Ang nutrisyon, base sa pagkunhod sa mga carbohydrate sa pagkaon, nagkadako ang pagkapopular sa mga gusto nga mawad-an sa timbang. Namatikdan nga sa iyang pagkakita sa iyang kaugalingon sa usa ka magtiayon nga dugang nga mga libra, ang usa ka tawo una sa tanan nagtinguha sa paghatag sa tambok nga pagkaon, sayop nga nagtuo nga kini ang hinungdan sa ilang panagway. Sa samang higayon, ingon nga usa ka lagda, pipila ka mga tawo ang naghunahuna nga ang tinuod nga katarungan mao ang walay kusog nga kusog, diin adunay mga carbohydrate. Ang atong lawas, pag-ayo sa pagproseso niini ngadto sa tambok ug ibutang kini kung mahimo, nga mao ang hinungdan sa hilabihang katambok.
Ang diwa sa usa ka gamay nga karbohiya nga pagkaon mao ang paghimo sa lawas nga gamiton ang kaugalingon nga tambok nga mga reserba isip tinubdan sa enerhiya. Ang pagkonsumo sa samang higayon kinahanglan nimo ang mga pagkaon nga ubos sa carbohydrates ug tambok, apan puno sa protina. Kay kon dili, ang pagkaon nga mosulod sa lawas iproseso, ug ang mga tambok nga deposito magpabilin nga naghulat sa ilang taas nga punto. Ang pagka-epektibo sa ingon nga usa ka pagkaon nga makita gikan sa unang mga adlaw: ang mga kilo lamang matunaw sa atubangan sa atong mga mata. Ug labaw sa tanan, wala'y limitasyon sa gidaghanon sa pagkaon ug panahon nga gigamit.
Ang listahan sa mga produkto nga adunay pipila ka mga carbohydrates nagkalainlain ug naghatag sa lawas sa tanang gikinahanglan nga bitamina ug minerales. Ang dakong kaayohan sa maong mga produkto mao nga mahimo nimo kanang kan-on bisan unsang orasa, bisan pa sa hapon ug kini dili makadaot sa imong numero. Dugang pa, ang mga produkto nga walay mga tambok ug carbohydrates, apan ang dato sa protina mas hinay-hinay nga hilison kay sa paghatag og taas nga pagbati sa saturation sa tiyan.
Talaan sa mga dili karbohydrate nga mga produkto
Ang mga produkto gikan sa lamesa mahimo nga lutoon, kalan-on, sinugba o lutoon sa oven. Sa ingon, malikayan nimo ang pagdugang sa dugang tambok sa imong pagkaon.
Ang gibanabana nga menu sa usa ka pagkaon sa carbohydrate alang sa adlaw :
Pag-alsa:
- omelet gikan sa tulo ka mga itlog nga adunay dugang nga greenery (kon gusto, mga uhong, kamatis o maniwang ham mahimong madugang niini);
- usa ka tasa nga kape o tsa nga walay asukar.
Ikaduha nga pamahaw:
- seafood salad nga adunay mga leafy greens, nga natamnan sa usa ka sinagol nga lana sa utanon ug usa ka kutsarang lemon juice.
Panihapon:
- linuto nga dughan nga manok;
- nga giluto sa keso sa broccoli o zucchini;
- usa ka bahin sa presko nga mga utanon, alang sa panig-ingnan nga hinimo nga cucumber o radish.
Snack:
- berde nga mansanas.
Panihapon:
- nga walay tambok nga curd, nagsul-ob og yogurt uban sa pipila ka mga bag-ong berry.
Importante kini, pagkaon sa mga pagkaon diin adunay pipila ka mga carbohydrates, pag-inom og daghan nga fluid sa tunga-tunga sa pagkaon. Kini labing maayo kung kini ordinaryo o mineral nga tubig pa. Atol sa pagbahinbahin sa mga tambok, ang mga makahilo nga mga substansiya gipagawas sa lawas, nga gikan niini kini gilayon nga mawala, nga gikuha kini sa ihi. Aron makunhuran ang palas-anon sa mga kidney ug atay, kinahanglan moinom og labing menos 1.5 ka litro nga limpyo nga tubig sa usa ka adlaw. Kini, sa usa ka paagi, mao ang usa sa mga prinsipyo sa himsog nga nutrisyon , busa siguroha nga ang botelya sa tubig kanunay anaa sa kamot. Ang pag-obserbar sa dili komplikado nga mga lagda, dali ka makasulti sa pangandoy sa 3-7 ka kilo sulod sa pipila ka mga semana.