Unsa nga babaye ang dili gusto nga makita ang iyang lawas nga nipis ug takus, apan ang mga sampot - nabag-o? Ikasubo, kini nga mga butang dili mahitabo sa ilang kaugalingon, ug sa kasagaran sila kinahanglan nga makig-away tungod sa paggamit sa nagkalainlaing pamaagi: mga diyeta, mga ehersisyo, pagmintal ug pagpanghilak.
Maayong lawas sa balay: lakang usa- Ang mga problema sa mga sampot adunay daghang mga sinugdanan. Una kinahanglan nimo aron mahibal-an kung nganong ang imong asno wala'y kalalom.
- Sa pipila ka mga babaye, ang mga sampot nga natural nga patag, bisan sa kinatibuk-an ang dagway daw maayo. Sa kini nga kaso, kinahanglan nimo nga buhaton ang pagmasahe, pagpintal ug pagbansay.
- Ang dili porma nga porma sa mga sampot alang sa dili kaayo bug-os nga mga babaye. Sa kini nga kaso, kinahanglan nimo ang usa ka bug-os nga mga lakang: husto nga nutrisyon, ehersisyo, pagmasahe ug pag-tipis.
- Ang mga buttocks mahimong mawad-an sa pagkalalom tungod sa usa ka mahait nga pagbug-at sa gibug-aton: ang mga kaunuran mawala, ug ang asno nagatan-aw sa usa ka gamay nga "hinuyop." Sa kini nga kaso, igo nga pagmasahe ug ehersisyo.
Tungod kay mas sayon ang paghimo sa asno nga labaw nga pagkamaunat sa bisan unsa nga kaso, posible nga buhaton ang tanan nga pamaagi, gawas sa nutrisyon, nga makatabang sa pagkunhod sa timbang, kon dili kinahanglan nga mawala ang sobrang timbang.
Mga ehersisyo alang sa pagkamaunat-unat nga mga sampotAron makab-ot ang labing paspas nga resulta, ang mga ehersisyo alang sa mga dinayeg nga mga pari girekomendar nga ipahigayon adlaw-adlaw. Dugang pa, ang maong mga ehersisyo - maayo nga pagsanta sa cellulite. Ang komplikado yano ra kaayo ug wala'y panahon.
- Paglikaw sa pisi . Paglakaw uban sa usa ka skipping rope alang sa 15 ka minutos (mahimo kang magsugod gikan sa 5-7 ka minuto). Kung maglakip ka sa imong paborito nga musika - ang panahon mas dali nga molupad!
- Mga Squat . Ang mga bitiis mas lapad kay sa mga abaga, mga kamot sa hawak. Squat, gibira ang mga papa balik, ingon nga naningkamot nga molingkod sa usa ka lingkuranan. Maghimo og 3 ka set nga 20 nga pamaagi.
- Ang busay . Gipahigayon ang mga pag-atake sa klasiko sa umaabot 3 nga pagduol 20 ka beses
- Lingkod sa salog . Ang mga tiil nga tul-id diha sa imong atubangan. Padayon sa mga sampot, nga dili moliko sa tuhod balik sulod sa 3-5 ka minuto.
- Ibutang ang imong tiyan . Pagtaas og usa ka tiil sa usa ka paspas nga pagsubay sa usa ka pagbati nga tingling. Dayon ang ikaduha. Dayon ang duha ka mga bitiis alternately, apan sa usa ka hinay nga dagan.
- Magtindog sa tanang upat . Biyai ang usa ka paa balik ug tul-id kini. Ipataas kini sa usa ka kasarangan nga paso ngadto sa usa ka pagbati sa tingling. Balika ang ehersisyo alang sa laing paa.
Sa katapusan sa mga komplikado nga kini nga pagatinguhaon sa pagbuhat sa usa ka magtiayon nga mga standard stretching exercises. Walay mas maayo nga pamaagi kay sa paghimo sa asno nga kalig-on ug pag-ikyas kay sa pagdala niining komplikado sa adlaw-adlaw.
Unsaon sa paghimo sa pagkamaunat-unat nga panit uban sa pagtibulaag?Ang pilling dili usa ka independente nga himan, apan kini makatabang sa pagporma sa usa ka labaw pa, hamis ug matahum nga panit. Dugang pa, kini nagpalihok sa agos sa dugo, nga mao usab ang paglikay sa cellulite.
Mahimo nimong gamiton ang usa ka gipalit nga scrub, ug sa balay. Pananglitan:
- pagsagol 2 tbsp. cuchara sa usa ka dako nga asin nga adunay usa ka kutsara nga lana sa oliba;
- Brown sugar sa usa ka gidaghanon nga 3: 1 nga sinagol sa baga nga sour cream;
- Sagol sa mais nga grits uban ang gatas sa 1: 1 ratio.
Pagkahuman sa usa ka ulan, gamita ang usa ka gamay nga scrub sa palma ug pagmasahe sa problema nga lugar sulod sa 3-5 ka minuto, dayon hugasi ang scrub.
Gihimo namon ang asno nga nabug-atan sa tabang sa pagmasahe Ang pagmasahe mahimong himoon sa bisan hain nga paagi o sa tabang sa nagkalain-laing popular nga vibro-massagers.
Kung gusto nimo nga buhaton ang pagmasahe pinaagi sa pagmasahe, gamita ang mga teknik sa tingling, patting ug stroking. Ang kini nga pamaagi maayo lamang sa kasumpay sa ehersisyo.
Sa unsa nga paagi ang paghimo sa asno nga pagkabanhaw: usba ang pagkaonAron dali nga mawala ang sobra nga mga libra, importante nga sundon ang yano nga mga lagda:
- sa panahon ug human sa pagpangaon dili moinom;
- adunay gagmay nga mga bahin;
- Ayaw pagkaon ug 4 ka oras sa wala pa matulog;
- pag-inom og 1.5 ka litro nga tubig kada adlaw;
- likayi ang tambok ug sobra nga kaloriya nga pagkaon (sobra sa 250-300 kcal matag 100 g).
Tungod sa usa ka yano nga pamaagi sa kombinasyon sa mga ehersisyo, dali ka nga dad-on ang imong mga sampot sa labing hingpit nga porma!