Si Ani Lorak, usa ka bantog nga mang-aawit nga taga-Ukraine, sa dugay nga panahon gihasol sa labing kasagaran nga mga problema sa babaye: human sa pagpanganak sa iyang gibug-aton sa dugay nga panahon mihunong. Alang sa usa ka hulagway nga babaye lisud kaayo nga magamit sa bag-ong mga sukod, nga, dugang pa, dili gusto nga mobiya. Bisan pa niana, ang singer wala mawad-i og paglaum, tungod kay ang iyang bata kanunay alang kaniya sa unang dapit. Sa wala madugay nahibal-an kung unsa ka daghan ang gibug-atan ni Ani Lorak - sa 15 ka kilo!
Unsa ka manipis si Ani Lorak?
Lisud ang pagngalan sa sistema sa gibug-aton nga gibug-aton, nga gigamit ang singer, pagkaon nga Ani Lorak. Gigamit niya ang naila na nga mga pamaagi, nga nakahatag og maayo nga mga resulta - ang tanan nga mga fans miingon nga si Ani Lorak nawad-an og daghang gibug-aton.
Una sa tanan, gikuha sa mag-aawit ang mosunod nga mga postulates alang sa mga lagda ug lig-on nga misunod kanila, bisan unsa pa ang nahitabo:
- pagbalibad sa bisan unsang tinapay, mga panaderya, tibuok nga harina;
- pagdumili sa tambok, fried, aso nga pagkaon;
- pagdumili sa mga carbonated nga ilimnon;
- pagdumili nga mokaon human sa 19:00;
- pagdumili sa snacks;
- pagsugot sa rehimen sa pag-inom, usa ka baso nga tubig sa sinugdanan sa usa ka pagbati sa kagutom ug sa hamubo nga panahon human niana - pagkaon.
Tungod niini, ang pagkaon ni Lorak gitukod sa mga prutas, utanon ug tambok nga isda. Kini nga pamaagi sa nutrisyon nagtugot sa mag-aawit nga mawad-an og timbang ug magpabilin ang iyang gibug-aton sa gusto nga lebel. Ang mga utanon nga utanon dili lamang makapakunhod sa normal nga caloric intake, apan usab pagpalambo sa metabolismo. Dugang pa, ang mga produkto sa natural nga tanum puno sa fiber, nga nagtugot kanimo sa paglimpyo sa tibuuk nga gastrointestinal tract ug pagkuha sa mga accumulated toxins and toxins.
Sama sa kadaghanan sa mga nutritionist, si Ani Lorak nagtuo nga ang pundasyon sa usa ka himsog nga pagkaon usa ka praksyonal nga pagkaon. Mao nga kinahanglan nimo nga kaonon ang 5-6 ka beses sa usa ka adlaw sa gagmay nga mga bahin - dili labaw pa sa unsay mahimo sa imong mga palad. Ang mag-aawit nag-ingon nga uban niini nga paagi kini imposible nga dili mawad-an og timbang! Dugang pa, sa panahon sa pagpangaon, kinahanglan ka mohunong sa pag-inom - ug gani dili kaayo imnon pagkahuman sa pagkaon. Nagatuyhad kini sa mga bongbong sa tiyan ug nakapahimo kanimo nga mokaon labaw pa kay sa imong gikinahanglan, ug usab nakasinati og sayup nga pagbati sa kagutom.
Pananglitan, tungod sa pag-us-os nga pagkaon matag karon ug unya, mahimo nimong tagdon ang imong kaugalingon sa paborito ug dili kaayo mapuslanong pagkaon. Alang kang Ani Lorak kini nga pritong patatas, nga iyang gihigugma pag-ayo, apan dili siya makahimo nga makakaon kanunay. Bisan human niining usa ka bahin sa usa ka semana, ang mag-aawit siguradong mosulay sa paghimo og mas daghang pisikal nga mga ehersisyo kay sa kasagaran.
Mga Pagbansay nga Ani Lorak
Sa fitness club, ang mag-aawit wala'y panahon nga maglakaw, apan ang pagputol sulod sa tunga sa oras matag adlaw alang sa mga home exercise. Dugang pa, aron pagsuporta sa iyang kaugalingon sa dagway sa usa ka mag-aawit, ang mga konsyerto makatabang: alang sa matag pasundayag, siya makanunayon nga mawad-an sa matag kilo nga gibug-aton. Kining gagmay nga mga pag-ehersisyo nagtugot kaniya nga magpabilin nga malig-on:
- Pag-init alang sa liog. Sa pagbuhat sa 8 circular turns usa ka paagi, unya ang usa. Human sa
dayon ang mga bakilid ug ang pagtuyok sa ulo - usab 8 ka beses. - Pag-init alang sa mga abaga ug lawas. Sa pagbuhat sa 8 circular motions uban sa mga abaga balik-balik, unya - sama sa daghang mga lihok uban sa lawas.
- Pag-perform sa 20 ka mga sit-ups nga adunay tul-id nga likod, nga daw naglingkod ka sa usa ka dili makita nga lingkuranan, taas sa imong tuhod.
- Sa pagbuhat sa 15 normal nga pagduso gikan sa salog (dili gikan sa mga tuhod).
Aron mapaluyohan ang numero, ang singer dili lang mokaon sa husto ug naghimo sa yano nga mga ehersisyo, apan kinahanglan usab nga magpaagi sa nagkalain-laing pamaagi. Pananglitan, ang pagbisita sa pagmasahe ug nagkalainlaing mga wrap sa spa. Dugang pa, ang lista sa iyang paborito nga mga pamaagi naglakip sa usa ka mud bath nga hingpit nga makatabang sa pagpakig-away sa skin flabbiness ug cellulite.