Diet alang sa press alang sa pumping ug relief - tips ug mga menu

Ang pagbaton og usa ka nindot nga press mao ang damgo sa daghang mga babaye ug mga lalaki nga lainlaig edad. Bisan pa, aron makab-ot ang gitinguha nga mga tumong, importante ang paghimo sa daghang paningkamot. Posible ba nga mawad-an og gibug-aton sa usa ka mubo nga panahon ug maghimo sa imong hulagway nga sulundon? Unsa kaha ang pagkaon alang sa prensa sa atubangan sa mga cubes ug pagkaon alang sa pumping sa press?

Kinahanglan ba nimo ang usa ka pagkaon alang sa press?

Ang eksperyensiyadong mga atleta nagpasalig nga ang mga extra centimeter gikan sa tiyan mobiya sa katapusan nga lugar. Aron makab-ot ang gitinguha nga epekto, importante nga husto ang pagsagol sa pisikal nga mga kalihokan ug tukma nga nutrisyon alang sa press. Kon kanunay ka nga nag- apil sa gym , apan sa samang higayon padayon nga mokaon sa dili husto nga paagi, dili tingali mahimong tag-iya sa usa ka matahum nga press. Sa sinugdan, kinahanglan nimo ang usa ka gamay nga layer sa tambok sa hawak nga dapit, ug unya magsugod sa paghimo sa usa ka talagsaon nga kahupayan.

Pagkaon alang sa mga babaye sa press

Sigurado ang mga Dietitian nga ang nutrisyon alang sa press mao ang nag-unang bahin sa buhat sa pagmugna og usa ka matahum nga larawan. Diha sa pagkaon, kinsa gusto nga himoon ang iyang sulud nga babaye, kinahanglan nga walay tam-is, mga panaderya, tam-is nga carbonated nga ilimnon, tambok, aso, pinirituhanon ug salty dishes. Gikan usab sa mga pagkaon sa paspas kinahanglan usab ilabay. Mahinungdanon ang pagkaon sa himsog nga pagkaon ug pag-obserba sa hustong pag-inom sa rehimen. Ang pagkaon alang sa press adunay kini nga menu:

1. Pag-almusal : oatmeal, usa ka baso nga juice sa apple o usa ka linuto nga itlog ug presko nga prutas (aron mapili).
2. Ang ikaduha nga pamahaw : usa ka prutas nga citrus.
3. Paniudto : Salad gikan sa lab-as nga mga utanon, sopas sa sabaw sa utanon, usa ka bahin sa karne nga ubos ang tambok (fillet sa manok, koneho).
4. Snack - kefir ug nuts (o pinauga nga prutas).
5. Panihapon : beans, utanon nga salad.

Pagkaon alang sa pumping sa press

Ang espesyal nga gahum kinahanglan nga itagana alang sa pagpalapnag sa press. Ang eksperto nga mga bodybuilder nagtambag nga sundon ang mga lagda sa nutrisyon:

1. Limitahi ang pagkaon sa tambok. Gikinahanglan ang paghatag ug pagtagad sa mga pagkaon sa pagkaon sa kadagatan ug utanon.
2. Ang ikatulo nga bahin sa giinom nga pagkaon kinahanglan nga usa ka tinubdan sa protina (mga produkto sa gatas, karne, isda), dos-tersiya - carbohydrates (serealia, pasta, patatas), ang uban - taba ug mga utanon, mga prutas.
3. Adunay gamay nga bahin ug kanunay.
4. Balanse nga nutrisyon.
5. Pagsunod sa rehimen sa pag-inom.
6. Ang pagkaon sa pagkaon hinay ug kanunay nga pag-agi.

Pagkaon alang sa relief press

Dili lamang mga lalaki, apan usab ang mga babaye nagdamgo mahitungod sa nindot nga relief press. Makatabang ba ang paghunahuna sa usa ka espesyal nga pagkaon nga gipanamkon sa pagkatinuod sa pagpauga sa prensa. Kini nga pagkaon gibase sa mga produkto sa protina. Kinahanglan adunay ikatulo nga bahin kanila sa pagkaon. Ang nahabilin sa lamesa mao ang carbohydrate nga pagkaon. Ayaw pagbaliwala nga anaa sa mga olibo ug mga pagkaon sa dagat, isda, mapuslanon nga tambok. Kini nga pagkaon naghatag og unom ka mga pagkaon sa usa ka adlaw. Sa kini nga kaso, gikinahanglan nga hinay-hinay ug sa gagmay nga bahin. Ang pagkaon alang sa press mahimong adunay mosunod nga menu alang sa adlaw:

1. Ang almusal - usa ka baso nga protina nga protina.
2. Snack - hilaw nga mga utanon ug peanut butter.
3. Paniudto - kalan-on sa manok, tinapay nga lugas, mansanas, usa ka baso nga ubos nga tambok nga gatas.
4. Snack - mga almond, berry.
5. Dinner - meatballs, tinapay nga cereal, mozzarella cheese.
6. Ang snack usa ka cocktail sa protina.

Pagkaon alang sa mga pag-imprenta sa mga lalaki

Dili kini lisud ang pagpainit sa usa ka tawo, kung imong isagol ang batakang mga ehersisyo ug mga espesyal nga pagkaon. Sa kini nga kaso, ang husto nga nutrisyon alang sa mga press sa mga tawo nagpasabot sa pagsalikway sa pipila ka matang sa pagkaon, ang paggamit sa tukmang pagkaon ug pagtuman sa rehimen. Mahinungdanon ang kanunay nga pagkaon, apan kanunay sa gagmay nga mga bahin. Aron makabaton og matahum nga mga cubes sa lawas kini girekomendar sa paggamit sa ingon nga mga produkto:

• beans;
• nuts;
• mga utanon;
• mga itlog;
• porridge;
• gatas nga produkto;
• karne sa manok;
• olibo ug peanut oil;
• mga berry;
• protina nga mga cocktail;
• otrubnoy nga tinapay.

Men's Press Menu

1. Pag-almusal : lugas sa lentihas, saging nga cocktail, linuto nga itlog.
2. Paniudto : cocktail berry-kefir.
3. Paniudto : bean salad, manok sabaw uban sa vermicelli.
4. Hapon snack : banana-apple milkshake.
5. Panihapon : cottage cheese nga adunay mga berry, alisngaw nga buckwheat cutlet, black tea.