Ang iron usa ka importante nga microelement sa lawas sa tawo, kini gikinahanglan alang sa pagporma sa hemoglobin ug myoglobin sa dugo ug maoy responsable sa saturation sa lawas sa oksiheno. Daghan ang nahibulong kung unsang mga pagkaon ang adunay daghan nga puthaw aron ilakip kini sa pagkaon.
Mga tinubdan sa puthaw
Gituohan nga ang mga pagkaon nga adunay daghan nga puthaw ang nagkalainlain nga matang sa karne. Usa ka komon nga opinyon: kinahanglan ka mokaon sa karne aron ang hemoglobin mosubang. Oo, ang karne adunay puthaw ug daghan. Apan usa ka makapaikag nga kamatuoran mao nga kini anaa sa daghang gidaghanon lamang sa karne sa mga herbivores. Ug kini nga mga hayop makadawat sa tanan nga mahinungdanon nga microelements ug mga bitamina gikan sa mga pagkaon sa tanum. Busa, ang mga produkto nga adunay pinakadaghan nga puthaw maoy gigikanan sa tanum.
- Ang naghupot sa record alang sa puthaw nga sulod mao ang mga liso.
- Sa ikaduha nga dapit mao ang mga hazelnuts.
- Buweno, ang ikatulo nga dapit giokupahan sa oat flakes.
Sa unsa nga uban nga mga produkto ang usa ka daghan nga puthaw?
Daghang puthaw ang naglangkob: puti nga uhong, mga dulang sa trigo, atay sa baboy, sunflower halva, spinach, cauliflower, sea cabbage, seafood, persimmon, prun , granada.
Importante nga dili lamang makadawat og igong puthaw nga may pagkaon, apan usab sa pag-asimil niini. Ang bitamina C nagdugang sa pagsuyup sa iron pinaagi sa 2 ka beses.
Ang kakulangan sa iron mahimong mosangpot sa mga seryoso nga problema. Ang pagkunhod sa hemoglobin mosangpot sa pagkawala sa kalig-on, dili maayo nga pagbati, pagkalipong ug kaluya. Sa hilabihan ka ubos nga hemoglobin, ang usa ka tawo nagkinahanglan og pag-abonog dugo. Aron ang tanan mahimong labing maayo nga paggamit sa mga pagkaon sa ibabaw alang sa pagkaon, kutob sa mahimo ug ang mga sintomas sa kakulang sa puthaw dili ka pamilyar.