Bag-ohay lang, madunggan nimo ang daghang impormasyon bahin sa mga produkto nga adunay makaayo nga epekto sa operasyon sa pipila nga mga sistema ug mga organo: pagpataas sa atensyon, pagpalambo sa panumduman ug katungdanan sa utok. Apan tinuod ba gayud kini? Kon adunay mga ingon nga mga produkto, kini angay nga mahibal-an kung unsa ang imong gikinahanglan sa pagkaon sa imong pagkaon.
Unsang mga produkto ang makapalambo sa panumduman ug katuyoan sa utok
- Ang asukar usa ka dili kinahanglan nga produkto nga makatabang sa pagpalambo sa panumduman ug pagpalambo sa pagkamalipayon. Ang asukar maoy "fuel" alang sa utok. Ang usa ka bildo sa bisan unsang tam-is nga ilimnon makahimo sa pagpa-memorya sulod sa mubo nga panahon. Apan angayan nga mahibal-an nga ang pag-usbaw sa daghang asukar makadaot sa imong panumduman.
- Pag-alis. Alang sa pamahaw, kinahanglan ka mokaon sa mga pagkaon nga makapaayo sa pag-obra sa utok: dairy, rich fiber , whole-grain ug prutas.
- Ang isda usa ka tinubdan sa pagkaon alang sa utok. Ang tinubdan sa protina - isda makatabang sa pagpalihok sa buhat sa utok. Kini makatabang sa paglig-on sa panumduman, normal nga paglambo ug paglihok sa utok.
- Ang Avocado ug wholemeal nga mga produkto makatabang sa pagpakunhod sa risgo sa mga sakit sa cardiovascular, pagpakunhod sa lebel sa makadaot nga cholesterol, pagdugang sa agianan sa dugo, nga makatabang sa pag-activate sa buhat sa mga selula sa utok.
- Blueberries. Gitun-an ang mga pagtuon sa mga hayop, diin kini nakit-an nga ang mga blueberries adunay proteksiyon batok sa kadaot sa utok. Kung kanunay ka nga mangonsumo og mga blueberries kutob sa mahimo, mahimo nimong mapauswag ang panumduman ug katakos sa pagkat-on.
Karon nga nahibal-an mo kung unsang mga produkto ang pagpalambo sa pag-obra sa utok ug pagtabang sa pagpalambo sa panumduman , dali ka makahimo sa imong kaugalingon nga menu ug makatagamtam sa lamiang pagkaon nga nagdala sa wala'y pagtagad nga mga benepisyo. Aron mapahimut-an ang imong utok, kinahanglan ka nga magkaon sa nagkalain-laing mga pagkaon nga puno sa mga lugas nga pagkaon.