Ang pagkaon dili mohatag sa kalipay ug kakapoy. Busa nganong dili gamiton kining mga maanindot nga mga produkto nga magpalambo sa metabolismo ug masunog ang daghang kaloriya kay sa ihatag?
1. Cinnamon
Kini nga panakot magwagtang sa asukal gikan sa dugo ngadto sa mga selula ug mahimong enerhiya imbes tugotan kini nga matipon sa tambok. Idugang gikan sa ΒΌ ngadto sa 1 tsp. cinnamon sa usa ka pinggan nga kaonon matag adlaw, pananglitan, sa yogurt o porridge, ug mawad-an sa timbang nga walay diyeta.
2. Green nga tsa
Kinahanglan nga imnon ang tulo nga 225 ml nga mga tasa nga green tea kada adlaw. Naglangkob kini sa caffeine, nga nagdugang sa dughan sa kasingkasing ug nagdasig sa lawas sa pagproseso sa kaloriya nga mas paspas. Dugang pa, ang green tea adunay mga catechins - lig-on nga mga antioxidant nga nagpasiugda sa pagsunog sa tambok sa tiyan, ug dugang pa, pagpugong sa pagkaylap sa mga libreng radicals, sa ingon nga maayo nga pagsanta sa kanser.
3. Yogurt
Ang natural nga ubos nga tambok nga yogurt adunay mga probiotics, nga mapuslanon nga bakterya nga makapakunhod sa gidaghanon sa tambok sa lawas. Sulayi ang pagpaila niining mapuslanon nga produkto ngadto sa imong adlaw-adlaw nga pagkaon.
4. Kape
Ang natural nga kape naglangkob sa caffeine, nga nagpadali sa metabolismo ug naghatag enerhiya sa tibuok adlaw. Ang caffeine makatabang usab sa pagguba sa tambok. Ang usa ka tasa sa makapalagsik nga ilimnon sa buntag ug usa pa human sa panihapon hingpit nga makatabang kanimo nga magpabilin nga angay!
5. Chile
Kini nga matang sa paminta ilabi na nga popular sa mga Intsik, Thai ug Indian nga mga pagkaon. Ang pangunang sangkap niini nga paminta, nga maoy hinungdan sa pagsunog niini mao ang capsaicin, usa ka alkaloid, nga, kon dukaon, nagdugang sa temperatura, nga sa ingon nagpadali sa metabolismo, ug sa ingon masunog ang daghang mga kaloriya. Idugang kining mainit nga paminta sa imong mga pinggan aron makahatag kanila og usa ka piquant nga lami ug himoon kini nga mapuslanon kaayo.
6. Mga manok ug mga isda
Ang maayo nga linuto nga karne sa manok o isda makatabang usab sa pagpreserbar sa numero. Gigamit ang mga protina sa mananap nga gigikanan, gipugos nimo ang lawas nga magtrabaho nga hanas aron makahilis sa pagkaon, sa ingon makapadali sa metabolismo kay sa kung nagaut-ut ka sa carbohydrates o tambok. Kung magkaon ka sa usa ka isda nga isda o karne sa manok matag adlaw, ang metabolismo molambo, ug human sa matag pagpangaon ang imong lawas magasunog sa mas daghang kaloriya kay sa kasagaran. Ang bugtong tambag: pagpili og ubos nga tambok sa mga isda ug dili madala sa mga bitiis, ug pag-fry sa brisket sa grill, maayo ang pag-flavored nga pula nga paminta, - ug tasty, ug mapuslanon, ug usa ka slim nga numero ang gipasaligan kanimo!
7. Oatmeal
Ang dato sa mga bitamina ug pagsubay sa mga elemento, ang oatmeal mapuslanon kaayo, kini hinay-hinay nga naghatag sa kaloriya, sa dugay nga panahon nga naghupot sa pagbati sa pagkatagbaw. Ang labing mapuslanon nga butang mao ang oatmeal nga giluto gikan sa mga sereales, ug dili gikan sa mga sereales, bisan ang dako nga minus usa ka taas nga pagpangandam. Ang nipis nga mga tipik, mas paspas nga masuhop, ug, sa ingon, mas paspas ang imong gusto kan-on. Busa, mas maayo nga pilion ang mga bulawan nga tipaka nga mga panakot, nga kinahanglang linuton, ug dili lang ibubo ang Nagabukal nga tubig. Ayaw lang sulayi nga madugangan ang asukal - lunsay nga carbohydrates ang daling maut-ot, ug ang imong tibuok nga pagkaon mahimong sayup. Decorate ang rasp uban sa mga pasas o berries, ug kan-on uban sa kalipay nga walay bisan unsa nga asukar.
8. Almonds
Dili sama ka tambok sa uban nga mga nut, ang mga almendra maayo para niadtong gusto nga mawad-an sa timbang. Ihatag niya ang imong lawas sa kusog nga imong gikinahanglan, ug kanimo - usa ka taas nga pagbati sa pagkatagbaw. Dili lang madala - 24 ka nucleoli matag adlaw igo. Ug likayi ang asin nga almendras - ang asin makadugang sa presyon sa dugo, ug labut pa, kini makapagana sa kauhaw, aron makab-ot nimo ang kaatbang nga epekto.
9. Lana sa oliba
Bisan pa ang usa ka gamay nga tambok dili masakitan. Ang lana sa oliba adunay daghan nga mapuslanon nga monounsaturated fatty acids, nga nagpaubos sa lebel sa cholesterol sa dugo. Dili ikatingala nga ang paghimo sa Mediteranyo gitukod sa paggamit niining partikular nga lana sa utanon.
10. Mga Berry
Ang mga berry dili lang tasty ug mapuslanon, kini dali nga makapuno sa tiyan ug makapahimo sa usa ka pagbati nga satiety, makatagbaw nga kagutom. Sa samang higayon, sila ubos-kaloriya ug walay mga tambok ug carbohydrates, nga mao ang mga nag-unang mga kaaway sa numero. Busa kan-a ang mga berry ug magmahimsog!
11. Itlog
Ang mga itlog adunay bitamina B12, nga nagpasiugda sa pagproseso sa mga tambok, kini daling daling hilison ug mohatag sa usa ka malungtarong pagbati sa pagkabusog. Dili kini sa bisan unsa nga Ingles nga mga manunuwat, aron dili makabaton og timbang sa dili pa molukso, mokaon og duha ka mga itlog sa usa ka bugnaw alang sa pamahaw - kini naghatag kanila sa gikinahanglan nga enerhiya ug usa ka pagbati sa pagkatawa nga walay kapeligro nga maulian.
12. Avocado
Ang dato sa potassium, diin kini mapuslanon alang sa kasingkasing, ang avocado naglangkob usab sa usa ka gamhanan nga antioxidant, ug ang usa ka dako nga gidaghanon sa mga fiber sa pagkaon nag-amot sa usa ka taas nga pagbati sa kasing-kasing. Ang pagkaon sa katunga usa ka bunga sa usa ka adlaw, imong matagamtam ang tinuod nga gourmet ug pagluwas sa pigura.