Ang tanan sa iyang kinabuhi kinahanglang masilo. Daghan ang mibati sa kasuko. Gikan sa punto sa panglantaw sa pisyolohiya, kini mahimong gihulagway ingon nga kabug-at sa thoracic zone, ang pagporma sa usa ka coma sa tutunlan, ang pagbati nga kini hapit na mohilak. Pinaagi sa dalan, ang usa ka lump nga naporma sa tutonlan nagpamatuod sa wala masulti nga mga pulong, alang sa usa ka hinungdan o sa lain. Sa wala madugay sila nahimong usa ka internal nga dayalogo uban sa nang-abuso, diha sa imong hunahuna imong gibasa ang tanan nga gisulti sa mang-abuso. Human niana, ang tanan sa imong internal nga kusog morag napuno sa pag-uswag sa matag usa nga panaghisgot nga nagalaglag kanato gikan sa sulod.
Unsaon nato pagsagubang ang insulto?
Ang pagbati sa kasilag nga mga pagduaw kung, pananglitan, ang usa ka tawo nga duol kanimo naghimo sa usa ka butang nga dili niya madahom. Katingad-an nga igo, apan ang kasuko mahitabo sa diha nga, gimugna nimo, ang hulagway sa imong hunahuna dili motakdo sa mga hitabo sa tinuod. Dayon, sa dihang wala ka mahunahuna nga bisan unsa nga lihok gikan sa usa ka tawo, imong gibutang ang imong mga paglaum, ug wala niya kini pagpakamatarong, ug kini nga insulto mitumaw.
Angay'ng hinumduman nga ang mga pagbati sa kayugot dili tungod sa mga sirkumstansya nga naglibot kanimo, apan pinaagi sa imong emosyonal nga reaksyon sa unsay nanghitabo. Busa, aron sa pagbuntog sa insulto, kinahanglan nimo nga masabtan sa imong kaugalingon nga:
- Walay adunay utang kanimo. Dili makatarunganon nga ibutang ang bisan unsa nga paglaum sa usa ka tawo nga dili mosulti kaniya mahitungod niini.
- Ang tawo mismo nagmugna og kalipay sa iyang kinabuhi. Pinaagi lamang sa imong kaugalingong trabaho nga imong makab-ot ang naghatag kanimo og kahupayan, panag-uyon.
- Tinoa ang imong mga tumong ug mga prayoridad sa kinabuhi nga independente.
Sa panghitabo nga nahitabo nga wala namo mapugngan ang paglikay sa sala, atong hisgotan ang teknolohiya kung unsaon pagbuntog kini nga insulto:
- Busa, sa pagsugod, hunahunaa ang imong kaugalingon nga usa ka bata, bation ang kahimtang nga walay kasigurohan ug sala.
- Pag-angkon nga ikaw huyang sa niini nga sitwasyon ug mobati og kayugot.
- Tinoa kung unsa ang mga gipaabut alang sa usa ka tawo nga wala magmatuman.
- Tanaa ang nahitabo sa kilid. Ilha nga ang tanan adunay katungod sa kagawasan sa pagpili ug lihok.
- Hangyoa ang imong kauban sa trabaho nga buhaton ang imong gipaabut kaniya.
Unsaon pagsagubang sa mga pagbati sa kayugot?
- Magpaambit sa papel nga imong gipaabot gikan sa imong palibot. Hunahunaa kung unsa ang gusto nimo pag-atiman, ug uban pa. Kung mahimo, pangutan-a kining mga tawhana kung unsa ka tinuod ang imong mga paglaum ug mga gilauman alang kanila.
- Paghimo og ikaduhang lista. Diha niini, ipahayag kung unsa ang gipaabot sa mga tawo sa imong palibot. Tingali adunay hinungdan sa imong kinaiya.
- Analisaha kining mga lista. Sabta kon sa unsang paagi ang imong mga paglaum nagtakdo sa mga pagdahom sa uban.
Ug ayaw kalimti nga ang pagtugot sa mga panginsulto nga mabungkag sa imong kinabuhi, ikaw, sa ingon, makapasamot sa imong panglawas, ug kini wala magdala sa bisan unsa nga maayo.