Ang mga pinggan nga giluto sa porma sa mashed nga mga patatas wala lamang magkalahi sa ilang mapuslanong mga kabtangan, apan usab sa kaloriko nga sulod. Gihigugma sila dili lamang sa mga bata, kondili usab sa daghang mga hamtong. Tinuod, alang sa naulahi ang pangutana sa nutritional value sa usa ka plato adunay mahinungdanong papel. Human sa tanan, ang tanan gusto nga makakaon nga makalipay ug dili makadugang og mga libra.
Caloric nga sulod sa apple puree
Gipanitan ug gipanitan ang mga mansanas sagad lutoon sa tubig uban ang pagdugang sa asukar. Ang katapusan nga bahin, ingon sa imong nahibal-an, makadula sa usa ka bangis nga komedya nga adunay maayo nga mga sumbanan sa numero. Busa, sa 100 g sa produkto nga mga 70 ka mga kklap ang nahulog. Dugang pa, kini nga appetizing puree naglangkob sa 20 g sa carbohydrates, 0.7 g sa mga protina ug 0.3 g sa tambok.
Apan ang sarsa sa mansanas nga gisagol sa strawberries adunay kaloriya nga 80 kcal.
Kon magluto ka sa usa ka delicacy nga wala ang paggamit sa asukal, nan makakuha kami og 36 kaloriya (0.22 g nga protina, 10 g sa carbohydrates ug 0.15 g nga tambok).
Caloric nga sulod sa sabaw sa kalabasa
Ang pumpkin pulp puno sa sustansya (bitamina D, A, C, PP, F, E), ingon man usa ka ubos nga nutritional value - 81 kcal matag 100 g nga produkto.
Kung giisip nimo ang calorie content sa usa ka non-standard nga pumpkin soup-puree, nga naglakip sa carrots, patatas, tubig, asin, sibuyas, pumpkin, ug pinggan, ang mga nag-unang sambog nga kalabasa ug zucchini, nan ang caloric value mahimong 50 calories kada 100 g nga produkto.
Caloric nga sulod sa carrot puree
Kini nga pinggan giisip nga sayon nga mahilis sa lawas. Naglangkob kini sa 30 kcal kada 100 g sa produkto (0.8 g sa mga protina, 0.14 g sa mga tambok ug 7 g sa carbohydrates).
Ang sagol sa carrot-apple magdugang sa caloric nga sulod sa 50 kcal matag 100 g sa produkto (2 g sa mga protina, 0, 16 g sa tambok ug 12 g sa carbohydrates).
Kung gusto nimo ang usa ka butang nga labaw nga makatagbaw, mahimo nimo maputol ang linuto nga mga carrot, patatas, thyme, butter sa blender. Sa kini nga kaso kita makakuha 77 kcal kada 100 g (2 g sa protina, 5 g sa tambok ug 10 g sa carbohydrates).
Calorie purée nga lentihas
Ang lentil puree gihigugma dili lamang sa mga vegetarians, kondili usab sa mga nagpuasa. Ang caloric nga sulod sa pula nga lentihas nga kombinasyon sa nagkalainlaing mga utanon mohatag 90 kkal kada 100 g (5 g sa protina, 5 g sa tambok ug 10 g sa carbohydrates).
Sama sa green lentils , diha sa hilaw nga porma ang iyang nutritional value miabot 130 kcal, imbis nga lutoon. Sa ulahing variant, ang maong lentil adunay 70 kcal kada 100 g nga produkto.
Calorie nga sulod sa mashed nga patatas
Kon magluto ka og mashed nga patatas nga dili magdugang og gatas, itlog, ug uban pa, makaangkon kami ug 90 kcal kada 100 g. Sa pagdugang sa panimpla nga gatas, ang calorie content moabot ngadto sa 120 kcal.