Ang pagkaon sa Yogurt gimugna lamang alang sa mga mahigugmaon sa mga lamian nga mga produkto sa dairy! Kini nga pagkaon maayo ang pagkabalanse, daling matugot, ug labing importante - gusto nimo unsay imong kaonon. Mao kini ang kulang sa mga kababayen-an sa kadaghanan nga mga diyeta, nga mao ang hinungdan sa pagkahugno. Dinhi, ang nag-unang butang mao ang pagpabilin sa imong kamot ug dili mokaon sa mas lamian nga pagkaon kay sa gikinahanglan sa pagkaon sa yogurt.
Dili tanan nga yoghurts parehas nga mapuslanon!
Ang Yogurt alang sa pagkawala sa timbang hingpit. Natural kini, kini nagpalambo sa lawas nga adunay mapuslanon nga bakterya, protina, bitamina ug microelements. Sigurado nga nahibal-an nimo nga dili kini mahitungod sa mga yoghurts nga puno sa prutas, nga hingpit nga gitipigan sulod sa daghang mga bulan. Alang sa usa ka pagkaon, kinahanglang mopalit ka sa classic white yogurt nga walay mga fillers, kung posible nga walay mga preservatives ug colorants.
Aron ang pagkaon makadala sa pinakadako nga kaayohan, posible nga mopalit sa yoghurt starter (kung wala nimo makita kini sa mga tindahan, unya sa Internet mahibal-an mo gayud kung asa mag-order) ug mag-yogurt sa balay. Kini usa ka yano ug makalingaw nga proseso, ug labaw sa tanan, mahibal-an nimo nga wala'y makadaot sa niini nga produkto.
Mahimo bang mawala ang timbang sa yogurt?
Kon mopili ka sa husto nga yogurt - nga adunay gamay nga estante sa kinabuhi, walay mga preservatives ug colorants, nan mahimo nimo nga dali nga mawala ang timbang sa yogurt. Kon mopili ka ug baga nga yoghurts nga adunay taas nga tambok nga sulod ug mausab nga starch sa komposisyon, ug gani kan-on kini nga walay mga pagpugong, dili mahimo nga ang kalampusan mahimo usab nga klaro. Dugang pa, ang yogurt sa pagkaon - dili ang bugtong produkto, ug ang labing maayo nga resulta naghatag sa kombinasyon sa tibuok nga pagkaon.
Pagkaon sa Yoghurt tungod sa pagkawala sa timbang
Maayo na lang, ang pagkaon sa yoghurt dili makakaon nimo nga yogurt lang. Ang pagkaon magkalainlain, ug tingali kini nga pagkaon dili makahatag kanimo bisan unsa nga kalisud. Sulod sa usa ka semana makawala ka 3-5 kg.
Busa, unsay nalakip sa pagkaon sa pagkaon sa yogurt?
- Ang 500 ka gramo sa yogurt kada adlaw (mahimo ang pagkaon sa pag-inom og yogurt, samtang ang kantidad magpabilin nga parehas);
- walay limite nga pag-inom nga tsa nga walay asukar ug tubig - yano ug mineral;
- 300 ka gramo sa prutas sa usa ka adlaw (gawas sa mga melon, peras, mga pakwan ug mga ubas). Mahimo ka magkaon sa natural nga porma, apan makahimo ka usa ka lami nga salad nga adunay yogurt;
- sa tingpaniudto ang usa ka tawo kinahanglan nga mokaon ug 100gr nga usa ka piraso sa tambok nga karne-tambok - baka, manok o turkey;
- sa karne - usa ka dekorasyon sa presko nga mga utanon: mga pepino, kamatis, cabbage;
- ikaw usahay moinom sa mga prutas nga juices gamay;
- Mahimo nga dili ka makakaon sa parsley, dill, usa ka matang sa dahon sa dahon.
Sama sa imong makita, ang pagkaon dili lang lainlain ug balanse, apan kini usab madanihon!
Mahimong sayon ang pagbug-at sa yogurt, kon magplano ka daan og sample nga menu alang sa adlaw. Gidala namon sa imong pagtagad kini nga kapilian:
- Pag-almusal : usa ka tasa nga tsa, jelly gikan sa yogurt ug berries, tunga sa usa ka baso nga juice sa granada.
- Paniudto : karne sa karne sa unggoy, usa ka baso nga juice.
- Hapon snack : pagputol sa mga kamatis, panahon uban sa usa ka sinagol nga yogurt.
- Panihapon : bunga nga salad nga adunay yoghurt, tsa.
Cottage nga keso ug yoghurt nga pagkaon
Sa kini nga bersyon, importante usab ang pagpili sa mga husto nga mga produkto. Uban sa pagpili sa yogurt nga nakahukom na kami, nga ang mga cottage cheese mao ang gibana-bana nga parehas. Kon wala ka sa oportunidad sa pagpalit sa usa ka home-made low-fat cottage cheese, pagpalit og ubos nga tambok sa tindahan. Ang labing posible nga tambok nga sulod sa cottage cheese mao ang 5%. Ang pagkaon molungtad og 6 ka adlaw ug magatugot kanimo nga mawad-an og 4-6 kg.
Ang rasyon sa adlaw mahimong tasty kaayo:
- Pag-almusal : usa ka baso nga yogurt ug 4 ka kutsara nga keso sa cottage, isagol ang tanan.
- Paniudto : gawas sa usa ka baso nga yogurt, idugang ang 6 ka kutsara nga keso sa cottage.
- Panihapon : tunga sa usa ka baso nga yogurt ug 6 ka kutsara sa cottage cheese.
Ang asukar ug dugos dili madugang, apan ang mga prutas (gawas sa mga ubas ug mga saging) ug bisan unsang mga berry - mahimo nimo. Alang sa mga mahigugmaon sa masuso walay mas maayo nga kapilian!