Kung gusto ka nga mahimong tag-iya sa mga taphaw nga mga bitiis, nan kinahanglan ka nga moadto alang sa aquagiogging. Tungod sa edad, ang mga bitiis, sa kasubo, nawad-an sa ilang pagkalansin ug daw humok nga isulti dili nindot. Ug ang mga klase sa tubig makatabang sa pagwagtang niini nga problema.
Dugang pa sa mga babaye kinsa gusto nga mawad-an sa timbang, sa Amerika daghan kaayong mga atleta ang nagbansay. Sa Pinlandia, ang mga kompetisyon sa aqua juggling gihimo matag tuig.
Unsa kini?
Sa yano nga mga pulong, ang aqua-jogging usa ka pagdagan sa tubig. Gidrowing kini balik sa 70 sa Amerika. Atol sa pagbansay, ang usa ka espesyal nga baybayon gisul-ob sa usa ka tawo, nga wala maghatag og oportunidad nga makaabot sa ubos, nga mao, siya sama sa usa ka float. Ang unang mga ehersisyo mahitabo sa hilabihan nga kahiladman, ug sa matag higayon nga ang lebel niini mokunhod, ug ang mas ubos niini, mas lisud nga modagan.
Ang mga siyentipiko nga Amerikano misugyot og lain nga matang sa aqua-jogging, nag-instalar sila og treadmill sa ubos sa pool. Ang maong pagbansay mahitabo sa usa ka ordinaryong sports suit ug sa mga sapatos, nga walay espesyal nga vest. Dugang pa, kini posible nga makontrolar ang gikusgon sa pagdagan, aron ang pagtaas sa lulan motubo, dayon mokunhod. Kini nga opsyon popular kaayo sa mga bituon sa Hollywood.
Ngano sa tubig?
Ang tubig adunay positibo nga epekto sa lawas sa tawo, ug ang tanan salamat sa:
- Abilidad sa pagpaubos . Sa ingon nga mga kondisyon, ang aparador sa aparador dili sobra ang gibug-aton, ug ang pisi anaa lamang sa pagbansay sa tubig. Ang ingon nga mga trabaho halos wala maglakip sa posibilidad sa pag-angkon sa nagkalainlain nga matang sa mga kadaot. Tungod sa kusog nga pagbuga, ang mga muskulo kanunay nga tonus.
- Ang gahum sa pagbatok . Ang paglihok sa tubig 12 ka pilo nga labaw nga resistensyado kay sa hangin. Kini nakapauswag pag-ayo sa koordinasyon sa kalihukan, ang paglahutay ug ang lawas nagkalig-on. Ang ingon nga pagbansay makatabang nga mawad-an og daghang mga kaloriya, ug, busa, ang mga kilo mas daling mahimo.
- Hydrostatic pressure . Ang pagbansay adunay positibo nga epekto sa sirkulasyon sa dugo ug sa buhat sa internal nga mga organo. Ang maong mga ehersisyo makatabang sa pagkuha sa nagkalainlaing mga sakit, pagpalambo sa psychological nga kahimtang.
Mga bentaha sa aqua jogging:
- nagpalig-on sa mga sampot ug bitiis;
- walay gibati nga kakapoy;
- dili usa ka traumatic sport;
- sulod sa tunga sa oras mahimo ka mawad-an ug 350 kcal;
- makatabang sa pagkuha sa gikasilagan nga "orange nga panit", tungod kay ang tubig naglihok sa lawas, sama sa pagmasahe;
- ang maong mga ehersisyo naglig-on sa resistensiya .
Mga kontra
Sama sa tanang matang sa pagbansay, ang aqua jogging adunay mga kontraindiks:
- Mas maayo nga biyaan ang ingon nga mga kalihokan ngadto sa mga tawo nga adunay mga kakapoy.
- Wala kini girekomendar nga moadto sa pool alang sa mga tawo nga nag-antus sa atake sa kasingkasing.
- Kon adunay bronchial hika, mahimo nimong masinati ang mga problema sa pagginhawa panahon sa ehersisyo.
- Ang kadaot sa mga dunggan sa eardrums mahimong magpatunghag dili balanse.
- Kon ikaw adunay alerdyi sa bleach, nan kini mas maayo nga mohatag sa mga leksyon o
pagpili og usa ka linaw diin gigamit ang chlorine sa minimum nga kantidad. - Kontraindikasi sa aquagiogging nga mga klase alang sa mga tawo nga adunay mga sakit nga makatakod nga makatakod, mga problema sa mga mata, mga kidney, apdo sa apdo, ingon man kadtong adunay kalagmitan nga magdugo ug uban pang seryoso nga mga sakit.
Siguroha ang pagkonsulta sa usa ka doktor alang sa tambag sa dili pa magsugod ang mga klase.
Kini girekomendar sa pagtagad sa temperatura sa tubig sa pool sa wala pa magsugod ang pagbansay, kini kinahanglan nga labing menos 20 degrees.
Kon wala kay contraindications, nan luwas nga moadto sa gym alang sa aquagiogging ug sa dili madugay makita nimo ang maanindot nga mga resulta: ang mga bitiis mahimong slim ug matahum.