Pipila ka mga ilimnon ang makapaghambog sa ingon nga usa ka panon sa mga tigpasiugda, sama sa kape Siya hubog alang sa pamahaw, sa trabaho, sila maghikay sa pahulay sa kape (kape sa kape), ug bisan sa usa ka kaila, angay nga dapiton ang usa ka tawo sa usa ka tasa niining humot nga ilimnon. Bisan pa, hinungdanon nga hunahunaon nga ang kape, nga naluto nga gamit ang mga additives, taas kaayo sa mga kaloriya . Kung mosunod ka sa usa ka numero, kinahanglang pilion mo kadtong mga matang nga dili makadaot sa numero.
Caloric value sa itom nga kape
Ang natural nga itom nga kape usa ka maayong pagsugod sa adlaw ug usa ka maayo nga paagi aron mabalik ang kalig-on kung kaluya. Gawas pa, kung dili mo madugang ang asukal o krema, kini nga bili sa enerhiya mahimong 2 kcal matag 100 ml, nga nagpasabot nga ang calorie nga sulod sa usa ka 200 ml nga tasa nga kape mao lamang ang 4 ka kaloriya! Sa kini nga kaso, dili igsapayan kon mopalit ka og kape sa mga liso o yuta - ang kaloriya sa sulod sa nahuman nga ilimnon mao ra ang sama niini nga kaso.
Kung gusto nimo ang instant nga kape, ang calorie nga sulod sa 100 ml nga ilimnon mahimong mag-vary gikan sa 5 ngadto sa 7 kcal, nga nagdugang sa bili sa enerhiya sa usa ka tasa nga kape ngadto sa 10-14 kcal. Siyempre, kini usa ka gamay kaayo nga kalainan, apan kon ikaw nag-obserbar sa usa ka estrikto nga pagkaon, ang matag kaloriya kinahanglan nga pagaisipon!
Calorie nga tasa sa kape nga adunay asukar
Kon imong ibutang ang tradisyonal nga duha ka kutsara sa asukal sa kape, imong dugangan ang kaloriya nga sulod sa ilimnon nga mga 48-50 kkal. Sa ingon, ang usa ka tasa sa natural nga kape nga adunay asukal adunay usa ka caloric nga sulod sa mga 54 ka kcal, ug usa ka matunaw nga usa - 64 kkal.
Ang kakuyaw dinhi dili bisan sa gidaghanon sa mga kaloriya, apan sa ilang kalidad: ang asukar mao ang pinakasimple nga carbohydrate nga hinungdan sa paglukso sa lebel sa asukal sa dugo, pagpadasig sa kusog nga pagbati sa kagutom, ug labing importante - nga dali nga maagi sa adipose tissue. Busa, sa nutrisyon sa pagkaon, mas maayo nga biyaan kini.
Bisan kon naanad ka sa mga tam-is nga ilimnon, paghimo sa usa ka yano nga eksperimento. Sulod sa 10 ka adlaw matag adlaw, pag-inom og tsa ug kape nga walay asukal (ug sa samang higayon dili mogamit sa ubang mga tam-is nga ilimnon - juices, cocktail, ug uban pa). Pagkahuman sa 10 ka adlaw ikaw dili lamang mahimong gawasnon gikan sa pangandoy alang sa tam-is nga mga ilimnon, apan usab mobati nga walay pagkauyon sa ilang lami! Human sa ingon nga eksperimento, daghan ang makahimo sa permanente nga pag-ibayad sa ilang pagkaon nga walay sulod nga mga kaloriya sa dagway sa asukar.
Caloric nga sulod sa kape nga adunay cream
Kon moinom ka og kape sa cream, ang mahukmanon nga papel gipatugtog sa ilang gidaghanon ug tambok nga sulod. Atong tan-awon kon pila ka mga kaloriya ang gidaghanon sa enerhiya sa imong tasa sa kape nga magdugang, depende sa unsang klase nga cream nga imong idugang:
- Gatas nga walay tambal - 5 kcal;
- Gatas nga tibuok (3.2 - 4%) - 9kcal;
- usa ka sinagol nga gatas ug cream (1: 1) - 20 kcal;
- cream 20% - 52 kcal;
- utanon powdered cream - 45 kcal;
- light dry vegetable cream - 25 kcal;
- skimmed dry cream - 40 kcal.
Samtang dali ka makamatikod, pagdugang sa gatas inay sa cream sa imong kape, mahimo ka nga makapakunhod sa katapusan nga kaloriko nga sulod sa produkto. Tinuod kini ilabi na alang sa mga nagbubo og nindot
Calorie Coffee American
Ang labing popular karon mao ang Amerikanong kape, nga usa ka maayo kaayo nga kapilian alang sa usa ka low-calorie nga ilimnon. Ang 100 ml niining kape account alang lamang sa 1 kcal - mas ubos kini kaysa tradisyonal nga linuto nga kape. Ayaw kalimti nga ang pagdugang sa asukal niini nga ilimnon, imong gibag-o ang komposisyon niini, nga nagdugang sa kaloriya sa sulod sa 50 ka mga unit.
Sa kinatibuk-an, ang kape mahimong magamit sa pagkaon alang sa pagbug-at sa timbang, apan alang niini kinahanglan nimo nga usbon kini nga walay asukar ug cream. Ug, siyempre, sa matag oportunidad sa pag-inom kini natural, linuto nga kape, ug dili ang matunaw nga analogue.