Ang gatas sa kanding maayo ug dili maayo

Diha sa among mga tindahan ikaw kanunay makakita og gatas sa baka, apan ang kanding usa ka butang, sama sa usa ka talagsaon nga delicacy. Ang mga eksperto nag-ingon nga kini anaa sa niini nga tart nga ilimnon nga ang kinadak-ang kantidad sa mga mapuslanon nga mga butang nga anaa, ug kini sa tukmang paagi giisip nga usa ka universal nga pagpanambal nga tambal. Gikan niining artikuloha mahibal-an nimo kung unsa ang paggamit sa gatas sa kanding ug pila ka mga kaloriya ang naa niini.

Kaayohan ug kadaot sa gatas sa kanding

Ang gatas sa kanding mas mapuslanon kay sa gatas sa baka, gawas pa, dili sama sa ikaduha nga variant, kini wala maglangkob sa alpha-1s-casein ug sa ingon dili makadaot sa tiyan. Dugang pa, ang paggamit sa gatas sa kanding alang sa diarrhea hinungdanon - kini dali nga nagtugot kanimo sa pagsagubang sa tanang pagpakita sa sakit. Kung ang gatas sa baka sa kasagaran usa ka alerdyik nga reaksyon, nan sa kini nga kaso wala kini nakita. Ang nag-unang benepisyo sa gatas sa kanding mao ang daghan nga bitamina ug minerales: usa ka komplikado nga B, ingon man A, C, E, D, H ug PP. Kini tingali ang labing kompleto nga komplikadong mga bitamina sa usa ka produkto! Ang biotin, lecithin, choline, albumin ug globulin anaa usab sa listahan sa mga mapuslanon nga mga substansya nga naglangkob sa komposisyon. Daghan niini nga mga substansiya adunay usa ka maayo nga epekto sa panagway: kini makapahimsog sa panit, pagpaayo sa kahimtang sa mga lansang ug buhok.

Dugang pa, sa ingon nga gatas adunay daghang mga mineral, ilabi na ang cobalt, nga adunay usa ka mapuslanon nga epekto sa metabolismo. Sa gatas sa kanding, calcium, manganese, fluorine, phosphorus, sodium, magnesium, iodine, molybdenum, copper ug potassium adunay calcium, manganese, fluorine, copper, ug potassium nga makatabang sa pag-optimize sa trabaho sa tanang sistema sa lawas, pagpalig-on sa mga kasingkasing ug dugo.

Bisan pa, ang mga talagsaon nga makadaot nga kabtangan niini nga produkto mahimo usab nga magamit. Pananglitan, kini adunay daghang tambok, ug walay mga enzyme sa lipase nga makatabang niini nga maguba. Tungod niini, ang iyang mga kabtangan sa gatas sa kanding nga adunay diyeta kinahanglan gamiton uban ang pasidaan. Kon gamiton nimo kini sa pagpakaon sa usa ka bata, hugaw kini sa pagkaon sa bata o gatas sa inahan.

Pila ang kaloriya sa gatas sa kanding?

Ang caloric nga sulod sa gatas sa kanding mas taas kaysa gatas. Pananglitan, sa natural (hilaw) gatas sa kanding 68 kcal, samtang 3 g sa protina, 4.2 g sa tambok ug 4.5 g sa carbohydrates. Bisan pa sa nagkadugang nga kaloriya, kini maayo nga masuhop ug makatabang sa lawas sa pagtukod sa tisyu sa kalamnan (kini makab-ot tungod sa taas nga pagkalinga sa protina).

Mga pagkaon sa gatas sa kanding

Adunay ubay-ubay nga variant sa pagkaon sa gatas sa kanding. Atong hisgotan ang duha ka mga kapilian: sa dili madugay, aron dali nga mapalingkawas ang usa ka magtiayon nga kilo sa dili pa ang holiday, ug ang dugay nga panahon, gidisenyo alang sa hinay, kalidad nga pagkawala sa timbang ug ang maayong pagpreserba sa mga resulta.

Pagkaon sa gatas sa kanding sulod sa 3 ka adlaw

Matag duha ka oras, pag-inum sa usa ka baso nga gatas sa kanding - 5 ka baso lang kada adlaw. Kas-a sa usa ka adlaw, gitugutan kini sa pagdugang sa bran o rye nga tinapay niini. Dugang pa, makainom ka sa tubig nga walay kinutuban. Sulod sa kapin sa 3 ka adlaw, kini nga pagkaon kinahanglan nga dili maobserbahan, ug kinahanglan nga ibilin kini pag-ayo: sa unang adlaw, pagsulod ngadto sa pagkaon sa gatas sa lugas o sa sabaw, ug gikan sa ikaduha nga adlaw nga imong gigamit ang naandan nga mga produkto.

Pagkaon sa gatas sa kanding ug hustong nutrisyon

Ang ingon nga pagkaon mahimo nga magpabilin kung gusto. Ang gidaghanon sa pagkawala sa timbang mao ang 1-1.5 kg matag semana. Kon makab-ot nimo ang gitinguha nga resulta, magpadayon Pagkaon bisan sa 1-2 ka semana alang sa pag-ayo sa mga resulta.

Banabana nga pagkaon:

1. Pag-almusal: mga itlog gikan sa 2 ka itlog o usa ka bahin sa porridge sa tubig.
2. Ang ikaduha nga pamahaw: usa ka baso nga gatas sa kanding.
3. Paniudto: kahayag nga sabaw sa utanon.
4. Hapon nga snack: usa ka baso nga gatas sa kanding.
5. Dinner: cabbage / zucchini / utanon nga mix + nga karne / manok / isda.

Pagkaon sa ingon, pag-diversify sa imong menu, kaonon ang maximum nga mga utanon, ug sa dili madugay imong makit-an ang porma sa imong mga damgo.