Ang tanan nga mga tawo nga naningkamot nga mawad-an sa gibug-aton, sa madugay o sa madali makakat-on mahitungod sa importante nga papel nga ang usa ka tanom sama sa lino makadula sa niini nga pagtahud. Ang binhi sa lino makapahimo kanimo sa paglimpyo sa tiyan ug mga tinai, pag-normalize sa panghilis, pagkuha sa mga toxins ug toxins. Pag-ihap sa mga maayo nga buhat mahimo nga walay kinutuban. Hunahunaa kon unsa ang ihatag sa lugas sa lino.
Linseed porridge: kaayohan
Nangatarongan bahin sa pagkamapuslanon sa liso sa liso, kini angay nga ibalik ngadto sa komposisyon sa lino nga binhi, diin kini giandam. Kini nga talagsaon nga produkto adunay usa ka dako nga kantidad sa mapuslanon nga omega-3 nga tambok nga mga asido, nga makapadali sa metabolismo. Dugang pa, ang komposisyon daghan kaayo nga mapuslanon alang sa paghilis sa fiber ug muscle protein.
Kung ang sobra nga gibug-aton maoy tungod sa malnutrisyon, mahinay nga metabolismo o usa ka dili aktibo nga pamaagi sa kinabuhi - lino nga bugas alang sa pagkawala sa timbang dili kalikayan nga makatabang sa pagpahiuli sa numero!
Caloric content sa linseed porridge
Sama sa tanan nga mga lugas, ang linseed porridge sa pagkawala sa timbang adunay usa ka taas nga kaloriya nga sulod - mga 312 ka calorie kada 100 gramos. Bisan pa, tungod sa paghubag diha sa tubig, ang kaloriya sa sulod gikunhoran mga duha o tulo ka beses.
Linseed porridge: resipe
- Walay bisan unsa nga lisud kon unsaon sa pagluto linseed porridge. Ang labing sayon nga paagi mao ang pagpalit og konsentrasyon gikan sa usa ka botika o tindahan sa panglawas nga pagkaon ug pag-mix kini sa tubig sumala sa mga instruksyon. Sa samang paagi, gihimo ang lugas nga hinimo gikan sa lino nga harina, kinahanglan kini ibubo sa tubig ug hulmahon. Angayan nga palitan ang tubig sa kefir.
- Ang katunga sa usa ka tasa sa lino nga binhi sa gabii pun-on sa mainit nga tubig, pagtabon ug ibutang sa usa ka mainit nga dapit. Sa buntag, i-chop ang porridge sa blender. Alang sa lami, mahimo nimong idugang ang bisan unsang greens o lemon juice.
- Ang linseed porridge nga adunay trigo nga kagaw giandam usab, sa katapusan lamang
miturok ang mga lugas sa trigo. Mahimo kining mapalit nga andam o labing dako sa usa lang ka adlaw. Gikan sa kini nga porridge mahimong mas mapuslanon ug tasty.
Ibalik ang linseed porridge nga adunay pamahaw ug panihapon, ug alang sa paniudto, kaonon ang sabaw. Pagbaton og snack nga adunay mga utanon ug prutas. Kini nga pamaagi sa nutrisyon magatugot kanimo nga mawad-an sa gibug-aton sa paspas nga kadali.
Ayaw kalimti ang kinahanglanon nga pag-obserbar sa usa ka rasonable nga pamaagi, dili mokaon sa sobra nga gidaghanon sa mga tam-is ug mga prutas, ug ang imong gibug-aton mokunhod ngadto sa labing taas sa dali nga paspas nga dagan. Aron makab-ot ang gikinahanglan nga mga resulta, kaon sa timbang nga diyeta sulod sa usa ka bulan, ug mas maayo nga sundon ang mga prinsipyo sa himsog nga nutrisyon sa tibuok kinabuhi.