Sa higayon nga kini pagtratar isip usa ka sagrado nga kultura, alang sa usa ka tawo - kini usa ka produkto sa pagkaon nga exotic, ug alang kanamo - usa sa imong paborito nga mga pag-ani sa ting-init. Ang tanan nga kini kabalaka sa matahum nga mahayag nga yellow nga mga dunggan - mais Gamita kini sa presko, uga ug lata. Sa mga lugas naghimo sa harina ug bugas, ingon man usa ka paborito nga popcorn .
Daghan ang lutoon lang ang mga cobs ug malingaw sa tam-is nga mga lugas, nga wala masayud nga makahimo ka og tinuod nga mga obra sa culinary gikan sa usa ka utanon. Nakasulay ka na ba sa mais, naluto sa usa ka grill o sa hudno nga adunay mga panakot? Diha sa pipila ka mga restawran sa Uropa, kini nga plato bililhon kaayo. Posible nga ibutang ang imong kaugalingon sa maong mga maayong pagkaon sa usa ka pagkaon ug pila ka mga kaloriya sa mais ang mahimong makapaikag sa pagkat-on ngadto sa daghan.
Mapuslanon nga kabtangan sa mais
Sa usa ka gamay nga dalunggan, ang mga bitamina, micro- ug macro nga mga elemento anaa, aron imong mahibal-an nga ang mais usa ka natural nga tablet nga makatabang sa pagsagubang sa pipila ka mga problema. Ang taas nga sustansya sa nutrisyon ug biological nga kalihokan naghatag sa dali nga paghilis sa mais sa lawas. Atong susihon pag-ayo ang kasayuran bahin sa komposisyon ug caloric nga sulod sa mais. Ug busa, 100 g sa produkto naglakip sa:
- kaloriya - 120 kcal;
- protina - 3.5 g;
- tambok - 1,3 g;
- carbohydrates - 22 g;
- pagkaon nga fiber - 2.7 g;
- tubig - 76 g.
Ang presensya sa fiber naghatag sa epekto sa paghinlo sa mga tinai gikan sa mga produkto sa pagkadunot, ug ang pagpangaon sa usa ka dalunggan makawagtang sa kagutom. Dugang pa, adunay choline sa mais, nga paborable nga makaapekto sa mga proseso sa metabolismo.
Ang mga lugas sa mais dunay diuretikong epekto, nga makatabang sa pagwagtang sa sobrang fluid gikan sa lawas, nga, ingon sa nahibal-an, mao ang hinungdan sa pagkabalda ug ang hitsura sa cellulite. Gipamatud-an kini sa eksperimento nga ang utan makatabang sa pagpaubos sa lebel sa cholesterol sa dugo. Ang "Queen of the Fields", ingon nga ang mais gitawag, positibo nga makaapekto sa buhat sa cardiovascular system.
Dili kita makatagamtam sa mga bag-ong cobs, sa walay palad, sa tibuok tuig nga dili mahimo, busa ang lugas gilat-an, ug human sa pagyelo o lata. Daghan ang sigurado nga ang matam-is nga mais gikan sa usa ka lata makahugaw sa numero, apan dinhi matingala ka. Ang calorie nga sulod sa canned corn mao ang 119 kcal matag 100 g. Busa, mahimo nga luwas nga gamiton ang lugas sa pagluto sa nagkalainlaing mga plato. Mahitungod sa mga benepisyo, ang gidaghanon sa mga substansiya gikunhoran, apan dili kritikal.
Posible ba ang pagkaon sa mais sa usa ka pagkaon?
Gikan sa nahisgutan nga kasayuran, nasabtan nga ang mga lugas adunay mga kabtangan nga makatampo sa pagkawala sa timbang. Ang gidaghanon lamang sa kaloriya sa mais mahimong magkalahi depende sa paagi nga kini lutoon. Pananglitan, daghan nga mga tawo ang gusto nga mag-aseol sa mga cobs sa lana, ug kini direkta nga nagdugang sa bili sa enerhiya . Ang laing pamatasan nga makadaot sa numero mao ang pagwisik sa mga cobs nga adunay asin. Ingon kini nahibal-an, kini nagpugong sa pluwido sa lawas, negatibong makaapekto sa buhat sa kasingkasing.
Kung tan-awon nimo ang imong gibug-aton ug usa ka tigtanom sa matam-is nga mais, ayaw kawala og paglaum, kay kung husto kini
Nagpabilin kini aron mahibal-an kung unsa ka daghan ang mokaon sa mais. Daghan sa pipila ka mga rason ang mopili alang sa ilang kaugalingon nga mono-diets, nga naghatag sa usa ka dali, apan mubo nga resulta. Atong kalkulahon: aron dili makadaot sa lawas ug mawagtang ang sobra nga gibug-aton, gikinahanglan ang pag-ut-ot sa labing menos 1200 kaloriya kada adlaw, nga mga 5 ka mais nga mais nga medium size. Pagsunod sa ingon nga pagkaon, mahimong makadaut ang imong panglawas, tungod kay dili nimo makuha ang kinahanglan nga gidaghanon sa protina ug tambok. Kini girekomendar sa pagdugang lamang sa imong balanse nga menu uban sa imong paborito nga mais ug ang resulta dili magdugay sa pag-anhi.