paniudto sa alas singko sa buntag, unya sa dili pa ang alas diyes ang takna mas maayo nga magpadayon sa paghimo sa ilang kaugalingong negosyo, ug dili magdalidali nga matulog. Kay kon dili, ang imong lawas ug dili kasagarang mopahulay, apan "magtrabaho" sa paghilis sa pagkaon.